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6 coisas que voc√™ n√£o deve fazer com o est√īmago vazio

6 coisas que voc√™ n√£o deve fazer com o est√īmago vazio

Imagem: Shutterstock

Comida √© o "ser tudo e acabar com tudo" de nossas vidas; At√© um ponto em que cozinhar ou comer √© uma paix√£o para alguns de n√≥s. Apesar de sua import√Ęncia, a maioria de n√≥s ignora alguns fatos alimentares. Toda a aten√ß√£o √© focada principalmente em "O que" n√≥s comemos em vez de "Quando". Como resultado, chega um momento em que nossos maus h√°bitos alimentares nos custam nossa sa√ļde. Um desses maus h√°bitos √© realizar certas a√ß√Ķes com o est√īmago vazio. Aqui, listamos 6 coisas que voc√™ nunca deve fazer com o est√īmago vazio.

1. Consuma medicamentos anti-inflamatórios

Pode haver momentos em que voc√™ acorda com febre ou dor de cabe√ßa no meio da noite. No entanto, mesmo se voc√™ estiver tentado a reduzir o acetaminofeno ou a aspirina, n√£o fa√ßa isso com o est√īmago vazio. √Č verdade que a dor e a febre podem desencoraj√°-lo a comer. Mas, tomar medicamentos anti-inflamat√≥rios n√£o ester√≥ides (AINEs) como acetaminofeno com o est√īmago vazio pode reduzir a efic√°cia do medicamento. Tamb√©m pode causar s√©rios problemas de sa√ļde como sangramento g√°strico. O melhor que voc√™ pode fazer √© beber um copo de leite antes de tomar AINEs ou beber muita √°gua para anular os efeitos colaterais (1).

2. Beba café preto

Bebendo café preto

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Voc√™ pode gostar da sua x√≠cara de caf√© preto, sem a qual pode ser dif√≠cil come√ßar o seu dia. Mas se voc√™ estiver com o est√īmago vazio, √© prov√°vel que voc√™ se sinta propenso a sofrer de azia (do tipo m√©dico, √© claro) e problemas do trato digestivo, mesmo com a vers√£o descafeinada. A melhor maneira de reverter os efeitos nocivos do caf√© preto √© adicionar leite ou creme.

3. Bata na garrafa (√°lcool)

Se voc√™ estiver morrendo de fome por algumas horas e tamb√©m com sede, n√£o bata nessa garrafa de cerveja gelada. Quando voc√™ consome √°lcool com o est√īmago vazio, a taxa de absor√ß√£o aumenta em um fator de 2. Isso √© quase equivalente a receber uma inje√ß√£o intravenosa de √°lcool que pode provocar uma ressaca severa ou, pior, afetar seu f√≠gado, rins e cora√ß√£o. . Portanto, evite-o a todo custo. Mas, se a situa√ß√£o exigir que voc√™ beba, opte pelos n√£o-carbonatados. Voc√™ tamb√©m pode tentar comer um sandu√≠che com manteiga antes de faz√™-lo.

4. Goma de mascar por mais tempo

Goma de mascar por mais tempo

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O chiclete de apar√™ncia inocente que entra em sua boca de vez em quando n√£o √© t√£o inocente quanto parece. Os ingredientes da goma de mascar podem estimular as c√©lulas presentes no revestimento da parede do est√īmago e produzir √°cido clor√≠drico, necess√°rio para iniciar o processo digestivo. No entanto, na aus√™ncia de alimentos dentro do est√īmago, o √°cido produzido aumenta substancialmente e leva a v√°rias doen√ßas do trato digestivo, incluindo a s√≠ndrome do intestino irrit√°vel (SII). √Č importante praticar modera√ß√£o no uso de chiclete, por apenas 10 minutos. Al√©m disso, use uma varia√ß√£o que contenha ado√ßantes naturais como xilitol ou sorbitol em vez daqueles que consistem em aspartame, a√ß√ļcar ou ciclamato.

5. Durma sem jantar

Voc√™ se lembra daqueles momentos em que sua m√£e o puxou da cama para colocar um peda√ßo de comida na boca? Ela tinha um bom motivo para faz√™-lo. Dormir com o est√īmago vazio pode causar baixos n√≠veis de glicose e aumento da fome. Isso, por sua vez, resulta em sono superficial e despertar precoce. E a falta de sono aumentar√° apenas os horm√īnios da fome (2). Os latic√≠nios s√£o a melhor solu√ß√£o para esse problema. Se voc√™ n√£o estiver com disposi√ß√£o para jantar, apenas tome um copo de leite. O magn√©sio e o c√°lcio dos latic√≠nios ajudam a dormir melhor.

6. Exercícios intensos

Exercícios intensos

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H√° um equ√≠voco de que o exerc√≠cio com o est√īmago vazio ajuda a reduzir o peso, o que n√£o √© verdade. Embora possa haver alguma perda muscular, exerc√≠cios intensos com o est√īmago vazio tamb√©m reduzem os n√≠veis de energia do corpo. Tente fazer um lanche leve ou um copo de leite antes de se exercitar. Opte por aer√≥bica de intensidade leve ou caminhe de 10 a 20 minutos.

Evitar as atividades mencionadas acima com o est√īmago vazio ajudar√° a manter as doen√ßas afastadas. Siga esse caminho e certamente o levar√° a uma vida saud√°vel. Am√©m!

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