Pessoas com transtorno de ansiedade social (SAD) podem ter dificuldade em seguir uma carreira de sucesso. Além das obrigações sociais e de desempenho da procura de emprego (por exemplo, entrevistas), muitas pessoas com ansiedade social simplesmente não se sentem prontas para o mundo do trabalho, de uma forma “desejando poder me esconder no meu armário para sempre “
Primeiras coisas primeiro: identifique se sua ansiedade social está sob controle. Não há sentido em se aventurar no mundo do trabalho com grave ansiedade social. Caso contrário, consulte alguém, como um médico de família, conselheiro ou outro profissional. Ou apenas diga a um amigo ou membro da família como ponto de partida.
Supondo, então, que você tenha conseguido reduzir o impacto de seus sintomas de ansiedade social, ainda existe a questão de encontrar uma carreira que você possa amar.
Esse processo não é diferente do que qualquer outro candidato a emprego faria, talvez com algumas ressalvas.
Aqui estão cinco etapas que você pode seguir para iniciar uma carreira que o faz feliz.
Etapa 1: entender a si mesmo (auto-avaliação)
Não, não de uma maneira existencialista.
Para identificar as melhores carreiras para você, é importante primeiro entender seus interesses, prioridades, metas e pontos fortes.
Esse tipo de exploração costuma ser chamado de “desenvolvimento profissional” e, na verdade, existem profissionais que ganham a vida ajudando a resolver tudo isso (talvez um trabalho que você não considerou?).
Portanto, se você tiver os meios, encontre um conselheiro de carreira e organize uma consulta. É provável que essa pessoa faça com que você complete uma série de inventários (como um psicólogo faria, apenas estes têm a ver com suas habilidades e interesses). Exemplos de inventários que você pode concluir podem incluir o Indicador de Tipo Myers-Briggs (MBTI) ou o Inventário de Interesse Forte.
Os resultados dessas avaliações ajudarão o conselheiro de carreira a entender como sua personalidade, temperamento, interesses e habilidades se combinam para torná-lo um bom candidato para vários campos de trabalho.
Depois de ter uma idéia de suas habilidades, interesses e habilidades, é hora de identificar suas prioridades.
Faça a si mesmo a seguinte pergunta:
O que você quer fazer daqui a cinco anos? Se a ansiedade social não fosse um problema, o que você se veria fazendo?
E, faça a seguinte lista:
Quais são as suas prioridades (o que você quer / não quer de uma carreira?) Se a ansiedade social não era um problema?
Suas respostas a essas perguntas, combinadas com o que você aprendeu com o aconselhamento de carreira, fornecerão uma melhor idéia de orientação profissional do que idealmente você faria Se isso significa ser um programador de computadores, um empreendedor ou um professor, o objetivo desta etapa é simplesmente ter uma pequena lista de carreiras adequadas.
Quais são as perspectivas de emprego para a carreira que você escolheu? Você provavelmente encontrará uma posição nesse campo?
Como é a remuneração pelo trabalho que você escolheu? É um salário digno e uma melhoria no seu salário atual? Quão importante é isso para você?
Depois de ter as respostas para essas perguntas, você estará em uma posição melhor para restringir as opções de carreira à sua frente. Se você estiver trabalhando com um conselheiro profissional, essa pessoa também poderá ajudá-lo a reduzir isso.
Etapa 2: Treinamento / Educação
Se você escolheu uma nova carreira que exige uma educação extensiva, como diplomas avançados, espero que você ainda esteja no ensino médio ou esteja apenas ingressando na faculdade e tenha tempo de sobra para escolher um curso. Felizmente, você também tem os recursos financeiros para acompanhar seus planos de carreira escolhidos.
No entanto, se você escolheu uma carreira sem requisitos educacionais tão rígidos, pode fazer o mesmo sentido escolher uma abordagem focada no desenvolvimento de seu treinamento e educação.
Por exemplo, você pode fazer o seguinte:
- Entre em contato com um líder em campo para atuar como seu mentor. Pergunte se você pode enviar e-mails de tempos em tempos, pedindo conselhos sobre vários aspectos dessa nova carreira. Comprometa-se a atuar como mentor de alguém que está começando logo após ganhar experiência profissional.
- Pergunte ao mentor quais seriam os melhores workshops, cursos individuais, artigos e livros relacionados à sua nova carreira. Em seguida, assista / leia os workshops, cursos, artigos e livros.
