Às vezes, emoções desconfortáveis e intensas podem ocorrer inesperadamente. Portanto, é importante aprender estratégias de regulação emocional que você pode praticar por conta própria. As estratégias de regulação da emoção que você pode fazer por conta própria às vezes são descritas como estratégias de auto-suficiência ou auto-cuidado. Estratégias de enfrentamento eficazes e tranquilizadoras podem ser aquelas que envolvem um ou mais dos cinco sentidos (toque, paladar, olfato, visão e som). Aprenda alguns exemplos de estratégias tranquilizadoras para cada sentido.
