A crise do COVID-19 é uma pandemia de trauma

A crise do COVID-19 é uma pandemia de trauma

A maior parte da atenção no COVID-19 concentrou-se em retardar a progressão da propagação deste vírus. Compreensivelmente, a importância de achatar a curva para apoiar nosso sistema médico ocupou o centro das atenções na mídia. No entanto, como terapeuta de trauma, também vejo uma pandemia de outro tipo que está se formando, que não está se concentrando o suficiente. O impacto social, mental e cultural de passar por uma pandemia global deixará para trás uma pandemia de trauma psicológico.

Como fomos lembrados nesta situação, é importante estar preparado para o impacto médico de uma pandemia. Nossa sociedade também precisa se preparar para o impacto psicológico de uma crise como essa. Centenas de milhares de pessoas em todo o mundo foram socialmente isoladas e sofreram perdas dramáticas e rápidas em suas vidas, ao mesmo tempo em que têm pouca preparação para uma crise dessa magnitude. Obviamente, não estávamos prontos para as consequências médicas, mas como terapeuta de trauma, eu diria que eles também não estavam preparados para as consequências para a saúde mental. O estresse e o medo que surgiram dessa pandemia, juntamente com a perda e o isolamento globais necessários para combater isso, são os ingredientes perfeitos para trauma psicológico e até para transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

Quando a poeira baixar da crise, quase todos serão afetados. Isso não significa que não vamos nos recuperar. No entanto, o impacto do estresse e da dor que as pessoas experimentaram em um curto período de tempo nos afetará muito tempo após o término dessa pandemia.

Os fundamentos do trauma durante a crise do COVID-19 existem

A rápida mudança que as pessoas tiveram que fazer de uma vida normal para uma extrema incerteza em questão de dias e semanas deu pouco tempo para orientar e se adaptar às mudanças que estavam por vir. Pior ainda, as pessoas experimentaram um choque literal após sair da negação, mas tiveram que substituir seu próprio processo de enfrentamento para desempenharem seus trabalhos, famílias e parceiros. As pessoas estão tentando mostrar competência e confiança enquanto lutam. Esta é uma receita para o trauma. Quando as pessoas cancelam suas experiências emocionais, as chances de consequências a longo prazo para a saúde mental e as conseqüências sociais aumentam. Em nosso campo, vamos olhar para as pessoas que lidam com problemas de relacionamento, sociais, físicos e até sexuais que estão relacionados a traumas não resolvidos de anos atrás. O sintoma pode nem parecer relacionado às situações traumáticas originais.

O trauma é ainda mais provável nesta crise devido ao distanciamento social. Obviamente, acho que as pessoas devem ouvir suas recomendações locais sobre distanciamento social. Ao mesmo tempo, esses requisitos trazem consequências, que podem incluir traços de trauma. O TEPT geralmente vem de pessoas que fazem a coisa certa no momento do trauma. Às vezes, temos que substituir ou ignorar nossos instintos para manter a nós mesmos e aos outros seguros. Infelizmente, isso também significa que a experiência provavelmente deixará algumas bagagens sem solução.

Trauma de primeiros socorros

Consciência, conexão, bondade e aceitação

Você pode começar bem a sua cura concentrando-se nessas quatro coisas. Primeiro, pratique estar ciente de suas emoções. Embora você não possa deixar que todas as suas emoções saiam livremente a qualquer momento, você pode reconhecer quando as está substituindo, registrar a situação e compartilhar essa experiência emocional com alguém em quem confia. É incrível o quão poderoso pode ser e reduz a chance de você ter sentimentos traumáticos após o término da crise.

É necessária conexão para navegar pelo trauma. Conectar-se pessoalmente nos ajuda a lidar com situações traumáticas. Embora tenhamos sorte de poder conectar-se online, também precisamos ser honestos sobre as limitações disso. É útil, mas não é o mesmo que contato pessoal. Novamente, fazendo a coisa certa e comprometendo-nos com o estranhamento social, tivemos que anular essa importante necessidade. Eu recomendo que as pessoas estejam cientes da limitação, enquanto usam a tecnologia conforme necessário. Então, à medida que a ameaça passa, faça um esforço para fazer conexões sociais para ajudar a se aclimatar.

As pessoas geralmente são duras consigo mesmas por causa de como estão lidando com o trauma. Muitas vezes subestimamos nossas próprias emoções intensas e dizemos a nós mesmos que não devemos tê-las. Faça o contrário. Seja gentil consigo mesmo e aceite as emoções que você está tendo. Fazer isso diminuirá a probabilidade de essas emoções permanecerem com você de maneira negativa.

Se você perceber que alguém parece estar em choque após sair da negação, ajude-o. Você ficará surpreso com o quanto isso pode criar sua própria resistência ao trauma. Chamamos isso de co-regulação em nosso campo.

Finalmente, é importante notar que você pode fazer primeiros socorros incríveis e ainda assim se livrar das sobras de um momento traumático. O trauma não é sobre fraqueza. Lembre-se, muitas vezes vem de nós tentando fazer a coisa certa em tempos difíceis. A boa notícia é que existem muitos terapeutas treinados em trauma que podem ajudar. Quer se trate de primeiros socorros ou problemas futuros, a terapia de trauma pode ajudar.

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