5 situa√ß√Ķes para ficar longe da sua sa√ļde mental

Nem sempre podemos escolher as pessoas e situa√ß√Ķes que encontramos em nossas vidas, mas podemos escolher como reagimos a elas e se nos comprometemos ou n√£o.

Mas algumas situa√ß√Ķes exigem separa√ß√£o, pois o custo para sua sa√ļde mental √© simplesmente muito alto.

Amigos t√≥xicos, ambientes desagrad√°veis ‚Äč‚Äčde trabalho e eventos exigentes podem contribuir para v√°rios problemas, incluindo ansiedade, depress√£o, trauma e exaust√£o mental geral.

De fofocas a fam√≠lias problem√°ticas, aqui est√£o cinco situa√ß√Ķes que valem a pena ser evitadas em prol do seu bem-estar.

Amizades tóxicas

Amizades significativas comp√Ķem grande parte da vida adulta, mas algumas s√£o mais saud√°veis ‚Äč‚Äčque outras.

Um amigo tóxico é aquele que usa grande parte de seu tempo, energia e investimento emocional, além de oferecer muito pouco em troca.

Eles tendem a ir e vir quando quiserem e oferecem suporte mínimo quando suas fichas estão esgotadas.

Na pior das hipóteses, eles podem ser manipuladores e enganosos.

Uma amizade tóxica pode não apenas desgastá-lo fisicamente e emocionalmente, mas também tem um custo mental considerável.

E, por mais doloroso que seja na época (e algum tempo depois), é importante desconectar-se de amigos falsos.

Os verdadeiros amigos contribuem para a qualidade da sua vida e aparecem quando voc√™ mais precisa deles; eles s√£o os √ļnicos com quem voc√™ pode contar, n√£o importa o que

Se você é "amigo", está causando mais estresse do que conforto, talvez seja hora de uma atualização?

Família problemática

Voc√™, sem d√ļvida, ouviu o incans√°vel mantra de que a fam√≠lia √© a coisa mais importante de todas, mas √© aqui que voc√™ pode se perguntar: o que faz uma fam√≠lia? Existem certos relacionamentos que apenas negligenciam suas necessidades, criticam suas escolhas de vida e abrem um caminho destrutivo para todas as reuni√Ķes familiares √†s quais voc√™ se sente pressionado a participar? Voc√™ prefere estar na companhia de verdadeiros entes queridos que conquistaram seu lugar em sua vida?

Não podemos escolher nossa família, é verdade, mas podemos reconstruir a nossa.

E voc√™ tem todo o direito de recusar-se a membros da fam√≠lia t√≥xicos que causam dor e ang√ļstia.

Seja firme e claro quando confrontado e explique que, como adulto, você merece criar um ambiente seguro e favorável para você e sua paz de espírito.

Se sua família se importa o suficiente para mudar o trabalho, eles o farão.

Um ambiente de trabalho hostil

Raramente podemos escolher nosso ambiente de trabalho e, em casos mais graves, o emprego dos sonhos pode parecer um pesadelo todas as manh√£s.

Voc√™ e seus colegas n√£o devem sempre se dar bem ou gostar um do outro, mas voc√™ e eles n√£o devem ter que se preocupar em enfrentar condi√ß√Ķes antag√īnicas todos os dias.

Se o seu local de trabalho est√° ficando realmente insuport√°vel, n√£o tenha medo de falar.

Consulte um supervisor e explique a situa√ß√£o, por que voc√™ est√° interferindo em seu trabalho e sa√ļde mental e o que voc√™ acha que poderia fazer para ajudar.

Se a situação realmente não puder ser sanada, talvez seja hora de começar a comprar seu currículo em outro lugar.

Fofoca

Todos somos culpados de nos apaixonar de vez em quando, mas quanto é demais e como isso afeta você a longo prazo? Embora certamente seja inofensivo o suficiente em pequenas doses de servil, as fofocas causam mais mal do que bem, especialmente quando se trata da vida das pessoas afetadas.

Como as fofocas tendem a insistir nos aspectos negativos, e n√£o positivos, de seus s√ļditos, √© apenas uma quest√£o de tempo at√© que a negatividade permeie seus pr√≥prios relacionamentos com aqueles que o rodeiam.

E, é claro, vale a pena notar que será apenas uma questão de tempo até que você se encontre no centro da mais recente e suculenta revelação, independentemente da verdade real.

Se você apenas se conectar com os outros falando pelas costas, talvez seja hora de fazer laços mais significativos?

Eventos de alto estresse

A fam√≠lia n√£o apresenta a √ļnica situa√ß√£o potencialmente t√≥xica; Amigos, colegas e at√© estranhos perfeitos podem fazer com que voc√™ se sinta pressionado a participar e participar de reuni√Ķes que voc√™ preferiria abster-se por uma quest√£o de sanidade.

Feriados e casamentos s√£o frequentemente os principais culpados, com livros e s√©ries completos sobre as ru√≠nas conseq√ľ√™ncias que podem resultar.

Lembre-se, você não tem obrigação de ajudar uma bridezilla ou de participar de uma dolorosa reunião familiar; Nenhum trabalho de alta pressão ou evento de festa de aniversário vale a pena mental e emocionalmente.

Um dos poucos benefícios duvidosos de ser adulto é a liberdade de construir a vida que parece certa para você.

Isso inclui os amigos que você mantém e a família com quem mantém contato, os limites que estabelece no trabalho e em casa e com o que você decide se comprometer.

Ninguém tem o direito de comprometer esses valores.

E se tais transgress√Ķes continuarem a ocorrer, agora √© a hora perfeita para ir embora.

Finalmente

Se voc√™ acha que as situa√ß√Ķes acima s√£o realmente muito dif√≠ceis de lidar, pode valer a pena procurar ajuda profissional.

Um terapeuta ou conselheiro licenciado pode fornecer a perspectiva e o insight necess√°rios para superar pessoas e situa√ß√Ķes t√≥xicas.

Se um ambiente de escrit√≥rio tradicional (e pre√ßo) n√£o estiver a seu favor, o aconselhamento on-line acess√≠vel continuar√° sendo uma escolha popular, com sess√Ķes realizadas inteiramente on-line e no hor√°rio que melhor se adequar √† sua programa√ß√£o.

Independentemente do caminho de cura que voc√™ escolher, nunca pe√ßa desculpas por priorizar sua sa√ļde mental.