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9 raz√Ķes saud√°veis ‚Äč‚Äčpara comer mais melancia durante a gravidez

Melancia durante a gravidez

Imagem: Shutterstock

NESTE ARTIGO

Você não gosta de comer melancias? Quer saber se é seguro comer melancia durante a gravidez? Você está preocupado que comer uma melancia suculenta possa prejudicar seu bebê por dentro? Se isso soa como você, leia nossa postagem. Aqui observamos como as melancias a afetam durante a gravidez.

Benef√≠cios para a sa√ļde de comer melancia durante a gravidez

A maioria dos m√©dicos lhe dir√° que √© bom ter melancias enquanto estiver gr√°vida, pois est√° cheia de nutrientes. Aqui est√£o alguns benef√≠cios surpreendentes para a sa√ļde da melancia durante a gravidez:

1. Aliviar a azia:

As mulheres gr√°vidas geralmente sofrem de problemas digestivos como azia e azia. Melancia alivia esses problemas, acalmando o tubo de alimenta√ß√£o e est√īmago. Proporcionar√° al√≠vio instant√Ęneo da azia.

(Ler: Remédios caseiros para tratar azia durante a gravidez )

2. Reduz o inchaço:

Incha√ßo leve nas m√£os e p√©s ou edema s√£o comuns durante a gravidez. O alto teor de √°gua presente na melancia reduz os bloqueios nas veias e m√ļsculos, tratando o edema.

3. Alivia o enjoo matinal:

Beber um copo de suco de melancia no início da manhã é uma ótima idéia durante a gravidez. Melancia fornece uma experiência relaxante e refrescante ao longo do dia. As propriedades energéticas e nutricionais da melancia também ajudam a aliviar a doença da manhã.

4. Tratar a desidratação:

A desidrata√ß√£o leva a contra√ß√Ķes prematuras e causa trabalho de parto prematuro. As mulheres gr√°vidas devem beber bastante √°gua para evitar a desidrata√ß√£o. Melancia cont√©m cerca de 90% de √°gua e com√™-lo √© uma √≥tima maneira de evitar a desidrata√ß√£o.

(Ler: Benefícios da água de coco durante a gravidez )

5. Alivia c√£ibras musculares:

O corpo de uma mulher gr√°vida sofre muitas mudan√ßas. O ganho de peso e os horm√īnios flutuantes podem causar dores musculares e √≥sseas. A inclus√£o de melancia de qualquer forma ajuda o corpo a lidar e a aliviar c√£ibras musculares.

6. Previne a pigmentação:

A pigmentação é um problema de pele comum durante a gravidez. Tira a alegria da gravidez. Melancia desempenha um papel fundamental na prevenção da doença. Melancia promove fácil digestão e mantém os movimentos intestinais suaves. Por sua vez, isso afeta a textura da pele. Brilha e parece bonito.

7. Efeitos diuréticos e desintoxicantes:

Melancia tem propriedades diur√©ticas. Ajuda a remover toxinas prejudiciais do corpo. Estimula a fun√ß√£o renal, purifica o f√≠gado e reduz os n√≠veis de √°cido √ļrico no sangue.

8. Aumente os níveis de energia:

Melancia cont√©m uma rica quantidade de minerais como pot√°ssio e magn√©sio, vitaminas como A, B1 e B6. Esses nutrientes s√£o impulsionadores da energia natural, por isso oferecem grande energia para o corpo. Eles tamb√©m s√£o √ļteis no desenvolvimento da vis√£o, do sistema imunol√≥gico e do sistema nervoso do beb√™.

9. Previne a pr√©-ecl√Ęmpsia:

A melancia cont√©m altos n√≠veis de licopeno que ajudam a reduzir os riscos de pr√©-ecl√Ęmpsia durante a gravidez. √Č uma condi√ß√£o que pode causar efeitos graves para voc√™ e seu beb√™. Comer muitas frutas de qualquer forma diminui a chance de ter um beb√™ com retardo de crescimento intra-uterino.

Existem efeitos colaterais de comer melancia durante a gravidez?

Juntamente com os benef√≠cios de sa√ļde acima, a melancia tamb√©m causa alguns efeitos colaterais se ingerida em quantidades excessivas. Nada al√©m de quantidades sutis n√£o √© bom durante a gravidez. S√£o os seguintes:

1. Diabetes gestacional:

O consumo excessivo de melancia aumenta os níveis de glicose no sangue, causando diabetes gestacional.

2. Limpeza excessiva:

Melancia mantém todos os órgãos internos em uma condição saudável, removendo toxinas do corpo. Nesse processo, você também pode remover alguns dos nutrientes essenciais se ingerido em excesso.

3. Problemas g√°stricos:

Evite comer uma melancia que fique aberta por muito tempo, pois pode causar n√°usea, v√īmito e problemas gastrointestinais. Sempre escolha ter frutas ou sucos cortados na hora.

Tal como acontece com qualquer alimento que você come durante a gravidez, é importante consultar o seu médico primeiro. Se o seu médico lhe disser que é seguro comer melancia durante a gravidez, experimente estas deliciosas receitas de melancia.

(Ler: Mel√£o durante a gravidez )

Receitas f√°ceis que incluem melancia

Aqui est√£o algumas receitas f√°ceis e refrescantes que incluem melancia:

1. Smoothie de tr√™s mel√Ķes:

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Imagem: Shutterstock

Vai precisar:

  • 2 x√≠caras de melancia sem sementes e em cubos
  • 1 x√≠cara de melancia em cubos
  • 1 x√≠cara de mel√£o cantalupo em cubos
  • x√≠cara de suco de lim√£o ou refrigerante de lim√£o

Qu√£o:

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  1. Misture até ficar homogêneo.

