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8 dicas para viver com depressão

Melhore sua higiene do sono

O sono e o humor estão intimamente relacionados. Um estudo de 2014 descobriu que 80% das pessoas com transtorno depressivo maior sofrem de distúrbios do sono.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Mas, você pode sentir que simplesmente não consegue adormecer. Ou talvez você lute para sair da cama porque se sente exausta o tempo todo.

Uma boa higiene do sono pode ser a chave para melhorar a qualidade e a quantidade do seu sono.

Desligue os aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Use pouca luz para ler um livro ou se envolver em outra atividade relaxante.

Use sua cama apenas para dormir e praticar atividades sexuais. Trabalhar na cama, ou mesmo no seu quarto, pode fazer com que você associe sua cama ao estresse, em vez de relaxar.