- Ofereça-se em uma capacidade que o aproxime de sua nova carreira. Aceite desafios adicionais em seu trabalho atual que possam estender você à carreira que você está procurando.
- Conclua uma certificação que lhe dará uma vantagem em seu novo campo e algo que você pode adicionar ao seu currículo e à página do LinkedIn (ah, sim, você deve ter uma página do LinkedIn).
- Faça um MOOC (Curso Online Aberto Maciço) relacionado à sua carreira escolhida. Muitos desses cursos são ministrados por profissionais de instituições conceituadas. Embora eles sejam gratuitos, talvez você precise pagar para obter um certificado. A parte mais importante de fazer um MOOC é segui-lo: como você não tem nada revertido, pode ser muito fácil deixá-lo ir.
- Participe de uma associação industrial ou profissional relacionada à sua nova carreira.
Etapa 3: planejar uma procura de emprego
Que tipo de etapas você precisará tomar para planejar sua busca de emprego? Isso pode incluir o seguinte:
- Escove seu currículo. Se você não tiver certeza de como foi apresentado, peça a um amigo, membro da família ou até mesmo um redator de currículo para analisá-lo e fornecer feedback.
- Trabalhe em suas habilidades de entrevista de emprego. Se você mora com o SAD há algum tempo, talvez nunca tenha ido a uma entrevista. Planeje com antecedência, pensando sobre quais perguntas da entrevista você pode fazer e quais seriam suas respostas para essas perguntas. Tente passar por uma entrevista simulada com alguém para aliviar seus nervos e aumentar sua confiança.
- Comece a procurar trabalho através de gráficos de empregos on-line, listas de jornais e trabalho em rede com amigos, familiares e colegas de trabalho. Informe os outros que você deseja mudar de carreira; você nunca sabe quem pode ser a pessoa que o conectará ao seu próximo emprego.
Etapa 4: mantenha-se atualizado
Depois de iniciar uma nova carreira, tente manter-se atualizado, mantendo seu treinamento. Torne-se indispensável no trabalho, mas tente inventar inovações que tornem o trabalho de você e de outras pessoas menos entediante.
Fazer isso agregará valor à empresa ou organização e ajudará você a obter reconhecimento quando a ansiedade social o impedir em outras áreas.
Etapa 5: fique onde está
Meu Deus, o que acontece se você seguir todos esses passos e descobrir que realmente está na corrida que melhor lhe convier? Ou, se você seguir a Etapa 1 e descobrir que ensinar / ser garçonete / possuir uma pequena empresa é provavelmente a melhor opção, e é isso que você já está fazendo?
Nesses casos, tome isso como um sinal de que você já tomou algumas decisões corretas em relação à sua carreira. Talvez você precise adaptar melhor seu trabalho real aos seus pontos fortes, interesses e habilidades. Por exemplo, se você prefere reuniões individuais com clientes, em vez de apresentações grandes, talvez seu supervisor incline seu trabalho nessa direção.
Apenas certifique-se de não adaptar sua escolha de trabalho como uma maneira de evitar lidar com sua ansiedade social. Tenha sempre em mente o que mais você gostaria de fazer Se a ansiedade social não era um problema.
Algumas pessoas, independentemente da ansiedade social, são introvertidas e preferem tempo apenas para recarregar as baterias. Se for você, pode ser bom ter um emprego que o mantenha fora de foco.
Por outro lado, se você é um extrovertido cuja ansiedade social dificulta a ocultação de eventos corporativos, mas deseja desesperadamente e deseja interação social, esse é um problema relacionado à sua ansiedade social que precisa ser resolvido.
Os benefícios de permanecer em sua carreira atual podem ser muitos; portanto, você deve considerar seriamente se esse é o resultado de seguir essas etapas.
No final, tudo pode voltar à Etapa 1 e descobrir quem você realmente é e onde deseja terminar, e tudo bem.
Um aviso
Se você vive com ansiedade social severa e se sustenta por meio de pagamentos por incapacidade ou morando com familiares, não deixe que este artigo o desencoraje.
Cada pessoa com SAD tem circunstâncias, sintomas e níveis de gravidade únicos. O que é um sucesso para você pode ser diferente do que é um sucesso para outra pessoa.
Tente se concentrar em melhorar de onde você era ontem, em vez de se comparar com outras pessoas. Enquanto você trabalha com um profissional de saúde mental sobre sua situação, você estará caminhando na direção certa.
