contador gratuito Saltar al contenido

5 maneiras de manter seu filho sem estresse enquanto ele está trancado em casa

dicas para os pais

A pandemia da COVID-19 nos deixou trancados em casa com o fechamento de escritórios, empresas e instituições educacionais. A condição não parece melhorar tão cedo. Embora tudo isso esteja afetando os adultos, as crianças também estão tendo dificuldades em ficar em casa por tantos dias. Como os adultos, as crianças também são igualmente afetadas psicologicamente pelo bloqueio. Segundo dados divulgados pelo UNICEF (Fundo das Nações Unidas para a Infância), mais de 1,5 bilhão de crianças e jovens são afetados pelo fechamento de escolas em 188 países. Isso é quase 90% da população global de estudantes. Embora as escolas organizem aulas on-line para crianças, estudar em casa também afeta a saúde mental dos seus filhos. Toda essa situação, juntamente com o pânico ao redor, os deixa irritados, ansiosos, inseguros e estressados. Tudo isso também pode afetar o funcionamento cognitivo do seu filho. Enquanto você tenta conscientizar seu filho sobre o cenário atual de pandemia e ajudá-lo a lidar com isso, certifique-se de cuidar também da saúde mental dele. Leia também – Os bebês que nascem nas grandes cidades têm menos probabilidade de serem exigentes: Estudo

Configurar um agendamento

Quando as crianças vão à escola, elas têm um horário fixo para tudo. desde acordar de manhã até cochilar à noite. Também durante o bloqueio, fixe uma programação adequada para os seus filhos em casa. Uma rotina fixa fornece uma sensação de segurança para as crianças. Programe as horas de estudo adequadas, as refeições e as horas de brincar também. Isso os ajudará a se organizar melhor e melhorar seu funcionamento cognitivo, como habilidades de tomada de decisão. Leia também – As 6 principais maneiras de ajudar seu filho a superar desafios de saúde mental

Não deixe seu estresse afetar seus filhos

É compreensível que você ache irritante ficar em casa e gerenciar tudo, inclusive o trabalho. Isso pode fazer você tirar tudo dos seus filhos. Pesquisadores da Universidade de Houston, nos EUA, realizaram um estudo publicado no Jornal de Psicologia da Saúde Ocupacional. Diz que a quantidade de autocontrole que os pais trazem para os pais está ligada ao estresse mental que seus filhos podem sentir. Portanto, é muito importante para você manter a calma e ter paciência ao lidar com seus filhos, especialmente durante momentos difíceis como este. Leia também – O consumo de álcool durante a gravidez pode causar prejuízos cognitivos em seu filho

Limite o tempo da tela

O bloqueio fez as pessoas, especialmente as crianças, ficarem com TVs e celulares por um longo período de tempo em comparação com o anterior. É importante que você limite o tempo de tela para seus filhos, pois isso pode afetar o desenvolvimento deles. Sim, de acordo com um estudo realizado pela Universidade de Albany, pelos Institutos Nacionais de Saúde e pelo Centro Médico Langone da Universidade de Nova York, o tempo médio que uma criança passa na frente das telas aumentou de 53 minutos por dia em 12 meses para mais de 150 minutos aos 3 anos. Isso está afetando o crescimento das crianças e o desenvolvimento adequado. Além disso, pode causar problemas de visão. Portanto, reduza o tempo de tela dos seus pequeninos. Incentive-o a entrar em outras atividades co-curriculares.

Desorganize seu espaço de estudo

Como seu filho fica fechado em casa, ofereça a ele um espaço agradável de aprendizado para eliminar o estresse dos estudos. Lembre-se, o movimento restrito já tomou um pedágio em sua mente. Portanto, torne o aprendizado um processo fácil. Crie um ambiente de estudo para seus filhos, que inclua um espaço limpo e organizado. Um estudo realizado na Universidade da Califórnia em Los Angeless mostrou que casas e ambientes desarrumados aumentam suas chances de depressão. Portanto, é importante limpar a desordem para aumentar a saúde mental do seu filho e reduzir o estresse.

Cuide da sua postura

Horas prolongadas de sentar e estudar na mesma escola podem levar a crianças a longo prazo nas costas. Isso, por sua vez, pode aumentar sua irritabilidade. Portanto, incentive seus filhos a se sentarem em linha reta e não ficarem relaxados. Isso manterá as dores nas costas e no pescoço afastadas. Também não o force a continuar sentado em um lugar e estudar. Mostre a ele como mudar a postura.

Publicado: 20 de maio de 2020 21:06 | Atualizado: 20 de maio de 2020 21:38