Última atualização em 13 de dezembro de 2018
Mamãe, ninguém sabe a importância de uma boa noite de sono melhor que você! E o fato de o ciclo de sono do seu bebê e o seu serem completamente interdependentes não poderia ser mais verdadeiro. Quando seu bebê acorda à noite, ele faz o possível para confortá-lo e colocá-lo de volta no sono. No entanto, algumas de nós, mães, podemos tomar algumas medidas sem saber que, em vez de ajudar, estão piorando os hábitos de sono do seu bebê!
Como o ciclo do sono de um bebê é diferente do seu?
Dormir como uma função corporal é essencial para todas as faixas etárias, sejam bebês, crianças ou adultos. O padrão varia, mas a necessidade permanece. A ciência sugere que o padrão de sono de um bebê varia muito do padrão dos adultos. Um recém-nascido geralmente requer cerca de 16 horas de sono por dia, enquanto um adulto pode funcionar com apenas 7 horas! No entanto, os bebês não dormem de uma só vez; Seus ciclos de sono e alimentação estão interligados. Além disso, os bebês reduzem gradualmente a frequência do seu "tempo de sono" à medida que envelhecem.
O que causa perturbações do sono em bebês?
Há bebês abençoados com superpotências para dormir ininterruptamente durante o período diurno. E há alguns que não têm relacionamentos muito amigáveis com o sonho deles, ou com o seu também! Quando seu bebê dorme bem, você também. A pesquisa sugere que pode haver muitos fatores que contribuem para interrupções repentinas do sono em bebês. Esses motivos podem ser físicos, como uma fralda molhada, uma sala fria, uma mudança no ambiente imediato ou o aparecimento de uma doença. Eles podem até ocorrer devido a mudanças no desenvolvimento e no comportamento do bebê, como um novo marco no desenvolvimento alcançado, uma dentição ou uma mudança na rotina durante o dia.
Seja qual for o motivo, um grito repentino do berço do seu bebê faz você correr para vê-los à noite! Tentamos vários métodos para colocar nossos bebês de volta no sono e consideramos apenas seus melhores interesses. Mas, de acordo com pediatras e especialistas em sono, algumas dessas táticas podem ser prejudiciais ao desenvolvimento do bebê a longo prazo. Se você também pratica esses métodos, primeiro deve conhecer alguns fatos.
Métodos para colocar os bebês de volta no sono: eles são realmente eficazes?
(O importante é lembrar que as técnicas a seguir podem funcionar bem isoladamente ou ocasionalmente. Mas quando elas se tornam um hábito é quando você terá um enorme problema para resolver!)
1. Balançar seu bebê para dormir todos os dias
Uma prática muito convencional é agitar seu bebê para ajudá-lo a dormir. O balanço ou qualquer tipo de movimento rítmico atua como um auxílio natural para o sono, pois ressoa estar no ventre da mãe. Portanto, bebês balançando podem parecer a maneira mais eficaz de fazê-los dormir. No entanto, a longo prazo, essa prática não é realmente recomendada como um hack diário!
Movimentos de balanço podem causar algo conhecido como "associação do sono" entre bebês, o que basicamente implica que seu bebê dependerá desse hábito em particular para voltar a dormir. Ele / ela ficará viciado e talvez não consiga dormir sem ele. Você pode até acordar quando seu corpo detectar que o balanço parou. E isso certamente não é algo que você deseja para o futuro! Também pode tornar as coisas muito difíceis para o seu bebê, se ele não estiver presente por algum motivo e outro membro da família tiver que cuidar da criança – o seu bebê exigirá apenas o toque dele!
O que fazer: É melhor balançar apenas ocasionalmente e por períodos mais curtos. Tente usar outras táticas como canções de ninar ou pouca luz para induzir o sono.
2. Aumentando sua alimentação noturna
De repente, o bebê acordou à noite, deve estar com fome, é uma crença comum de que muitas mães são vítimas. Em algumas circunstâncias, isso definitivamente pode ser verdade. Isso é especialmente verdade para recém-nascidos que precisam de alimentação frequente, geralmente à noite. Mas para bebês mais velhos que foram alimentados o suficiente e têm certeza de que devem ser satisfeitos, pode não ser uma boa idéia. Os médicos sugerem que se você está alimentando bebês toda vez que acordam à noite, isso tende a se tornar habitual para eles, mesmo quando eles não precisam ser alimentados. Além disso, quando um bebê é alimentado à noite, às vezes ele não sente tanta fome de manhã e isso leva a um círculo vicioso.
O que fazer: Regular de perto o ciclo de alimentação do bebê e não o use como um meio de dormir.
3. Coloque-os para dormir
Há uma linha tênue entre "colocar os bebês para dormir" e "criar os bebês para dormir". O comportamento do sono infantil e adulto é muito diferente. Quando você sentir que seu bebê está sonolento e quase com sono, nunca o coloque de volta no berço. Isso induz uma mudança repentina no ambiente e os acorda repetidamente. Além disso, alguns bebês continuam acordando simplesmente porque odeiam o berço e querem que você esteja perto deles para brincar.
O que fazer: Mantenha a transição para o berço gradual; Ótimo se seu bebê já estiver dormindo em seus braços! Você também pode tentar tornar o berço mais atraente adicionando uma academia ou uma pitada de cores.
4. Levando-os para passear
Às vezes, quando seu bebê acorda à noite, tirá-lo do berço e colocá-lo no carrinho pode mudar sua vida. O movimento induz o sono, e seu filho pode recuperar o sono interrompido. Você também pode fazer algumas tarefas ao mesmo tempo. No entanto, essa é uma maneira induzida pelo movimento de colocar os bebês para dormir. Não é consistente e interromperá repetidamente seu ciclo de sono. Assim que o movimento parar, podem surgir chances de você acordar!
O que fazer: Tente evitar o uso diário de técnicas baseadas em movimento. Você pode dar ao seu bebê algum tempo ao ar livre nos braços dele à noite.
5. Faça com que os bebês fiquem acordados até tarde no dia seguinte
Quando o bebê acorda tantas vezes à noite, muitas vezes pensamos que ele provavelmente foi dormir cedo demais. Se ele tivesse começado a soneca mais tarde, teria dormido mais sem acordar. Seguindo essa lógica, uma prática muito comum é não deixar o bebê cochilar pela manhã, para que ele fique extremamente cansado ao cair da noite e tenha uma boa noite de sono. Cuidado, essa prática pode sair pela culatra. Os médicos sugerem que, quando os bebês ficam acordados o dia todo, eles demoram mais para adormecer e acordam com mais frequência.
O que fazer: Não adie a soneca do seu bebê nem o impeça de cochilar durante o dia. Em vez disso, quando chegar a hora de dormir, tente fazê-lo se sentir confortável, banhando-o e fazendo-o usar roupas confortáveis. Isso ajudará a induzir um sono tranquilo.
6. Levante-os instantaneamente
Este é um belo instinto maternal. Sempre queremos pegar nosso pequeno sempre que ele se sentir angustiado. Certamente é extremamente reconfortante para você e seu bebê, o que significa que você definitivamente deve fazer isso como prática. No entanto, há um problema: se você pegar seu bebê no instante em que ele começar a chorar, eles tendem a adotar isso como um hábito. Isso significa que eles querem ser confortados assim toda vez que choram. Embora você esteja preparado para fazer isso noite após noite, isso pode atrasar sua capacidade de se acalmar. Além disso, o que acontece se você não estiver próximo ou estiver errado e não puder levantar seu filho nos braços?
O que fazer: É recomendável que você dê tempo ao seu bebê para se acomodar sozinho antes de planejar e confortá-lo.
