Última atualização em 22 de abril de 2020
Nenhuma criança é igual – nem uma mãe! Cada mãe trabalha de maneira diferente; só porque alguns criam e cuidam de seus filhos de uma certa maneira, isso não significa que outros precisam fazer exatamente a mesma coisa. No entanto, às vezes as mães podem ser muito duras consigo mesmas, porque toda mãe deseja apenas o melhor para seu filho. Esse esforço constante para fazer o melhor possível pode afetar a saúde emocional da mãe e causar sentimentos de “culpa da mãe”. Como nos livramos desse sentimento? Leia o seguinte post!
O que exatamente é a culpa da mãe?
Quando uma mãe passa por sentimentos de dúvida, incerteza ou ansiedade por não estar cumprindo todos os seus deveres com a mãe ou quando sente que está aquém das expectativas do filho, isso gera um sentimento de culpa – conhecido como mãe culpa.
Como a culpa afeta as mães?
A culpa da mãe afeta as mães de várias maneiras. Aqui estão alguns deles:
1. Pode desenvolver sentimentos negativos
Algumas mães podem achar que não estão fazendo um bom trabalho criando seus filhos, e isso pode levar a que sejam duras consigo mesmas. Sentimentos de baixa auto-estima podem surgir e eles podem desenvolver um estado mental negativo.
2. Pode desenvolver ansiedade ou depressão
Os sentimentos negativos que surgem da culpa da mãe podem aumentar a raiva, o cansaço e a preocupação, além de causar ansiedade ou depressão.
3. Pode mostrar afeto nas mídias sociais
Como as mães às vezes sentem que não estão fazendo um bom trabalho com seus filhos, elas podem recorrer às mídias sociais, onde a publicação de fotos ou atualizações de seu relacionamento com seus filhos pode ajudá-los a provar que são boas mães. Buscar a admiração das pessoas pode proporcionar-lhes um alívio temporário ao pensarem em si mesmas como mães ‘ruins’.
4. Pode exercer em excesso
Para superar sua culpa, algumas mães podem se esforçar demais para mostrar que têm um grande esforço e dor por seus filhos. Isso pode afetar sua saúde física e levar à exaustão e fadiga.
5. Pode exibir comportamentos aditivos
Mães com culpa pela mãe podem acabar encontrando consolo em comportamentos viciantes, como fumar, beber, usar drogas, comer demais ou gastar demais.
6. Pode exibir perfeccionismo
Às vezes, as mães podem optar por uma atitude perfeccionista e mostrar que têm tudo no controle. Na realidade, o constante sentimento de fazer as coisas “certas” pode levar a sentimentos de estresse, fracasso e dor.
Quais são algumas das viagens de culpa comuns pelas quais uma mãe passa?
Aqui estão algumas viagens de culpa comuns pelas quais as mães passam e também algumas maneiras eficazes de deixar de lado esses sentimentos:
1. Alimentando o seu filho Junk Food
Você pode não estar preparado para cozinhar por causa de um longo dia de trabalho; portanto, solicita junk food – pode parecer que está comprometendo a nutrição do seu filho. Se essa é a culpa que está comendo você, temos uma solução.
Como lidar com isso
Tente não insistir nessa culpa, porque isso não é algo que você está fazendo regularmente. Se você teme que seu filho não esteja comendo uma refeição nutritiva devido à junk food, sempre poderá compensar a nutrição perdida nas refeições subsequentes.
2. Deixando a criança na creche
Uma das maiores culpadas que uma mãe trabalha é deixar seu filho com um cuidador ou em uma creche.
Como lidar com isso
A melhor maneira de lidar com a culpa da mãe que trabalha é entender que uma criança pode desenvolver habilidades cognitivas, de linguagem, motoras e sociais quando cercada de crianças de sua idade. Além disso, você pode acabar com a culpa optando pela melhor creche para seu filho. Dessa forma, você sabe que ele está recebendo os melhores cuidados.
3. Gritando com seu filho
A maioria das mães pode fazê-lo ocasionalmente e pode se sentir extremamente culpada por isso.
Como lidar com isso
Em primeiro lugar, é importante estabelecer a causa raiz da sua explosão. Se você conseguir estabelecê-lo, faça um esforço para não repeti-lo. Além disso, conversar calmamente com seu filho sobre o erro dele e explicar o que é esperado dele pode ajudá-lo a superar a culpa.
4. Não ser capaz de fornecer tudo
Os amigos do seu filho podem ter algumas coisas que ele não tem – pode ser porque você não sente a necessidade de entregá-lo ao seu filho ou porque simplesmente não pode pagar. Isso também pode causar culpa pela mãe.
Como lidar com isso
É importante entender que nenhuma quantidade de coisas materialistas pode substituir o amor e o cuidado. Portanto, se você não pode pagar algumas coisas para o seu filho, pode se concentrar nas que puder. Ser razoável e realista com seu filho de vez em quando não só pode ajudá-lo, mas também pode desenvolver um senso de caráter em seu filho.
5. Usando o tempo de tela para obter tempo sozinho para si mesmo
Você já fez seu filho se sentar na frente da televisão enquanto corria para jantar ou ter algum tempo para relaxar? Isso pode fazer você se sentir culpado.
Como lidar com isso
As crianças podem assistir televisão com moderação e não há mal nisso. Para superar seus maus sentimentos, escolha programas com os quais seu filho possa se beneficiar.
6. Fórmula para alimentação de leite
Uma das formas mais comuns de culpa em novas mães é dar leite em pó ao bebê.
Como lidar com isso
Toda mãe tem razões diferentes e válidas para optar por problemas com a alimentação com leite em pó, dificuldade em travar o bebê, restrições de trabalho, etc. É importante lembrar que é completamente aceitável alimentar o leite com leite em pó. Não há dúvida de que o leite materno é melhor para o bebê, mas os bebês alimentados com fórmula são igualmente saudáveis. Você deve deixar o sentimento passar e se convencer de que era do melhor interesse do seu bebê.
Ser mãe é uma das experiências mais bonitas para uma mulher. Aproveite a maternidade e não seja muito duro consigo mesmo!
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