6 dicas para sobreviver às férias sem um parceiro

Dorothy perdeu o marido há 30 anos no ano passado. Ela sabia que as férias seriam difíceis, mas não sabia que seriam tão difíceis. Todo enfeite pendurado a lembrava dele. Os biscoitos que ela assou eram seus favoritos. Até seus filhos adultos não podiam deixar de falar sobre o que o pai estaria fazendo. Ela tentou fazer uma boa cara, mas parecia uma tortura.

Pior ainda, ela desenvolveu ansiedade e medo de passar parte das férias sozinha. Dorothy costumava estar cercada por familiares, mas nas noites intermediárias ela estava sozinha. Esta é a primeira vez que as coisas serão diferentes. E é um pouco assustador. Aqui estão sete dicas para sobreviver a férias sem um parceiro.

1. Seja honesto. É fácil ficar ocupado e distraído nas férias para que você não pense ou sinta a mudança. Embora esse possa ser um mecanismo aceitável para o imediato, negar a diferença por um longo período de tempo causa problemas duradouros. Em vez disso, dedique um tempo para que todos reconheçam, processem e exaltem. Abrace a tristeza em vez de bloqueá-la. Se necessário, expulsar emoções assistindo a um filme brega. Faça este exercício apenas para que a verdadeira honestidade possa ser alcançada.
2. Seja paciente. As chances são de que a família e os amigos estejam tão envolvidos em sua própria experiência de férias que esquecerão que essas férias serão fora do comum. Tentar experimentar o mesmo nível de decepção resultará em frustração e maior isolamento. Um lembrete amigável é mais eficaz do que palavras duras. Encontre uma ou duas pessoas com níveis suficientes de empatia para expressar a ansiedade das férias. Paciência é para os outros, mas também para você. Lamentar uma perda leva tempo e não deve ser apressado, especialmente durante as férias.
3. Seja pro ativo. Entre em contato com amigos e familiares para perguntar sobre seus planos de férias como uma maneira de lembrá-los de que essas férias serão únicas. Se um convite for oferecido por algo completamente fora do padrão, não o descarte imediatamente. Pode ser o que é necessário nesta temporada. Caso contrário, não espere um convite. Tome a iniciativa e faça planos com antecedência. Não é hora de ficar sozinho ou sem uma forte rede de suporte.
4. Seja realista. A ausência de alguém criará uma nuvem escura em um momento normalmente alegre. Muitas vezes, são as coisas simples e inesperadas que surpreendem uma pessoa. Pode ser um enfeite de árvore, uma música favorita do feriado, uma tradição especial que só foi compartilhada com eles ou a ausência de outros amigos e familiares que geralmente estão presentes. Este ano será difícil, mas não será assim todos os anos. À medida que os anos passam, a dor diminui, mas as boas lembranças não precisam desaparecer.
5. Seja flexível. Este é um momento de adaptação a possivelmente novas tradições. No início, as coisas podem não correr tão bem. Pode parecer estranho, desconfortável, distante ou até frio. Os planos podem não funcionar como esperado, portanto, esteja disposto a ser maleável. Aceite esta temporada como ela é, no momento da transição, e tenha um plano de backup por precaução. É melhor ter vários planos e não precisar de todos eles do que ter muito poucos e precisar de mais.
6. Seja atencioso. Após as férias, reserve um tempo para olhar para trás e ver o que funcionou e o que não funcionou. Só porque algo foi feito este ano não significa que os anos seguintes tenham que ser os mesmos. Converse com amigos e familiares sobre suas tradições favoritas. Considere os benefícios de fazer algo totalmente fora do comum, como um cruzeiro ou férias de destino. A emoção de um novo lugar a cada ano pode ser exatamente o que é necessário no futuro.

Dorothy seguiu o conselho e descobriu que, embora as férias fossem dolorosas, pelo menos ela tinha um plano de ação. Isso era muito melhor do que não fazer nada.

Christine Hammond, MS, LMHC

Christine é uma conselheira de saúde mental licenciada pelo Estado da Flórida com mais de quinze anos de experiência em aconselhamento, ensino e ministério.

Ela trabalha principalmente com mulheres exauridas e suas famílias em situações de conflito para garantir resoluções pacíficas em casa e no local de trabalho. Ela tem blogs, artigos e boletins projetados para ajudá-lo a atender às necessidades dela.

Como autor do livro premiado, O manual da mulher exaustaChristine é oradora convidada em igrejas, organizações de mulheres e corporações.

Você pode se conectar com ela no site da Grow with Christine em www.growwithchristine.com.

Referência da APA Hammond, C. (2019). 6 dicas para sobreviver às férias sem um parceiro. Psych CentralObtido em 29 de novembro de 2019, em https://pro.psychcentral.com/exhausted-woman/2019/11/6-tip-on-surviving-the-holidays-without-a-partner/