5 mitos comuns sobre crianças e sono

vectorman1978 / Shutterstock

Compreender o sono do bebê já é bastante desafiador, sem todos os contos das esposas velhas e as mesas públicas desinformadas. E existem muitos dos dois porque, frustrantemente, uma mentira pode aprender a andar enquanto a verdade ainda está aprendendo a amarrar os sapatos. Felizmente, uma quantidade excessiva de pesquisas está minando gerações de alegações ilusórias, ajudando os pais a entender como ajudar seus filhos a dormirem de maneira sã e segura.

Aqui estão as cinco principais peças de sabedoria recebida, que acabaram sendo verificadas após o fato, para não serem absolutamente sabedoria.

1. Nunca acorde um bebê dormindo.

Esse mito entende mal a importância da programação e da rotina no treinamento do sono. Os especialistas em sono observam que, como em qualquer outro cronograma que você segue, é necessário considerar o horário de início e o horário de parada.

Não se concentre apenas na hora de dormir, diz Jennifer Gingrasfield, médica pediátrica do Hospital Infantil do Boston Childrens Hospital. Também se concentre no horário de vigília pela manhã. E não se esqueça dos horários de início e fim da soneca.

A razão para isso é que os pais tendem a permitir que seus bebês durem muito mais tempo do que o necessário. Um recém-nascido deve dormir, no máximo, 20 horas combinadas em um período de 24 horas. Aos 6 meses de idade, o limite superior do sono é de 13 horas. Quando uma criança tem 12 meses, outros 30 minutos são cortados, totalizando 121/2 horas.

Um bebê soprando além desses totais, sem um tempo de vigília consistente, será jogado fora de controle. Isso pode significar mais problemas para dormir e ficar dormindo na próxima vez que os pais tentarem colocar a criança na cama.

Gingrasfield coloca de maneira simples: Sim, não há problema em acordar um bebê dormindo.

2. Canções de ninar ajudam os bebês a dormir.

Uma música suave ao colocar um bebê na cama é um ponto de contato suave no ritual noturno da hora de dormir. Reforça a noção de transição do horário de vigília descontrolado para o horário de sono silencioso. Mas iniciar a lista de reprodução glockenspiel enquanto o garoto adormece não é a melhor idéia.

As canções de ninar podem ajudar o bebê a dormir, fornecendo um ritmo sonolento e abafando os ruídos ambientais. No entanto, qualquer pausa ou alteração na música pode causar um sobressalto e despertar. Além disso, a dependência das músicas enlatadas significará que a música se torna uma necessidade. Isso diminui a capacidade do bebê de desenvolver as habilidades necessárias para se auto-acalmar e voltar a dormir.

Se o ambiente for realmente alto, devido a ruídos de tráfego ou construção, uma parede sólida de ruído branco imutável é uma opção muito melhor. Isso pode advir de um rádio sintonizado entre estações, ou melhor ainda, do zumbido de um ventilador que também demonstrou reduzir o risco de síndrome da morte súbita do lactente (SMSI).

Dito isto, se possível, é muito melhor permitir que um bebê adormeça ao som natural da casa e da família. Dessa forma, eles podem se acostumar com os sons naturais de fundo dos pratos sendo lavados ou com as vozes abafadas dos entes queridos. Isso permitirá que adormeçam naturalmente, sem forçar todos a fazer votos de horas de silêncio.

3. Existe um melhor método de treinamento para dormir.

Os pais recorrem consistentemente a qualquer um dos métodos populares de treinamento do sono, a maioria dos quais são considerados intervenções comportamentais. Mas os quadros de mensagens do sono do bebê e as mídias sociais sempre se enchem de pais chamando uns aos outros de monstros por suas escolhas de treinamento para dormir.

Todo mundo só precisa se acalmar.

A Associação Americana de Pediatria (AAP) reconheceu basicamente que intervenções comportamentais, como ferberização e extinção gradual, não causam estresse indevido ou danificam os vínculos dos pais. A maioria dos outros métodos de treinamento do sono são variações desses temas.

A parte importante não é a intervenção comportamental que os pais escolhem, é que a escolha do treinamento para o sono é construída em torno de um horário de sono razoável e consistente. Porque, se um dos pais está ferberizando ou indo ao rasgo, não haverá nada além de frustração frustrante e estridente se a hora de dormir for um alvo em movimento.

Os monitores 4.Wearable param SIDS.

Para os adultos, a tecnologia vestível se transforma todos os dias em uma marcha de 10.000 passos. Mas para bebês, pode ser completamente perigoso.

A tecnologia wearable continua a encontrar um lugar no berço. Os pais podem comprar macacões, meias para bebês e pulseiras com Bluetooth, que monitoram a freqüência cardíaca, a respiração e os movimentos. Essa tecnologia garante que os sinais vitais do bebê sejam apenas um aplicativo de distância o tempo todo. Isso é ótimo para afastar a constante Meu bebê está respirando? medos comuns aos primeiros meses. Mas as agências federais alertam que os dispositivos vestíveis não podem reduzir o risco de SMSL, e os pais acreditam que podem criar uma falsa sensação de segurança perigosa.

A única maneira de realmente reduzir o risco de SMSL é seguindo as diretrizes da AAP. Isso inclui manter a criança no quarto dos pais (mas não na cama) pelo primeiro ano. Além disso, forneça um espaço para dormir com um lençol de baixo bem ajustado e sem cobertores, travesseiros ou bichos de pelúcia aconchegantes. E, finalmente, colocando a criança para dormir de costas.

Se os pais seguem todas essas diretrizes, não há realmente a necessidade de usar roupas, exceto a novidade.

5. Cochilos não são necessários

Alguns pais tendem a desconsiderar a importância do cochilo quando a criança cresce. Essa tendência é aumentada à medida que as crianças desenvolvem a capacidade de colocar oposição verbal à idéia de deitar a cabeça. Sem mencionar o fato de que uma soneca pode se tornar um inconveniente crescente durante o dia.

É verdade que as crianças vão consolidar sua soneca. Aos 2 anos de idade, eles geralmente reduzem o cochilo matinal e o cochilo da tarde, embora algumas crianças ainda os consolide em um cochilo ao meio-dia. Isso não significa que cochilos são menos importantes. Mais difícil? Sim.

A pesquisa mostra que, quando uma criança adormece, reduz os hormônios do estresse e permite que eles recarreguem. E acabar com uma soneca pode fazer com que uma criança fique cansada demais, levando a dificuldade em adormecer à noite. Os pais são incentivados a continuar a cochilar pelo menos até os 3 anos de idade, e mesmo depois disso.

A maneira mais fácil de garantir que uma criança esteja recebendo o sono de que precisa é manter um cronograma rígido, que continua sendo importante para o sono, mesmo nos anos letivos. Se uma criança está recusando seu cochilo, os pais são incentivados a pelo menos passar um tempo tranqüilo em um quarto escuro e fresco por pelo menos 30 minutos todos os dias, mesmo nos finais de semana.

Este post foi publicado originalmente no Fatherly.