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7 bebidas absolutamente saud√°veis ‚Äč‚Äčpara mulheres gr√°vidas

Bebidas absolutamente saud√°veis ‚Äč‚Äčpara mulheres gr√°vidas

Imagem: Shutterstock

NESTE ARTIGO

O que voc√™ come e bebe durante a gravidez tem um grande impacto no seu beb√™ em crescimento. √Äs vezes, beber √© mais f√°cil do que comer, especialmente durante o primeiro trimestre. Mas √© importante beber bem para a sa√ļde e o desenvolvimento do seu beb√™ ainda n√£o nascido.

Ent√£o, quais bebidas devem fazer parte da sua dieta de gravidez? Leia mais para descobrir!

Bebidas saud√°veis ‚Äč‚Äčdurante a gravidez

Nem todas as bebidas s√£o criadas da mesma forma quando se trata de gravidez. Alguns s√£o mais nutritivos do que outros. Estas s√£o as bebidas saud√°veis ‚Äč‚Äčpara a gravidez que voc√™ deve consumir:

1. √Āgua:

√Āgua

Imagem: Shutterstock

Vamos come√ßar com a op√ß√£o mais √≥bvia. Voc√™ precisa beber √°gua para se manter saud√°vel. Isso √© verdade mesmo quando voc√™ n√£o est√° gr√°vida. Mas durante a gravidez, a necessidade de √°gua aumenta. H2O √© essencial para a sa√ļde de suas c√©lulas sangu√≠neas. Voc√™ tamb√©m precisa de √°gua para evitar a desidrata√ß√£o, o que pode levar ao trabalho de parto prematuro em algumas mulheres (1).

2. √Āgua de coco:

√Āgua de c√īco

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Aqui est√° outra maneira saud√°vel de prevenir a desidrata√ß√£o. A √°gua de coco √© uma bebida isot√īnica natural. Tamb√©m √© ben√©fico na reposi√ß√£o de sais naturais no corpo. Portanto, da pr√≥xima vez que sentir sede, procure √°gua de coco fresca.

(Ler: √Āgua de coco durante a gravidez )

3. Limonada:

Limonada

Imagem: Shutterstock

Quem não gosta de um copo de limonada? Uma boa maneira de se manter hidratado, um copo de limonada também fornece vitamina C. Se a doença da manhã o deprimir, a limonada será uma boa opção para você.

(Ler: √Āgua com lim√£o durante a gravidez )

4. Leite e bebidas à base de leite:

Leite e bebidas à base de leite

Imagem: Shutterstock

Um copo de leite por dia pode ajudá-lo a manter-se saudável e em forma. Isso é válido não apenas durante a gravidez, mas também ao longo da vida. Se o leite não é sua xícara de chá, você pode experimentar outras bebidas à base de leite, como batidos ou batidos, que incluem a bondade de frutas e leite. Você também pode experimentar o soro de leite coalhado. Todas essas bebidas são embaladas com cálcio, proteína e vitamina B12, todas vitais durante a gravidez e para o crescimento do bebê (2).

5. Sucos de frutas:

Suco de fruta

Imagem: Shutterstock

Todos sabemos que as frutas s√£o boas para a nossa sa√ļde. Mas os sucos de frutas s√£o igualmente bons? Bem, obviamente, frutas inteiras s√£o uma op√ß√£o melhor. Mas sucos de frutas frescas tamb√©m s√£o √≥timos para uma gravidez saud√°vel. Ent√£o tire o p√≥ do seu espremedor e comece a espremer! Mas procure suco de frutas fresco e n√£o embalado! Voc√™ tamb√©m pode ser criativo e adicionar todas as suas frutas favoritas para fazer um copo de sa√ļde!

(Ler: Frutas para comer durante a gravidez )

6. Sucos de vegetais:

Sumos de vegetais

Imagem: Shutterstock

Então você realmente não gosta de vegetais. Não está sozinho. Mas você precisa de vegetais para uma dieta equilibrada na gravidez. A melhor maneira de incluir vegetais em sua dieta é com sucos vegetais! Existem centenas de receitas de sucos de vegetais que você pode experimentar. Então comece.

7. Ch√° gelado:

Ch√° gelado

Imagem: Shutterstock

Se for verão, nada poderá bater um copo longo de chá gelado. E o chá gelado também é um ótimo remédio para o tratamento da doença da manhã. Mas esta é uma bebida saudável durante a gravidez na lista que contém cafeína. Portanto, lembre-se disso e limite seu consumo.

Bebidas a evitar durante a gravidez

Agora que voc√™ sabe o que s√£o bebidas saud√°veis ‚Äč‚Äčdurante a gravidez, vamos dar uma olhada nas bebidas que voc√™ deve evitar:

1. √Ālcool:

N√£o, mesmo o consumo moderado de √°lcool n√£o √© seguro durante a gravidez. A maioria das mulheres sabe que o consumo excessivo de √°lcool pode levar √† s√≠ndrome do √°lcool fetal. Mas muitos n√£o sabem que mesmo a exposi√ß√£o limitada ao √°lcool no √ļtero pode levar a d√©ficits de crescimento, al√©m de problemas intelectuais e comportamentais no beb√™ por nascer (3).

2.Ch√° de ervas:

Você achou que todas as ervas eram seguras? Realmente não! Não sabemos muito sobre os efeitos dos vários ingredientes presentes nos chás de ervas durante a gravidez. Portanto, não se arrependa e evite chás de ervas durante a gravidez.

3. Bebidas energéticas:

Voc√™ precisa de energia extra durante a gravidez. Mas bebidas energ√©ticas n√£o s√£o uma boa op√ß√£o. Essas bebidas est√£o cheias de cafe√≠na, a√ß√ļcar e outros suplementos. Basta manter alimentos saud√°veis ‚Äč‚Äčpara todas as suas necessidades energ√©ticas!

Então, o que você está esperando? Comece a beber saudavelmente e dê ao seu bebê o melhor começo de vida possível. E fique longe do álcool. Haverá tempo de sobra para um copo de vinho!

Diga-nos qual √© o seu favorito entre essas bebidas saud√°veis ‚Äč‚Äčpara a gravidez. Compartilhe uma receita ou duas na se√ß√£o de coment√°rios abaixo!

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