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8 maneiras finais de perder peso do bebê

Formas definitivas de perder peso do bebê

Imagem: iStock

Perder o excesso de flacidez após o nascimento do bebê pode ser um grande desafio. Embora não seja totalmente impossível perder o lendário peso do bebê, aqui estão alguns fatores que definitivamente o ajudarão a retornar à figura modesta após a gravidez. Não basta ler, experimentar religiosamente e você saberá como se livrar dessa flacidez teimosa!

1. Mantenha um cronograma de exercícios:

Encontrar tempo para se exercitar depois de ter seu beb√™ s√≥ √© poss√≠vel se voc√™ reduzir o sono! Isto √© especialmente verdade se voc√™ √© uma m√£e que trabalha. Adicione as in√ļmeras sess√Ķes de alimenta√ß√£o que voc√™ pode ter com seu beb√™! Mas cinco minutos por dia n√£o √© uma grande tarefa! Ent√£o, suba na esteira ou caminhe rapidamente pela casa (talvez enquanto estiver fazendo uma bagun√ßa no caminho) e as coisas possam melhorar.

2. Coma moderadamente:

Naturalmente, voc√™ senta seus filhos para jantar cedo, muito antes de faz√™-lo. No momento, eles pedem que voc√™ coma um pouco com eles ou, inadvertidamente, mordiscam sua comida. Isso ser√° adicionado √† sua refei√ß√£o regular mais tarde. Tente jantar com eles. E se voc√™ estiver com fome mais tarde, mantenha um punhado de lanches saud√°veis ‚Äč‚Äčpor perto e mastigue.

3. A amamentação está desativada:

Várias mulheres pensam que, quando você para de amamentar, engorda. A lógica simplesmente diz que você queima de 400 a 600 calorias por dia durante a amamentação. Mas se você não estiver queimando essas calorias depois de parar de amamentar, certamente recuperará o peso extra. Isso significa que você se exercita ou se alimenta de forma saudável ou faz as duas coisas para manter a queima de gordura!

4. Caminhar n√£o ajuda:

Se você for passear de manhã ou à noite, não adianta perder peso. Você precisa de uma caminhada rápida, não de uma caminhada feliz e alegre. Basta pensar quantas calorias você queima em uma caminhada de lazer em comparação com as 243 calorias que você queima em uma caminhada rápida. Chega de incentivo?

5. Coma essa boa comida:

Como mãe que amamenta, você precisará comer alimentos saudáveis. Também é recomendável comer nozes e beber três copos de leite para compensar a perda de nutrientes. E isso é separado de todos os tipos de laticínios e do veredicto geral de uma quantidade razoável de vegetais, frutas e grãos.

6. Evite ser privado de sono:

Se você não dorme bem, é menos provável que perca peso. Estudos sugerem que você precisa dormir o suficiente para se manter em forma (1). Não importa o quanto você treine, uma boa noite de sono é essencial para ajudar a recuperar sua figura. O American Journal of Epidemiology afirma que, se você dormir cinco horas ou menos a cada noite, terá 32% mais chances de ganhar peso durante um período de 16 anos. Portanto, é melhor economizar uma boa noite de sono agora do que se arrepender depois do excesso de peso.

7. Não pule o café da manhã:

Assim como você não deve pular o sonho, também não deve pular o café da manhã. Um café da manhã sólido é a melhor maneira de começar o seu dia. Mas a maioria das mães acaba tomando um café da manhã escasso ou substituindo-o por um café ou apenas pulando tudo junto. Isso pode arruinar seu metabolismo e resultar em ganho de peso.

8. Seja motivado:

De alguma forma, você não está motivado para perder peso. Antes de se tornar mãe, ter um ótimo corpo era um dos seus pontos focais. Depois de ter seu filho, ele / ela se torna seu foco. Você não se importa mais com seu guarda-roupa. Ficar em sua roupa de maternidade meses depois não faz você perceber quantos quilos você precisa perder.

Comer bobagens, comer lanches prematuros, organizar uma festa de junk food enquanto assiste a um filme de fim de semana em seu home theater, comer em p√© e dormir com seu beb√™ logo ap√≥s uma refei√ß√£o – essas s√£o todas as raz√Ķes poss√≠veis para sua incapacidade de perder peso ap√≥s o parto.

Mas se você seguir esta lista, tenha certeza de que será magro e em forma! Basta fazer uma mudança no seu regime e ver a diferença.

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