Mamãe assustadora e JGI / Jamie Grill / Getty
Quando estava grávida do meu primeiro filho, passei um bom tempo com dor. Eu não conseguia andar direito. Eu gingava. E quando gingei, chorei. Atividades diárias regulares me causavam dor insuportável: subia uma perna de cada vez, como uma criança. Andei devagar, devagar, por curtas distâncias, e muitas vezes acabei chorando. Vestir calças me deixou chorando. Entrar e sair da cama requeria ajuda. Esqueça a banheira. Esqueça as caminhadas. Ganhei muito peso porque simplesmente não conseguia me exercitar: até a mobilidade necessária para nadar doía demais.
Minha parteira, que ignorou a maioria das minhas preocupações, disse que estava relaxando nas articulações e passaria. Ela estava certa, de certa forma. Mas ela também estava muito errada. Eu sofria de um caso grave de disfunção púbica na sínfise.
Vamos dividir. A disfunção da sínfise púbica, de acordo com Healthline, ocorre em certa medida em 1 em cada 5 mulheres grávidas. Refere-se à dor “no centro da frente do osso púbico… na região lombar de um ou dos dois lados… [and/or] a área entre o ânus e a vagina. “
Eu machuquei na parte inferior das costas, nos dois lados, na frente do osso púbico egaroto eu machuquei.Tipo, eu não consigo me mexer. Eu senti como se minhas articulações estivessem de algum modo erradas no meu corpo, como se meus quadris de alguma forma girassem demais ou algo assim. Eu continuei tentando ficar em uma perna para eliminar a dor na outra, depois mudando quando a dor se tornou demais.
Essa dor é causada pelo hormônio relaxina, que vocêprecisarquando voce esta gravida A relaxina é produzida pela placenta e pelos ovários, relaxa os ligamentos da pelve e amacia e amplia o colo do útero. Obviamente, é importante para o parto quando você passa, como diz o ditado, algo do tamanho de uma pequena melancia por uma abertura normalmente do tamanho de um limão (não é bem assim, mas você entendeu.você precisa relaxar)
Healthline diz que a relaxina deve “aumentar sua mobilidade” para ajudá-lo a dar à luz, afrouxando as articulações para que o bebê possa passar pela pélvis com mais facilidade. Parece bom. Exceto em algumas mulheres, esse afrouxamento das articulações e a subsequente expansão dos quadris pode se tornar extremamente doloroso. “Suas articulações podem ficar desequilibradas e mais móveis do que normalmente”, diz Healthline.
E a (não tão) boa notícia: a disfunção da sínfise púbica geralmente piora à medida que a gravidez avança.
Acredite em mim, estar gravemente grávida e não conseguir andar, principalmente quando sua parteira está gritando para você se exercitar? É uma merda.
O tratamento da disfunção pubiana exige que você distribua sua dornão é normal.Não, porque meu médico me ignorou. Questão importante. Você precisa de um médico de apoio e precisacontaresse médico de apoio (se eles já não conseguem dizer quando você chora se levantando na mesa de exame) quanta dor você sente.
Um estudo britânico de 2008 no The Obstetrician and Gynecologist sugeriu fisioterapia, incluindo assentos sanitários elevados (sim, dói sair das cadeiras, portanto dói sair do banheiro) e acupuntura, sendo a acupuntura mais eficaz. Portanto, mesmo que seu médico não o encaminhe a um fisioterapeuta, você pode obter acupuntura por conta própria. Caro, mas se você parar de chorar quando você coloca as calças pela manhã, pode valer a pena.
A ginástica aquática e um travesseiro especial ajudam a melhorar a disfunção púbica da sínfise, também constatou o estudo (usei um travesseiro regular entre as pernas por instinto, e até isso pareceu ajudar), assim como um “exercício pélvico e fortalecimento muscular”. Eu usava um cinto pélvico ou uma cinta traseira, que você pode comprar em qualquer loja de bebês, e isso me ajudou imensamente. Outro estudo recomendou o tratamento quiroprático como eficaz.
Eu tive sorte: minha dor desapareceu antes do parto milagrosamente! embora eu tivesse um péssimo trabalho de costas; não persistiu após o parto. Mas para muitas mulheres, a disfunção pubiana da sínfise continua após o parto, embora os sintomas geralmente diminuam após o parto. Eu tinha vários fatores anedóticos a meu favor. Eu usava bebê constantemente, um exercício que provavelmente ajudou no meu equilíbrio e mobilidade. Eu também usava uma cinta pós-gravidez 24 horas por dia, 7 dias por semana, o que provavelmente forneceu o apoio necessário para as costas e quadril. Mas outras mulheres não têm tanta sorte.
Um estudo discutiu duas mulheres cuja dor persistiu por atéonze mesesdepois da entrega. Uma mulher recebeu vários exercícios prescritos e a maioria foi curada, embora no “acompanhamento de longo prazo de doze meses após o parto, ela relatasse estar praticamente sem dor”. Hum, ai. Um programa de tratamento pós-parto fez as mulheres se exercitarem por “3060 minutos, 10 repetições por exercício, 3 dias por semana durante 1820 semanas”. Isso é ótimo, mas não tive tempo para isso depois de ter um bebê.
Apesar de ter tido um caso bastante grave de disfunção da sínfise púbica, a minha nunca persistiu nem se repetiu em gestações subsequentes. Então, há esperança, pessoal. Não desanime.
No entanto, você pode cortá-lo, mas a disfunção púbica da sínfise é real. É doloroso.
E é uma merda.
