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Comida é o "ser tudo e acabar com tudo" de nossas vidas; Até um ponto em que cozinhar ou comer é uma paixão para alguns de nós. Apesar de sua importância, a maioria de nós ignora alguns fatos alimentares. Toda a atenção é focada principalmente em "O que" nós comemos em vez de "Quando". Como resultado, chega um momento em que nossos maus hábitos alimentares nos custam nossa saúde. Um desses maus hábitos é realizar certas ações com o estômago vazio. Aqui, listamos 6 coisas que você nunca deve fazer com o estômago vazio.
1. Consuma medicamentos anti-inflamatórios
Pode haver momentos em que você acorda com febre ou dor de cabeça no meio da noite. No entanto, mesmo se você estiver tentado a reduzir o acetaminofeno ou a aspirina, não faça isso com o estômago vazio. É verdade que a dor e a febre podem desencorajá-lo a comer. Mas, tomar medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) como acetaminofeno com o estômago vazio pode reduzir a eficácia do medicamento. Também pode causar sérios problemas de saúde como sangramento gástrico. O melhor que você pode fazer é beber um copo de leite antes de tomar AINEs ou beber muita água para anular os efeitos colaterais (1).
2. Beba café preto
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Você pode gostar da sua xícara de café preto, sem a qual pode ser difícil começar o seu dia. Mas se você estiver com o estômago vazio, é provável que você se sinta propenso a sofrer de azia (do tipo médico, é claro) e problemas do trato digestivo, mesmo com a versão descafeinada. A melhor maneira de reverter os efeitos nocivos do café preto é adicionar leite ou creme.
3. Bata na garrafa (álcool)
Se você estiver morrendo de fome por algumas horas e também com sede, não bata nessa garrafa de cerveja gelada. Quando você consome álcool com o estômago vazio, a taxa de absorção aumenta em um fator de 2. Isso é quase equivalente a receber uma injeção intravenosa de álcool que pode provocar uma ressaca severa ou, pior, afetar seu fígado, rins e coração. . Portanto, evite-o a todo custo. Mas, se a situação exigir que você beba, opte pelos não-carbonatados. Você também pode tentar comer um sanduíche com manteiga antes de fazê-lo.
4. Goma de mascar por mais tempo
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O chiclete de aparência inocente que entra em sua boca de vez em quando não é tão inocente quanto parece. Os ingredientes da goma de mascar podem estimular as células presentes no revestimento da parede do estômago e produzir ácido clorídrico, necessário para iniciar o processo digestivo. No entanto, na ausência de alimentos dentro do estômago, o ácido produzido aumenta substancialmente e leva a várias doenças do trato digestivo, incluindo a síndrome do intestino irritável (SII). É importante praticar moderação no uso de chiclete, por apenas 10 minutos. Além disso, use uma variação que contenha adoçantes naturais como xilitol ou sorbitol em vez daqueles que consistem em aspartame, açúcar ou ciclamato.
5. Durma sem jantar
Você se lembra daqueles momentos em que sua mãe o puxou da cama para colocar um pedaço de comida na boca? Ela tinha um bom motivo para fazê-lo. Dormir com o estômago vazio pode causar baixos níveis de glicose e aumento da fome. Isso, por sua vez, resulta em sono superficial e despertar precoce. E a falta de sono aumentará apenas os hormônios da fome (2). Os laticínios são a melhor solução para esse problema. Se você não estiver com disposição para jantar, apenas tome um copo de leite. O magnésio e o cálcio dos laticínios ajudam a dormir melhor.
6. Exercícios intensos
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Há um equívoco de que o exercício com o estômago vazio ajuda a reduzir o peso, o que não é verdade. Embora possa haver alguma perda muscular, exercícios intensos com o estômago vazio também reduzem os níveis de energia do corpo. Tente fazer um lanche leve ou um copo de leite antes de se exercitar. Opte por aeróbica de intensidade leve ou caminhe de 10 a 20 minutos.
Evitar as atividades mencionadas acima com o estômago vazio ajudará a manter as doenças afastadas. Siga esse caminho e certamente o levará a uma vida saudável. Amém!
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