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8 dicas para viver com depress√£o

8 dicas para viver com depress√£o

Melhore a sua higiene do sono

Sono e humor est√£o intimamente relacionados. Um estudo de 2014 descobriu que 80% das pessoas com transtorno depressivo maior sofrem de dist√ļrbios do sono.

Mas, você pode sentir que simplesmente não consegue adormecer. Ou talvez você esteja tendo problemas para sair da cama porque se sente exausto o tempo todo.

Uma boa higiene do sono pode ser a chave para melhorar a qualidade e a quantidade do seu sono.

Desligue os aparelhos eletr√īnicos pelo menos uma hora antes de dormir. Use pouca luz para ler um livro ou participar de outra atividade relaxante.

Basta usar sua cama para dormir e atividades sexuais. Trabalhar na cama, ou mesmo no seu quarto, pode fazer você associar sua cama ao estresse, em vez de relaxar.