7 razões pelas quais seu filho é obeso e o que você pode fazer

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Bochechas fofas! Covinha no queixo! Não são identificáveis ​​essas frases de uma canção de ninar popular sobre a aparência fofa de uma criança? Muitas vezes achamos que crianças gordinhas são fofas e adoráveis. No entanto, o que muitos de nós desconhecemos é que às vezes isso pode ser um sinal de obesidade na primeira infância. Mas a obesidade infantil é algo para se preocupar? Sim, porque leva a problemas de saúde como diabetes, colesterol alto e pressão arterial em crianças, que, há pouco tempo, eram considerados apenas problemas de saúde em adultos. Não só isso, mas ser obeso em uma idade tão jovem pode fazer das crianças o alvo de piadas entre seus pares. Isso, por sua vez, afeta a autoestima e também pode levar à depressão (1). Então, o que causa obesidade infantil? Aqui estão algumas razões para isso:

Razões para a obesidade infantil:

1. Desafios dos pais

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Se os filhos têm pais que trabalham ou um pai solteiro sem muito apoio social, o que eles comem ou fazem na ausência de seus pais não é controlado. Às vezes, os horários de trabalho ocupados dos pais costumam levá-los a jantar ao ar livre ou a comer alimentos instantâneos ou congelados que podem não ser opções saudáveis.

2. Dependência de gadgets / videogames

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Na era atual de smartphones e cílios, as crianças estão cada vez mais viciadas em jogar jogos online e assistir a vídeos. Esses tipos de jogos / vídeos duram horas, fazendo com que as crianças fiquem longe de qualquer tipo de atividade física. Essa atividade sedentária, juntamente com a falta de atividade física, também leva à obesidade.

3. Herança

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Se você já teve membros obesos em sua família, é bem provável que seu filho também herde esses genes. Naturalmente, nossa herança não se limita apenas à genética. A comida que ingerimos é frequentemente influenciada por nossa cultura e onde moramos. E, se a comida com alto teor calórico é a norma em sua família, seu filho pode estar em risco de obesidade infantil.

4. Estresse

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Geralmente associamos o estresse a adultos. No entanto, se o ambiente em casa ou fora for estressante, como brigas constantes entre pais ou bullying na escola, também poderá causar estresse para as crianças. É nesse momento que as crianças podem encontrar comida de conforto para combater o estresse. E, muitas vezes, a comida caseira de uma criança é junk food, como sorvete, doces, batatas fritas, etc.

5. Rotinas irregulares do sono

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A rotina de sono não saudável está intimamente associada à obesidade. A falta de sono adequado também pode causar depressão e insônia, fazendo com que a criança fique acordada em horários estranhos. Isso faz com que seu filho desfrute de lanches em horários estranhos durante a noite, levando à obesidade (2).

6. tédio

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As crianças também podem se entediar às vezes, assim como os adultos. Se eles não encontrarem algo interessante para fazer, especialmente na ausência dos pais, poderão desfrutar de jogos sedentários sem sentido e comer alimentos não saudáveis. Às vezes, eles podem apenas comer alimentos não saudáveis ​​para se manterem ocupados enquanto assistem televisão.

7. Dieta

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O tipo de alimento que seu filho come é provavelmente o motivo número 1 para a obesidade infantil. Se você tiver escolha, seu filho geralmente escolhe alimentos fritos ou assados ​​com alto teor calórico, alimentos com alto teor de açúcar, como sobremesas e doces, em vez de saladas e frutas saudáveis. Esses alimentos não saudáveis ​​podem causar obesidade em crianças.

O que você pode fazer:

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A obesidade infantil pode ser evitada se você decidir reduzi-la. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso:

1. Reduzir a comida do restaurante, junk food e alimentos ricos em açúcar. Inclua legumes frescos, carnes, ovos e frutas em sua dieta.

2. Os pais que trabalham podem tentar cozinhar pelo menos uma refeição em casa. Se você não é um pai solteiro, envolva seu cônjuge e se reveze na cozinha. Você pode começar com receitas simples e dividir os pratos.

3. Limite o "tempo de tela" do seu filho, mantendo-o envolvido em jogos físicos ou tarefas domésticas simples que ocorrerão na ausência dele. Incentive esse hábito elogiando os esforços de seu filho.

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4. Se o seu filho exibir um comportamento incomum, como agressão aberta ou abstinência extrema, ele pode ficar estressado ou intimidado. Então, trabalhe junto com o professor da escola do seu filho para ajudar a resolver o problema.

5. Estabeleça uma rotina estrita para dormir e certifique-se de que ele durma o suficiente todos os dias.

6. Expresse seu amor ao seu filho o mais rápido possível. Dizer aos seus filhos o quanto você os ama pela maneira como eles lhes dá uma sensação de calma. Isso ajuda a aumentar a auto-estima do seu filho.

Esperamos que essas dicas ajudem você a manter seu filho longe da obesidade infantil. No entanto, se você ainda achar que seu filho está ganhando muito peso, não deixe de visitar o seu médico para entender melhor a condição. O seu médico ajudará seu filho a ser saudável novamente. Boa sorte!

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