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A ciência diz que essas 5 coisas farão você mais feliz

É fácil supor que coisas como dinheiro e um estilo de vida luxuoso levam à felicidade, mas a pesquisa mostra que são as experiências mais simples – como praticar gratidão ou passar tempo com os amigos – que promovem uma perspectiva ensolarada.

Se você precisa mudar de pensamentos negativos ou deseja continuar uma série de positividade, aqui estão cinco maneiras de aumentar a felicidade todos os dias.

Pratique a gratidão diária

Demonstrar gratidão demonstrou fazer mais do que melhorar seu humor. As pessoas que escrevem algumas coisas positivas sobre o dia são mais saudáveis, mais enérgicas, menos estressadas e ansiosas e dormem melhor.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

A chave é fazer disso um hábito regular e fazê-lo com intenção. Pense em criar um pequeno ritual de gratidão. Por exemplo, todas as manhãs, quando você toma seu café, tente pensar em três coisas que você aprecia no dia anterior. Ou crie o hábito de anotar três coisas positivas sobre o seu dia antes de dormir à noite. Suas três coisas podem ser aparentemente pequenas (uma bela flor que você viu durante uma caminhada) ou grandes (o fato de serem saudáveis). De fato, a ciência mostra que são as pequenas experiências cotidianas que nos tornam mais felizes, em comparação com os grandes eventos da vida.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Cerque-se de pessoas positivas

A felicidade é contagiosa. Um estudo de referência em 2008 descobriu que viver a menos de 1,5 km de uma pessoa feliz aumenta sua própria felicidade em 25%.O que outras pessoas estão dizendoSe você estiver se sentindo mal, procure um amigo que geralmente tenha uma atitude mais positiva. Seu cérebro possui neurônios-espelho que literalmente imitam o que outra pessoa está expressando;O que outras pessoas estão dizendoportanto, quando precisar de um pouco de infusão positiva, conecte-se com aqueles que a compartilham.

Pratique atos regulares de bondade

Pesquisas mostram que gastar dinheiro com os outros nos torna mais felizes do que gastar com nós mesmos e fazer pequenos atos de bondade aumenta a satisfação com a vida.O que outras pessoas estão dizendoMesmo o menor gesto agradável pode fazer o dia de alguém. Aqui estão algumas maneiras fáceis de mostrar bondade:

  • Mantenha a porta aberta para alguém atrás de você.
  • Diga obrigado e fale sério quando pegar sua próxima xícara de café.
  • Doe roupas para um abrigo local.
  • Ajude um vizinho idoso no trabalho no quintal.
  • Faça uma sobremesa para compartilhar com seus colegas de trabalho.

Passe mais tempo com a família e os amigos

Amizades podem ser uma das chaves da longevidade. De fato, um estudo descobriu que a baixa interação social – e, por sua vez, a solidão – pode ser tão ruim para você quanto fumar 15 cigarros por dia e é duas vezes mais ruim para a saúde do que a obesidade.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Mesmo se você estiver ocupado, poderá encontrar maneiras de se conectar com as pessoas de quem gosta. Use o seu almoço como uma oportunidade para ligar para um amigo ou, se possível, passear juntos. Se você estiver ocupado durante a semana, convide seu amigo para fazer algumas tarefas juntos no fim de semana.

Invista em experiências, não em objetos

Pesquisas mostram que as pessoas relatam sentir-se mais felizes quando gastam seu dinheiro em experiências e não em objetos.O que outras pessoas estão dizendoLembramos as experiências por um longo período de tempo e nosso cérebro pode revivê-las, fazendo com que nossas emoções positivas durem mais. Então, em vez desse novo par de jeans, considere tentar uma nova aula de ioga ou convidar um amigo para o cinema com você.

Uma palavra de Verywell

Embora essas formas de aumentar a felicidade possam chegar facilmente a algumas pessoas, se você estiver lidando com depressão, estresse crônico ou outras doenças psicológicas, pode ser difícil ver o lado bom. Lembre-se de que todo dia é diferente e que essas são práticas para trabalhar diariamente. Se você continuar tendo dificuldades para lidar com isso, considere conversar com um amigo ou membro da família para obter suporte ou entre em contato com seu médico para obter orientação sobre os próximos passos.