2. Salada de abacate, melancia e espinafre:

Salada de abacate, melancia e espinafre

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Vai precisar:

  • 2 abacates grandes, descascados, sem caro√ßo e picados
  • 4 x√≠caras de folhas frescas de espinafre
  • 1 x√≠cara de molho de salada de vinagre bals√Ęmico consulte o seu m√©dico primeiro, solicite uma alternativa segura para a gravidez

Qu√£o:

  1. Misture todas as frutas e folhas de espinafre em uma tigela e misture.
  1. Adicione o molho antes de servir a salada.

(Ler: Frutas nutritivas para comer durante a gravidez )

3. Molho de melancia e tomate:

Molho de melancia e tomate

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Vai precisar:

  • 1 x√≠cara de cebola roxa picada
  • 1 tomate picado e semeado
  • 1 pimenta jalape√Īo, sem sementes e picada
  • Sal e pimenta do reino a gosto.

Qu√£o:

  1. Misture a cebola roxa, a melancia, o mel√£o, a pimenta jalape√Īo, o tomate, o coentro e o suco de lim√£o em uma tigela grande.
  1. Adicione o sal e a pimenta.
  1. Guarde na geladeira por pelo menos quatro horas para esfriar antes de comer.

4. Melancia picante:

Melancia picante

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Vai precisar:

  • colher de ch√° de sal ou a gosto
  • 2 x√≠caras de melancia em cubos e sem sementes

Qu√£o:

  1. Misture o cominho, pimenta em pó, coentro, pimenta caiena e sal em uma tigela.
  1. Coloque a melancia nas tigelas. Polvilhe com a mistura picante. Esprema o suco de limão antes de comer. Você pode esfriar na geladeira primeiro, se quiser.

(Ler: Comendo jaca durante a gravidez )

5. Sorvete de melancia:

Sorvete de melancia

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Vai precisar:

  • 4 x√≠caras de melancia em cubos e sem sementes
  • Um pouco de gelatina sem sabor consulte o seu m√©dico se voc√™ pode us√°-lo durante a gravidez
  • 1 x√≠cara de creme frio grosso

Qu√£o:

  1. Misture a melancia, o a√ß√ļcar, o sal e o suco de lim√£o em uma tigela grande. Mexa para cobrir as melancias corretamente. Use filme pl√°stico para cobrir a tigela e coloque na geladeira por cerca de 30 minutos.
  1. Quando o tempo acabar, retire-o da geladeira e misture no liquidificador. Certifique-se de fazer uma pasta lisa. Agora despeje de volta na tigela.
  1. Coloque a água fria em uma panela. Adicione gelatina à água fria e deixe descansar por cerca de um minuto. Agora coloque a panela em fogo baixo e cozinhe por cerca de dois minutos. Continue mexendo. Agora adicione a mistura de gelatina à mistura de melancia que você misturou anteriormente. Adicione o creme espesso e bata tudo juntos para obter uma consistência suave. Verifique se a mistura está macia.
  1. Coloque a mistura em uma sorveteira e congele o tempo que for necess√°rio, de acordo com as instru√ß√Ķes da gel√©ia. Voc√™ tamb√©m pode verificar se ele alcan√ßa uma consist√™ncia suave para servir. Quando a consist√™ncia estiver perfeita, retire-o e coloque o sorvete em um recipiente de pl√°stico com tampa e deixe descansar no freezer durante a noite.

6. Limonada de melancia e morango:

Limonada de melancia e morango

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Vai precisar:

  • 8 x√≠caras de melancia em cubos e sem sementes
  • 1 x√≠cara de morangos frescos e metades

Qu√£o:

  1. Misture todos os ingredientes e misture no processador de alimentos até ficar homogêneo.
  1. Deixe a mistura esfriar na geladeira antes de consumi-la.

(Ler: Benefícios dos kiwis durante a gravidez )

7. Salada de pepino e melancia:

Salada de pepino e melancia

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Vai precisar:

  • 6 x√≠caras de melancia em cubos e sem sementes
  • 4 x√≠caras de pepinos em cubos
  • 1 colher de ch√° de sal ou conforme desejado
  • x√≠cara de vinagre bals√Ęmico, verifique com seu m√©dico se voc√™ pode tom√°-lo durante a gravidez

Qu√£o:

  1. Em uma tigela grande, coloque os cubos de melancia e pepino.
  1. Agora adicione sal e a√ß√ļcar. Regue levemente o vinagre bals√Ęmico e misture a mistura para que tudo fique bem coberto.
  1. Deixe descansar na geladeira por cerca de 15 minutos, para que esfrie adequadamente. Retire-o assim que o tempo acabar e jogue-o mais uma vez antes de servir.

Dicas para incluir melancia:

  • Voc√™ pode facilmente fazer um delicioso sorvete de melancia misturando peda√ßos de melancia, gelo e mantendo-o no freezer por um tempo.
  • Pode ser combinado com alimentos salgados para um excelente sabor. Por exemplo, preencha fatias de melancia com queijo cheddar para um lanche perfeito.
  • Voc√™ tamb√©m pode consumir a casca branca, pois √© usada como vegetal em alguns lugares. Pode ser em conserva ou refogado.

Como tudo o que você come durante a gravidez, certifique-se de ter a aprovação do seu médico antes de preparar qualquer um desses pratos. Diga qual foi o seu favorito ou conte sobre a sua receita de melancia aqui. Diga-nos se conhece outros benefícios da melancia na gravidez com outras mães aqui.

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