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6 benefícios de beber água de coco durante a gravidez

água de côco

Beber água de coco fresca para bater o calor? A água de coco é uma das bebidas mais refrescantes para saciar a sede e manter o corpo hidratado durante o verão. Não é apenas saboroso e refrescante, mas tem muitos benefícios para o seu corpo. A água de coco contém 94% de água e muito pouca gordura. É também uma boa fonte de fibras, vitamina C e vários minerais importantes. Como resultado, ele está incluído na lista de alimentos saudáveis ​​que devem ser consumidos durante a gravidez. Sabe-se que beber água de coco ajuda a reduzir os sintomas da doença da manhã durante o período inicial da gravidez, além de facilitar a constipação. Aqui estão alguns outros benefícios bem conhecidos de beber água de coco durante a gravidez: Leia também – A deficiência de vitamina D durante a gravidez pode aumentar o risco de asma do seu filho: adicione esses alimentos à sua dieta

Previne a desidratação

A desidratação é mais comum durante a gravidez, à medida que a demanda do corpo por água aumenta. A doença da manhã e o vômito excessivo também podem contribuir para a desidratação. Embora a maioria dos casos de desidratação na gravidez seja leve, a desidratação grave pode ser prejudicial para a mãe e o bebê. A desidratação durante a gravidez pode levar a complicações graves da gravidez, como defeitos do tubo neural, baixo líquido amniótico, produção inadequada de leite materno e até parto prematuro. A falta de água e de suporte nutricional para o bebê também pode causar defeitos congênitos. Se você estiver com sede, a água de coco fresca é uma boa opção para se manter hidratado. É também a melhor maneira de reidratar seu corpo após qualquer tipo de exercício prolongado e favorável à gravidez. Leia também – A deficiência de ferro pode afetar o desenvolvimento do cérebro fetal: Alimentos para comer durante a gravidez

Substitui os eletrólitos perdidos do vômito

Algumas mulheres grávidas apresentam hiperêmese gravídica, uma forma extrema de enjoo matinal que causa vômito excessivo. Isso pode levar à perda de líquidos e eletrólitos. A água de coco contém cinco eletrólitos principais: sódio, potássio, cálcio, magnésio e fósforo. Beber água de coco não só pode repor os eletrólitos perdidos, mas também reduzir os sintomas da doença da manhã. Leia também – Dieta da gravidez: 5 alimentos que podem ajudar as mamães a ter uma boa noite de sono

Acalma o refluxo ácido

As mulheres grávidas geralmente sofrem de indigestão, também chamada azia ou refluxo ácido. Pode ser causado por alterações hormonais e o bebê em crescimento pressionando contra o estômago. Beber água de coco pode ajudar a aliviar o refluxo ácido, além de proporcionar outros benefícios à saúde.

Fornece nutrientes para o desenvolvimento fetal

Se você estiver grávida, é muito importante ter uma dieta equilibrada, porque o que você come é a principal fonte de nutrientes para o seu bebê. As necessidades nutricionais do seu corpo também aumentam durante a gravidez. Portanto, os médicos recomendam que as mulheres grávidas tomem vitaminas pré-natais. Como a água de coco é uma boa fonte de vitamina C e vários minerais importantes, adicioná-la à sua dieta de gravidez pode proporcionar um benefício adicional.

Reduz a pressão sanguínea

O potássio na água de coco pode ser um salvador para quem tem pressão alta ou pré-eclâmpsia. O potássio pode ajudar a regular o fluxo sanguíneo e reduzir a pressão sanguínea. Um estudo descobriu que beber água de coco ajudou a reduzir a pressão arterial sistólica em mulheres grávidas. Dito isto, a água de coco não deve ser usada como um substituto para o tratamento da pré-eclâmpsia.

Ajuda no trabalho de parto

Curiosamente, acredita-se que a água de coco ajude a induzir ou auxiliar o trabalho de parto. No entanto, não há evidências científicas que sugiram que a água de coco cause (ou facilite) o trabalho.

Publicado: 26 de maio de 2020 às 18:05