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7 benef√≠cios surpreendentes para a sa√ļde da melancia do beb√™

NESTE ARTIGO

A melancia √© uma fruta tropical que cont√©m 93% de √°gua e fitoqu√≠micos, ben√©ficos para a sa√ļde humana (1). Tamb√©m √© uma boa fonte de multivitaminas como B, C e E e multiminerais como f√≥sforo, magn√©sio, c√°lcio e ferro. Todos esses componentes nutricionais s√£o essenciais para o crescimento e desenvolvimento adequados do seu beb√™.

Neste post da MomJunction, informamos quando voc√™ pode come√ßar a dar melancia aos beb√™s, seus valores nutricionais, os poss√≠veis benef√≠cios √† sa√ļde que ela pode oferecer e as v√°rias receitas que voc√™ pode experimentar com a fruta.

Quando os bebês podem comer melancia?

A melancia √© geralmente recomendada para beb√™s a partir dos oito meses de idade, mas alguns pais introduzem a fruta aos seis meses. Isso tamb√©m pode ser feito, desde que voc√™ esteja ciente de poss√≠veis rea√ß√Ķes al√©rgicas √† melancia.

Alguns beb√™s sens√≠veis podem ter uma erup√ß√£o cut√Ęnea se comerem qualquer tipo de mel√£o devido √† natureza √°cida dessas frutas. Sinais de alergia podem incluir erup√ß√Ķes cut√Ęneas, diarr√©ia, coriza e v√īmito. √Äs vezes, a melancia pode causar azia, pois a frutose presente na fruta pode n√£o ser totalmente absorvida pelo sistema gastrointestinal do beb√™.

No entanto, as generalidades podem não se aplicar ao seu bebê, portanto, você deve consultar um pediatra antes de tomar uma decisão.

Valor nutricional da melancia

Aqui está a composição nutricional imediata da melancia crua (100 g)
√Āgua (g) 91,45
Energia (Kcal) 30
Energia (KJ) 127
Proteína (g) 0,61
Lipídios totais (gorduras) (g) 0,15
Carboidratos, por diferença (g) 7,55
Fibra alimentar total (g) 0,4 0,4
A√ß√ļcares (g) 6,20
C√°lcio (mg) 7 7
Ferro (mg) 0,24
Magnésio (mg) 10
Fósforo (mg) onze
Pot√°ssio (mg) 112
Sódio (mg) 1
Zinco (mg) 0,10
Fluoreto (mcg) 1.5
Vitamina C (mg) 8.1
Folato (mcg) 3
Colina (mg) 4.1
Vitamina A, RAE (mcg) 28.
Caroteno beta (mcg) 303
Vitamina A, UI 569
Licopeno (mcg) 4532
Fitoesteróis (mg) 2

Fonte: USDA (2)

Leia: Medidas para lidar com alergias alimentares em bebês)

Potenciais benef√≠cios de sa√ļde da melancia para beb√™s

Os nutrientes da melancia podem beneficiar o bebê das seguintes maneiras.

  1. Mant√©m o equil√≠brio da √°gua: A fruta ajuda a hidratar o corpo, pois possui 93% de √°gua e 7% de carne. Evita a desidrata√ß√£o, especialmente durante os ver√Ķes. Eletr√≥litos, s√≥dio e pot√°ssio, ajudam a reduzir as chances de sofrer insola√ß√£o.
  2. Bom para o cora√ß√£o: O licopeno antioxidante, que √© bom para o cora√ß√£o, aumenta na fruta √† medida que amadurece. As melancias tamb√©m s√£o ricas em caroten√≥ides, como neurosporano, lute√≠na, fitoflueno, fitoeno e beta-caroteno. Os caroten√≥ides ajudam a manter a vis√£o intacta e a manter a sa√ļde cardiovascular.
  3. Melhora o sistema imunol√≥gico: A vitamina C ajuda a combater infec√ß√Ķes, fortalece o sistema imunol√≥gico e ap√≥ia a absor√ß√£o de ferro.
  4. Melhore a visão: A vitamina A ajuda a fortalecer os olhos, dentes e mucosa das crianças.
  5. Desenvolvimento √≥sseo: Melancia tamb√©m cont√©m c√°lcio e mangan√™s que ajudam no desenvolvimento √≥sseo. O c√°lcio √© essencial para a secre√ß√£o de horm√īnios, e o magn√©sio ajuda a desenvolver a fun√ß√£o muscular e nervosa nos beb√™s.

(Ler: Alimentos ricos em cálcio para bebês)

  1. Complexo de vitamina B: O complexo de vitamina B é um grupo de vitaminas que auxiliam na produção de glóbulos vermelhos, no desenvolvimento do sistema nervoso, no fortalecimento do sistema imunológico, na função cerebral e na regulação do metabolismo dos carboidratos.
  2. Auxilia na digestão: A melancia é rica em fibras alimentares, o que ajuda a manter o trato digestivo saudável, impedindo a constipação e os movimentos intestinais irregulares.

Se você planeja adicionar melancia à dieta de seu bebê, convém escolher as frutas de melhor qualidade para elas. Abordaremos isso na próxima seção.

( Ler: Benef√≠cios de sa√ļde do abacate de beb√™)

Como selecionar a melancia?

