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9 maravilhosos benef√≠cios de sa√ļde do maracuj√° durante a gravidez

Benef√≠cios para a sa√ļde do maracuj√° durante a gravidez

Imagem: Shutterstock

NESTE ARTIGO

Você espera e deseja proteger o crescimento e o desenvolvimento do seu bebê ainda não nascido? Você quer ter um forte sistema imunológico durante a gravidez? Se você respondeu sim às perguntas acima, deve incluir o maracujá em sua dieta.

O maracuj√° oferece muitos benef√≠cios √† sa√ļde e √© essencial para voc√™ enquanto espera. Leia o nosso post para descobrir se o maracuj√° √© seguro durante a gravidez e como com√™-lo pode fazer maravilhas para voc√™!

O que é um maracujá?

O maracuj√° √© nativo do Brasil, Argentina e Paraguai. √Č rico em vitaminas A, C, B2, B6 e B3. √Č tamb√©m um reservat√≥rio para fibras alimentares e minerais como pot√°ssio, ferro, f√≥sforo, cobre e magn√©sio. Oferece muitos benef√≠cios √† sa√ļde durante a gravidez. Al√©m disso, como n√£o h√° efeitos colaterais de comer maracuj√° durante a gravidez, voc√™ pode continuar com seguran√ßa e apreciar sua bondade (1).

(Ler: √Č seguro comer toranja durante a gravidez? )

Benef√≠cios para a sa√ļde do maracuj√° durante a gravidez

1. Promove o crescimento e desenvolvimento do feto:

O maracujá é rico em antioxidantes, fibras, vitaminas, minerais e muitos outros nutrientes essenciais que são necessários para o crescimento e desenvolvimento do feto. Portanto, comer maracujá durante a gravidez garantirá em breve um bebê saudável nos braços.

2. Aumentar a imunidade:

O maracuj√° √© popular por sua propriedade que estimula o sistema imunol√≥gico, pois cont√©m grandes quantidades de vitamina C, beta-criptoxantina e alfa-caroteno. Esses antioxidantes ajudam a neutralizar a atividade dos radicais livres, prevenindo danos √†s c√©lulas, reduzindo o estresse oxidativo e garantindo uma gravidez saud√°vel. O aumento da imunidade ajudar√° voc√™ a combater v√°rias infec√ß√Ķes e a ter uma gravidez segura.

3. Garante uma boa sa√ļde √≥ssea:

O maracuj√° √© rico em minerais, como f√≥sforo, ferro, magn√©sio e cobre. Seu consumo aumenta a densidade mineral √≥ssea e fortalece seus ossos. √Č necess√°rio ter ossos fortes e saud√°veis ‚Äč‚Äčenquanto espera. Consumir a fruta tamb√©m ajuda a prevenir ou reduzir os sintomas de osteoporose e dor nas articula√ß√Ķes enquanto espera (2).

4. Reduz ins√īnia e inquieta√ß√£o:

O maracuj√° cont√©m alcal√≥ides medicinais, como o harman, que proporcionam um efeito sedativo. Portanto, comer a fruta durante a gravidez minimiza efetivamente inquieta√ß√£o, ansiedade e ins√īnia (3).

(Ler: Dicas para minimizar a ins√īnia durante a gravidez )

5. Minimize os problemas respiratórios:

A deliciosa fruta funciona como um excelente expectorante. Consumir os extratos de frutas enquanto espera alivia os sintomas de chiado, tosse e asma (4).

6. Promover a digest√£o saud√°vel:

O maracujá é rico em fibras e apenas uma porção da fruta oferece aproximadamente 98% da necessidade diária de nutrientes essenciais. A ingestão regular da fruta aumenta a digestão e melhora os movimentos intestinais. Previne a constipação, uma queixa comum durante a gravidez.

(Ler: Frutas nutritivas para comer durante a gravidez )

7. Regula a press√£o arterial:

O maracuj√° √© rico em pot√°ssio, que √© um mineral crucial para o corpo humano. O pot√°ssio atua como vasodilatador, relaxa os vasos sangu√≠neos e melhora o fluxo sangu√≠neo. Portanto, comer a fruta garante que sua press√£o arterial seja mantida sob controle e voc√™ desfruta de boa sa√ļde card√≠aca durante esses nove meses cruciais (5).

8. Melhora a circulação sanguínea:

O alto teor de ferro no maracuj√° garante um aumento na produ√ß√£o de hemoglobina. Uma boa contagem de gl√≥bulos vermelhos dilata os vasos sangu√≠neos, permitindo que o sangue oxigenado flua livremente para todas as partes do corpo. Tamb√©m ajuda a melhorar a fun√ß√£o de todos os √≥rg√£os enquanto voc√™ espera. Adicione maracuj√° √† sua dieta de gravidez para manter afastada a amea√ßa de anemia e complica√ß√Ķes relacionadas.

(Ler: Benefícios de comer kiwi durante a gravidez )

9. Promover a sa√ļde da pele e dos olhos:

A vitamina A na fruta picante evita o risco de catarata, cegueira noturna e outros problemas relacionados aos olhos. Tamb√©m melhora a sa√ļde da sua pele, e voc√™ pode ganhar elogios durante a gravidez por um rosto brilhante com este superalimento!

Agora você sabe tudo sobre a bondade do maracujá. Vá em frente e ilumine as futuras mães!

Você comeu maracujá durante a gravidez? Como isso te beneficiou? Compartilhe sua experiência com outras mães grávidas aqui.

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