A gravidez é uma das maiores fases que a mulher desfruta. Está cheio de emoção e alegria por todo o lado. “Mas, por mais feliz, alegre e feliz que possa parecer; a gravidez pode ser muito angustiante e problemática durante o inverno. Como o clima pode ser sombrio, a gravidez nesta temporada vem com vários altos e baixos ”, diz Dra. Rita Bakshi, ginecologista sênior e especialista em fertilização in vitro, Centro Internacional de Fertilidade. Leia também – 5 exercícios fáceis de gravidez para fazer em casa durante a quarentena
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Durante o inverno, a mãe que tem a intenção precisa tomar cuidados extras para garantir o melhor da saúde dela e do bebê. Para tornar a sua gravidez no inverno confortável. Aqui estão algumas orientações para as futuras mães que serão úteis para ela durante os meses frios. Leia também – Você está grávida? Estes alimentos são essenciais no seu prato
1: Você deve usar o tipo certo de roupa
É importante se arrumar e garantir que você esteja confortável e possa se movimentar facilmente. Sua pele tende a se tornar mais sensível durante a gravidez. Assim, roupas de lã podem irritar a pele. Portanto, escolha suas roupas com sabedoria. Roupas apertadas costumam fazer você se sentir enjoado. Portanto, use uma jaqueta que seja confortável e quente.
2: Você deve ficar hidratado
“Costuma-se esquecer de beber água durante a estação, mas é importante que as mães que pretendem se manter hidratadas e bebam bastante água. A desidratação geralmente complica a gravidez, pois aumenta a dor e aumenta as chances de nascimentos prematuros. Como o ar durante o inverno é seco, o corpo deseja água extra nesta estação ”, aconselha o Dr. Bakshi. Mas você deve observar que reduz as bebidas gaseificadas e com cafeína.
3: Você deve permanecer fisicamente ativo
Ondas geladas e ar frio geralmente tornam o corpo da mãe preguiçoso e evitam atividades. Mas um treino regular, como uma caminhada matinal ou ioga, é necessário para a saúde dela e do bebê. Alguns exercícios internos podem ser uma boa opção para mantê-la em forma e garantir o movimento adequado do intestino. Exercícios regulares podem ajudar a acalmar sua mente e salvaguardar a estabilidade emocional.
4: Você deve manter uma boa higiene pessoal
Se você estiver grávida, é importante garantir a higiene pessoal. Certifique-se de lavar as mãos com frequência, apesar do clima frio. “Manter-se limpo e higiênico é o primeiro passo para se proteger de doenças e infecções”, diz Bakshi. Mantenha um desinfetante sempre acessível para ajudá-lo a prevenir doenças, pois seu corpo fica vulnerável durante a gravidez. Portanto, você deve tomar todas as precauções necessárias.
5: Você deve comer uma dieta bem equilibrada
Durante os invernos, as pessoas pegam gripe facilmente, portanto, é essencial que as frutas sejam incluídas na dieta. Se você estiver grávida, é prudente adicionar muitas frutas em sua dieta. Frutas e legumes frescos certamente fortalecerão sua imunidade, pois proporcionam doenças resistentes.
6: Você deve manter um horário de sono adequado
Tente dormir profundamente à noite. Isso ajudará a boa saúde do seu bebê. Além disso, você se sentirá ativo e energético ao longo do dia. “Você deve optar por cochilos curtos”, destaca o Dr. Bakshi.
7: Você deve cuidar da sua pele
Se você estiver grávida ou não, poderá sentir a pele seca e escamosa durante o inverno. Às vezes, durante a gravidez, essas alterações hormonais apenas aumentam o problema. Por isso, fale com seu médico sobre os produtos amigáveis à pele que você pode usar para ajudá-lo a hidratar. Evite experimentar produtos sem receita sem a orientação do seu médico.
Publicado em 31 de janeiro de 2019 às 7:59.