Os mel√Ķes n√£o est√£o na lista de uma d√ļzia de alimentos sujos da contamina√ß√£o por pesticidas. Voc√™ pode escolher uma melancia org√Ęnica ou regular. Mas lembre-se disso ao selecionar uma:

  • Uma melancia totalmente desenvolvida √© mais pesada. Deve parecer suave e um pouco chato por cima.
  • Voc√™ pode dizer se voc√™ √© maduro, dando um bom toque no dedo. Uma melancia madura deve parecer oca quando atingida.
  • Verifique se h√° cortes, contus√Ķes, depress√Ķes e manchas ca√≠das que indicam frutas podres ou maduras.
  • Em uma melancia totalmente madura, a mancha no solo ou a parte inferior do abd√īmen fica amarela ou cremosa. As melancias de Farmfresh s√£o frescas e suculentas.
  • N√£o compre melancia congelada ou enlatada. Evite comprar melancias pr√©-cortadas para beb√™s, pois elas correm alto risco de contamina√ß√£o.

Como armazenar e alimentar melancia para bebês?

  • Lave a fruta em √°gua corrente.
  • Guarde-o em local seco e limpo, se n√£o estiver cortado. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, os n√≠veis de licopeno e beta-caroteno na melancia aumentam quando armazenados sem cortes √† temperatura ambiente.
  • Corte a fruta em peda√ßos pequenos, retire as sementes e alimente o seu pequeno.
  • Armazene a melancia cortada na geladeira em um recipiente herm√©tico ou embrulhe-a em pl√°stico de qualidade alimentar do lado que foi cortado. Leve √† geladeira o mel√£o cortado por no m√°ximo 24 horas, se voc√™ o usar para o seu beb√™.
  • Leve o mel√£o √† temperatura ambiente antes de servir ao beb√™, para evitar resfriados.

Se seu bebê não puder comer os pequenos pedaços sólidos de melancia, tente esmagá-los um pouco.

Voc√™ pode misturar mel√Ķes com alimentos como bananas, cenouras, abacate, p√™ssegos, mirtilos, frango, iogurte, etc.

Cuidado: A melancia está cheia de sementes que aumentam o risco de asfixia. Remova todas as sementes antes de dar o fruto ao seu bebê. Alimente o bebê apenas quando estiver sentado.

(Ler: Receitas de kiwi para bebês)

Receitas de melancia para bebês

Aqui estão mais maneiras de oferecer melancia ao seu bebê. Experimente estas receitas simples de melancia para fornecer refrescos de frutas para o seu pequeno.

1. Purê de melancia

Purê de melancia

Imagem: iStoc

Tempo de preparação: 10 minutos

Vai precisar:

  • 1 melancia (cortada, sem sementes)

Qu√£o:

  1. Coloque as fatias no liquidificador e faça um purê de melancia para bebês.
  2. Se desejar, adicione qualquer outro alimento ou cereal para engross√°-lo.

Ao adicionar outras frutas ao purê de melancia, você pode expor seu bebê a diferentes sabores. Outras purés de frutas que combinam bem com purê de melancia incluem abacate, banana ou manga.

Nota: Não congele o purê de melão. O purê de melancia congelado fornece um produto descongelado que pode ser insípido e áspero.

2. Salada de melancia

salada de melancia

Imagem: Shutterstock

Tempo de preparação: 15 minutos

Vai precisar:

  • 1 banana pequena (cortada)
  • 1 p√™ssego pequeno (picado)
  • 1/2 x√≠cara de melancia (cubos)

Qu√£o:

  1. Misture todas as frutas em uma tigela e esmague um pouco para servir como um lanche.

Nota: Você pode misturar iogurte com a salada de frutas.

3. Sopa de melancia

Sopa de melancia

Imagem: Shutterstock

Tempo de preparação: 15 minutos

Vai precisar:

  • 1/4 x√≠cara de suco de ma√ß√£ (sem a√ß√ļcar)
  • 1 colher de sopa de iogurte natural
  • 1/4 x√≠cara de caldo de legumes
  • 1/2 x√≠cara de melancia

Qu√£o:

  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador e polvilhe com uma pitada de canela, se desejar.

4. suco de melancia

Suco de melancia para bebês

Imagem: iStock

Tempo de preparação: 10 minutos

Vai precisar:

  • 1 x√≠cara de melancia doce (cortada e semeada)

Qu√£o:

  1. Bata as fatias de melancia no liquidificador.
  2. Coe o suco e esprema a carne.
  3. Dê o suco extraído ao seu bebê.

(Ler: Amoras para bebês)

5. Ponche de mel√£o e frutas

Soco de mel√£o e bagas

Imagem: Shutterstock

Tempo de preparação: 15 minutos

Vai precisar:

  • 1 x√≠cara de melancia (picada, sem sementes)
  • 1 colher de ch√° de suco de lim√£o
  • 2 morangos (picados)
  • 1 colher de sopa de calda de a√ß√ļcar

Qu√£o:

  1. Misture todos os ingredientes em um processador de alimentos, adicionando √°gua suficiente.

6. Smoothie de melancia

Smoothie de melancia

Imagem: Shutterstock

Tempo de preparação: 15 minutos

Vai precisar:

  • 1 x√≠cara de melancia picada e fria
  • 1/2 x√≠cara de fatias de banana
  • 2 colheres de sopa de leite de coco
  • 1 colher de sopa de sorvete de baunilha

Qu√£o:

  1. Adicione todos os ingredientes a um espremedor e misture para fazer um smoothie.

Sirva a melancia quando o beb√™ estiver pronto para isso. Frutas refrescantes ajudam na sa√ļde geral do seu amor. Cuidado com o risco de asfixia e alergias associadas √† fruta mel√£o. N√£o se assuste se voc√™ vir coc√ī de beb√™ vermelho, como √© comum ap√≥s uma alimenta√ß√£o de melancia.

Você tem alguma receita para papinha de melancia para compartilhar conosco? Deixe-os na seção de comentários abaixo.

Referências

2. Melancia crua; Relatório completo 09326; USDA

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