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7 dicas de pais para crianças saudáveis ​​e felizes

Rujuta Diwekar crianças saudáveis

Ser pai nunca foi fácil. Mas os pais milenares parecem estar ficando mais difíceis a cada dia, principalmente no que diz respeito à saúde de nossos filhos. Nossos filhos estão ficando obesos e doentios. Há muitas coisas para culpar por isso: dependência excessiva de tecnologia e gadgets, fácil disponibilidade de junk food, publicidade desenfreada de fast food, falta de conhecimento sobre bons hábitos nutricionais, aumento do estresse, fatores ambientais prejudiciais. É por isso que há uma necessidade urgente de fazer as pazes. Toda mudança deve começar em casa. A parte boa, no entanto, é que as alterações não precisam ser difíceis, caras, demoradas ou inconvenientes. Nutricionista Rujuta Diwekar que aconselha Alia Bhatt, Kareena Kapoor Khan, Varun Dhawan e outras pessoas sobre o que comer e o que não comer e o autor do recém-publicado Notes for Healthy Kids, orienta você sobre coisas simples que você precisa fazer para garantir que seus filhos estejam felizes e saudável. Esta é uma parte de seu imensamente popular projeto de fitness de 12 semanas em 2019. Leia também – Experimente estes 3 trechos de cama para aliviar a dor no corpo enquanto trabalha em casa

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1 As crianças devem brincar pelo menos 60 minutos todos os dias, mesmo ao custo da aula ou da lição de casa. Nossos filhos não estão recebendo a atividade física mínima básica recomendada para uma boa saúde e essa é uma das razões pelas quais vemos taxas crescentes de obesidade, alergias e doenças frequentes em nossos filhos. A OMS recomenda um mínimo de 60 minutos de jogo grátis todos os dias até os 17 anos de idade. Observe que mais de 60 minutos trazem benefícios adicionais. Leia também – A nutricionista de celebridades Rujuta Diwekar jura por Bel sharbat durante o verão: confira seus benefícios

2) Atividade física regular leva a –

– tecido músculo-esquelético saudável (ossos, músculos e articulações)

– sistema cardiovascular saudável (coração e pulmões)

– consciência neuromuscular (coordenação e controle de movimento)

– facilita a manutenção do peso corporal saudável

– melhora o bem-estar psicológico, a autoconfiança, a interação social e a integração.

3) Atividade física de longo prazo em crianças também garante que eles sejam menos tentados a consumir drogas, álcool e tabaco quando começarem a experimentar os benefícios de se manterem em boa forma.

4. Como pais / sociedade, podemos facilitar a atividade física para crianças de –

– incentivando-os a jogar em todos os climas e estações do ano

– ensinando meninos a compartilhar espaços abertos com meninas e ensinando meninas a ocupar, sem medo, espaços verdes abertos para correr, pular e rolar

– permitindo que eles obtenham aulas de reforço ou trabalhos de casa, se houver 60 minutos de jogo grátis

– fazendo os políticos perceberem que o acesso livre a espaços abertos fará com que eles votem

5) Não é permitido deixar as crianças assistirem TV ou iPad, mesmo que isso as ajude a terminar uma refeição. É importante ensiná-los a comer com todos os sentidos e não sem pensar. Comer durante a visualização significa mordidas maiores, maior velocidade de consumo e, eventualmente, problemas de digestão e um maior risco de DNTs. A exibição de TV enquanto se come está ligada a uma maior demanda de colas ou junk food por crianças.

6 Não há problema se seu filho não tiver a mesma altura e peso que seus colegas ou primos. Cada criança tem sua própria curva de crescimento e, desde que esteja ativa e alerta na escola e pratique / participe regularmente de esportes, sua altura e peso não são uma preocupação.

7. Você deve se lembrar que não existe uma fonte para um nutriente. A idéia é comer uma dieta mais diversificada, local, sazonal e tradicional, e complementá-la com brincar ao ar livre e regular a hora de dormir. Somente quando os princípios básicos estão em vigor é que o corpo é capaz de assimilar todos os nutrientes, incluindo proteínas, cálcio e vitaminas.

Publicado: 23 de janeiro de 2019 16:01 | Atualizado: 23 de janeiro de 2019 16:04