7 dicas para evitar uma casa bagunçada quando você está deprimido

7 dicas para evitar uma casa bagunçada quando você está deprimido

Depressão pode realmente fazer um número em sua motivação e nível de energia. Às vezes, pode ser difícil acompanhar as tarefas diárias da casa. No entanto, muitas vezes uma casa bagunçada só nos faz sentir pior e pode ser muito assustador.

É incrível como você pode melhorar o humor aspirando o chão, limpando a cozinha e arrumando a bagunça. Você não acredita em nós? Experimente alguns desses truques simples e você poderá experimentar a diferença que uma casa limpa pode fazer, mesmo se estiver lutando contra a depressão.

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Definir metas gerenciáveis

Dê a si mesmo uma tarefa para fazer você se sentir administrável todos os dias. Ao longo de uma semana, torna-se uma casa mais limpa.

Por exemplo, você pode limpar o banheiro no domingo e depois jogar suas roupas na segunda-feira. Cada tarefa pode levar trinta minutos, mas isso pode ser mais produtivo do que economizar um dia inteiro para a limpeza.

Além disso, se você não estiver disposto a limpar, é mais fácil lidar com uma tarefa que leva menos tempo do que em uma lista longa e aparentemente interminável.

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Delegar quando possível

É lógico que quanto mais pessoas você vive, mais trabalho é criado. No entanto, você não está sozinho, o que significa que você tem mais mãos para fazer o trabalho.

Faça com que todos façam sua parte e o ajudem a limpar a casa. Designe tarefas semanais ou diárias para que o ônus não recaia sobre você sozinho. Algumas famílias até designam um horário de limpeza, e todo mundo começa a trabalhar por uma ou duas horas.

Filhos relutantes ou parceiro? Divirta-se com o trabalho doméstico e crie um sistema de loteria. Anote todas as tarefas em tiras de papel e peça a todos que tirem uma tigela. Uma semana eles conseguem algo fácil e outra semana podem ser mais desafiadores. Quem vai limpar o banheiro esta semana?

Quando todo o trabalho estiver concluído, planeje uma recompensa especial. Pedir a pizza favorita da família ou sair para tomar sorvete é uma grande motivação.