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7 maneiras de resolver conflitos nesta temporada de férias

7 maneiras de resolver conflitos nesta temporada de férias

7 maneiras de resolver conflitos

Terri Trespicio relatou recentemente que “em uma amostra aleat√≥ria de mais de 1.350 pessoas, [el psic√≥logo Leonard] Felder descobriu que 75% tinham pelo menos um membro da fam√≠lia que os deixa nervosos. Provavelmente, voc√™ sabe quem √© o seu cl√£: aquele que far√° um coment√°rio descuidado quando voc√™ entrar pela porta, beber demais no jantar ou acabar chorando pela sobremesa. ‚ÄĚ

Essa observação engraçada pode não ser nova para você, mas poderia também se aplicar a conhecidos, colegas de trabalho e até estranhos?

N√£o h√° como negar que a temporada de f√©rias pode aumentar as tens√Ķes e os esp√≠ritos, deixando-o perdido quando se trata de espalh√°-los.

Embora nem todas as alterca√ß√Ķes n√£o possam ser evitadas, existem v√°rias maneiras de gerenciar e at√© mesmo resolver uma disputa, especialmente durante os feriados.

Pense antes de reagir

√Č f√°cil deixar nossas emo√ß√Ķes assumirem o controle quando provocadas e agir sem pensar nas consequ√™ncias. Essa √© uma maneira infal√≠vel de escalar um conflito e, possivelmente, alcan√ßar uma resolu√ß√£o da qual voc√™ se arrepender√°.

Parar momentaneamente antes de responder da próxima vez que alguém ofender ou desafiar você percorrerá um longo caminho em direção a uma solução real, em vez de uma exacerbação.

Adquira ferramentas de controle da raiva

O gerenciamento da raiva é seu próprio tópico separado, mas, no entanto, vale a pena mencionar como um componente crucial da resolução de conflitos.

De fato, a t√°tica “pense antes de reagir” acima mencionada √© uma ferramenta fundamental no gerenciamento da raiva, e a American Psychological Association sugere essas etapas adicionais para manipular um ataque de raiva:

  • Respire profundamente do diafragma ou “intestino”, em vez do peito
  • Repita lentamente palavras ou frases suaves como “relaxe” ou “relaxe” enquanto respira profunda e constantemente
  • Use uma visualiza√ß√£o relaxante
  • Fa√ßa alguns exerc√≠cios simples de relaxamento muscular e respira√ß√£o e pratique-os regularmente

Saiba quando ir embora

Algumas disputas simplesmente não valem seu tempo ou energia, pois na maioria dos casos elas raramente têm algo a ver com você pessoalmente.

Quando um colega de trabalho ou conhecido ataca, pergunte a si mesmo se voc√™ est√° atualmente sob estresse e se o conflito em quest√£o √© um surto moment√Ęneo. Os feriados certamente podem encurtar o pavio da pessoa fluente, e o que pode parecer um ataque pessoal pode ser um caso de frustra√ß√£o mal direcionada.

Encontrar clientes rudes e pedestres mal-humorados também é normal no curso de férias, e se você enfrentar essas pessoas, elas encolhem os ombros, deseje-lhes um feliz feriado e siga em frente.

Isso não apenas destacará seu próprio mau comportamento, mas também o isentará de ter que interagir mais.

Desenhar limites claros

Existe uma linha tênue entre deixar algo ir e permitir que outros o abusem, e é importante que você se diferencie para o seu próprio bem-estar.

√Č claro que, √†s vezes, as pessoas perdem a paci√™ncia ou atacam alvos aleat√≥rios, mas se voc√™ se encontra frequentemente no lado receptivo da raiva de algu√©m, precisa se defender e informar que esse comportamento √© inaceit√°vel.

Infelizmente, muitas vezes s√£o as pessoas mais sem confronto que suportam o impacto das explos√Ķes alheias; Afinal, voc√™ √© um alvo f√°cil em suas mentes.

Durante o resto do mês e no ano novo, pratique a definição de limites claros e inegociáveis, e insista para que outros os respeitem se quiserem interagir com você.

Escuta

Muitos mal-entendidos poderiam ser facilmente esclarecidos se os dois lados levassem um momento para ouvir, em vez de se arrastar ou pular para se defender.

As f√©rias s√£o um per√≠odo tenso para todos, cheio de gatilhos e estressores que podem levar a confrontos frequentes. Muitas vezes, esses casos passam sozinhos e s√£o de pouca import√Ęncia, enquanto em outros casos exigem uma comunica√ß√£o mais profunda.

Para espalhar uma briga rapidamente, reserve um momento para ouvir o que a outra pessoa tem a dizer e prossiga.

Voc√™ pode at√© usar frases como “eu entendo por que voc√™ se sente assim, √© assim que eu me sinto” ou “eu gostaria de resolver isso de uma maneira que agrade a voc√™s dois” para instilar um senso de respeito e empatia. na outra pessoa

Dist√Ęncia se necess√°rio

Existem pessoas que semeiam conflitos, independentemente da época do ano, ou as atacam injustamente por hábito.

Se tal ocorrência parecer mais rotineira do que sazonal, talvez seja hora de colocar algum espaço entre você e essa pessoa.

Se for um familiar ou conhecido, tente confrontá-los primeiro sobre o comportamento deles e peça-lhes que tenham mais consciência de como o tratam.

No caso mais complicado de um colega de trabalho, pode ser necessário solicitar a assistência de um gerente de recursos humanos.

Converse com alguém em quem você confia

√Äs vezes, ajuda conversar com algu√©m sobre situa√ß√Ķes e pessoas exasperantes; Pense em como voc√™ se sente melhor depois de se libertar de um colega de trabalho ou amigo depois de um coquetel depois do trabalho.

Às vezes, é melhor manter os estribos em movimento, afastar-se e confiar em um parceiro de confiança quando a praia estiver limpa.

Você precisa de ajuda para resolver conflitos?

No entanto, se conflitos sazonais e durante todo o ano estiverem tirando o melhor proveito do seu estado mental e funcionamento, convém conversar com um terapeuta profissional.

Um terapeuta em exerc√≠cio ou on-line pode ajud√°-lo a resolver os problemas subjacentes que podem lhe iludir, bem como a adotar ferramentas mais saud√°veis ‚Äč‚Äčpara lidar com disputas e pessoas envolvidas, independentemente da √©poca do ano.

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