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7 truques de cuidados de inverno a seguir durante a gravidez

7 truques de cuidados de inverno a seguir durante a gravidez

A gravidez √© uma das maiores fases que a mulher desfruta. Est√° cheio de emo√ß√£o e alegria por todo o lado. ‚ÄúMas, por mais feliz, alegre e feliz que possa parecer; a gravidez pode ser muito angustiante e problem√°tica durante o inverno. Como o clima pode ser sombrio, a gravidez nesta temporada vem com v√°rios altos e baixos ‚ÄĚ, diz Dra. Rita Bakshi, ginecologista s√™nior e especialista em fertiliza√ß√£o in vitro, Centro Internacional de Fertilidade. Leia tamb√©m – 5 exerc√≠cios f√°ceis de gravidez para fazer em casa durante a quarentena

Leia tamb√©m – Hoje Dicas de sa√ļde: fa√ßa uma gravidez segura, executando os exerc√≠cios certos

Durante o inverno, a m√£e que tem a inten√ß√£o precisa tomar cuidados extras para garantir o melhor da sa√ļde dela e do beb√™. Para tornar a sua gravidez no inverno confort√°vel. Aqui est√£o algumas orienta√ß√Ķes para as futuras m√£es que ser√£o √ļteis para ela durante os meses frios. Leia tamb√©m – Voc√™ est√° gr√°vida? Estes alimentos s√£o essenciais no seu prato

1: Você deve usar o tipo certo de roupa

√Č importante se arrumar e garantir que voc√™ esteja confort√°vel e possa se movimentar facilmente. Sua pele tende a se tornar mais sens√≠vel durante a gravidez. Assim, roupas de l√£ podem irritar a pele. Portanto, escolha suas roupas com sabedoria. Roupas apertadas costumam fazer voc√™ se sentir enjoado. Portanto, use uma jaqueta que seja confort√°vel e quente.

2: Você deve ficar hidratado

‚ÄúCostuma-se esquecer de beber √°gua durante a esta√ß√£o, mas √© importante que as m√£es que pretendem se manter hidratadas e bebam bastante √°gua. A desidrata√ß√£o geralmente complica a gravidez, pois aumenta a dor e aumenta as chances de nascimentos prematuros. Como o ar durante o inverno √© seco, o corpo deseja √°gua extra nesta esta√ß√£o ‚ÄĚ, aconselha o Dr. Bakshi. Mas voc√™ deve observar que reduz as bebidas gaseificadas e com cafe√≠na.

3: Você deve permanecer fisicamente ativo

Ondas geladas e ar frio geralmente tornam o corpo da m√£e pregui√ßoso e evitam atividades. Mas um treino regular, como uma caminhada matinal ou ioga, √© necess√°rio para a sa√ļde dela e do beb√™. Alguns exerc√≠cios internos podem ser uma boa op√ß√£o para mant√™-la em forma e garantir o movimento adequado do intestino. Exerc√≠cios regulares podem ajudar a acalmar sua mente e salvaguardar a estabilidade emocional.

4: Você deve manter uma boa higiene pessoal

Se voc√™ estiver gr√°vida, √© importante garantir a higiene pessoal. Certifique-se de lavar as m√£os com frequ√™ncia, apesar do clima frio. “Manter-se limpo e higi√™nico √© o primeiro passo para se proteger de doen√ßas e infec√ß√Ķes”, diz Bakshi. Mantenha um desinfetante sempre acess√≠vel para ajud√°-lo a prevenir doen√ßas, pois seu corpo fica vulner√°vel durante a gravidez. Portanto, voc√™ deve tomar todas as precau√ß√Ķes necess√°rias.

5: Você deve comer uma dieta bem equilibrada

Durante os invernos, as pessoas pegam gripe facilmente, portanto, é essencial que as frutas sejam incluídas na dieta. Se você estiver grávida, é prudente adicionar muitas frutas em sua dieta. Frutas e legumes frescos certamente fortalecerão sua imunidade, pois proporcionam doenças resistentes.

6: Você deve manter um horário de sono adequado

Tente dormir profundamente √† noite. Isso ajudar√° a boa sa√ļde do seu beb√™. Al√©m disso, voc√™ se sentir√° ativo e energ√©tico ao longo do dia. “Voc√™ deve optar por cochilos curtos”, destaca o Dr. Bakshi.

7: Você deve cuidar da sua pele

Se voc√™ estiver gr√°vida ou n√£o, poder√° sentir a pele seca e escamosa durante o inverno. √Äs vezes, durante a gravidez, essas altera√ß√Ķes hormonais apenas aumentam o problema. Por isso, fale com seu m√©dico sobre os produtos amig√°veis ‚Äč‚Äč√† pele que voc√™ pode usar para ajud√°-lo a hidratar. Evite experimentar produtos sem receita sem a orienta√ß√£o do seu m√©dico.

Publicado em 31 de janeiro de 2019 às 7:59.