9 dicas para reduzir o consumo de álcool

9 dicas para reduzir o consumo de álcool

Você já pensou em reduzir a quantidade de álcool que bebe? Talvez você tenha experimentado alguns efeitos negativos à saúde devido ao seu consumo de álcool, ou talvez você simplesmente não reaja como antes após uma sessão de bebida.

Se a quantidade de álcool que você bebe excede as diretrizes recomendadas e o coloca em risco de desenvolver problemas relacionados ao álcool, tente reduzir ou moderar seu consumo.

Ilustração de Jessica Olah, Verywell

Corte

Se você bebe atualmente mais do que o recomendado, quaisquer alterações que você fizer, mesmo pequenas, podem ajudar a reduzir o dano causado pelo álcool. Quanto menos você bebe, menor o risco de desenvolver problemas.

Isso se chama redução de danos. Seu objetivo é melhorar sua saúde e vida, reduzindo os efeitos do álcool.

Nas páginas a seguir estão algumas dicas e truques que ajudaram outras pessoas a reduzir o álcool, de acordo com o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo (NIAAA). Alguns destes podem ser úteis para você e outros podem não funcionar.

A chave para o downsizing bem-sucedido é encontrar algo que funcione para você. Tente estas dicas e, se uma não funcionar, tente outra até encontrar uma que o ajude a reduzir o álcool.