5 dicas fáceis para evitar dor no pescoço naturalmente durante a gravidez

Dor no pescoço durante a gravidez

Imagem: Shutterstock

NESTE ARTIGO

Você está grávida e espera aproveitar em breve a felicidade da maternidade? Você está sentindo dor no pescoço ultimamente? Bem, se você pode se relacionar com as situações acima, ler este post pode ajudar!

A dor no pescoço durante a gravidez pode ser uma situação bastante complicada. Você sofre de rigidez no pescoço em silêncio, na tentativa de evitar analgésicos que podem prejudicar seu bebê? Bem, a maternidade pode ser desinteressada, mas você não precisa mais suportar a terrível experiência! Você quer saber como pode dizer adeus ao desconforto no pescoço e também desfrutar de uma gravidez saudável? Continue lendo!

Causas de dor no pescoço durante a gravidez

Quando você está grávida, seu corpo sofre uma sobrecarga de desequilíbrio hormonal. Faz com que vários hormônios disparem ou caiam, causando uma variedade de sintomas. Além disso, há a mudança de postura e a forma do corpo pela qual você está passando. Gravidez com dor no pescoço se torna um pouco difícil. Existem várias razões que podem contribuir para a dor no pescoço durante a gravidez:

Os ligamentos no pescoço e nos ombros ficam soltos quando você está grávida. Além disso, seus músculos das costas começam a enfrentar mais e mais pressão à medida que seu abdômen começa a se expandir. Juntas, essas condições geralmente podem causar dor no pescoço. Durante a gravidez, é sempre recomendável que você durma no lado esquerdo. Fazer isso dia após dia também pode levar a dores no pescoço. À medida que a gravidez avança, você pode tender a ser menos ativo e passar a maior parte de seus dias sentado no sofá. Isso pode causar dor no pescoço, pois você pode gastar cada vez mais tempo lendo ou olhando para uma tela.

(Ler: Posição de dormir durante a gravidez no primeiro trimestre )

Como prevenir ou reduzir a dor no pescoço naturalmente durante a gravidez?

Antes de fazer qualquer coisa para prevenir ou reduzir a dor no pescoço durante a gravidez, é importante conversar primeiro com o seu médico. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar na dor de garganta na gravidez:

1. Mantenha uma boa postura:

Isso é extremamente crucial para prevenir e reduzir qualquer dor no pescoço que você possa ter, não apenas durante a gravidez. Enquanto você está grávida, seu corpo se estica e cresce, abrindo espaço para o bebê em crescimento dentro de você. Este é o momento em que o equilíbrio do seu corpo mudará para a coluna. Você pode começar a sentir o peso e dobrar muito. Isso pode tornar os músculos do pescoço rígidos e tensos, causando dor no pescoço.

2. Exercício baseado em natação ou água:

Em muitos casos, sabe-se que natação básica ou exercícios simples de gravidez realizados na água ajudam na dor no pescoço. Converse com seu médico para ver se é seguro fazer isso. Siga o conselho dos médicos para exercícios especiais que você pode fazer durante a gravidez.

(Ler: Dor nas costas durante a gravidez )

3. Leve a ajuda de um quiroprático:

Antes de fazer isso, você definitivamente precisa da aprovação do seu médico. Um quiroprático naturalmente ajusta as articulações do corpo e ajuda a aliviar qualquer dor. Verifique se o quiroprático é um profissional certificado e trabalha com mulheres grávidas.

4. Observe o nível dos olhos:

Inclinar-se ou olhar constantemente para baixo pode causar muito estresse no pescoço, causando dor e desconforto. Se você precisar trabalhar em uma mesa ou olhar para uma tela, verifique se está no nível dos olhos. Olhar para a frente e não para baixo significa que o pescoço está no ângulo normal e isso evita a dor.

5. Consiga um travesseiro confortável:

Às vezes, tudo o que é necessário para prevenir ou reduzir a dor no pescoço é um bom travesseiro. Você pode ter um travesseiro muito duro no momento ou um travesseiro alto demais para você. Tente alguns travesseiros diferentes e veja o que funciona melhor para você.

(Ler:Travesseiro de gravidez)

Exercício de pescoço rápido e simples

Tente fazer isso para aliviar qualquer dor no pescoço, mas pare se isso lhe causar desconforto:

Sente-se em linha reta e olhe para a frente. Vire a cabeça para a esquerda, o máximo que puder, e mantenha a posição por cerca de 15 segundos. Volte para a primeira posição. Vire a cabeça para a direita, o máximo que puder, e mantenha a posição por cerca de 15 segundos. Volte para a primeira posição. Empurre o queixo em direção ao peito e segure por cerca de 15 segundos. Volte para a primeira posição.

Essas maneiras simples podem ajudar a prevenir e aliviar qualquer dor no pescoço que você possa ter durante a gravidez. Estes são ótimos para evitar a necessidade de medicamentos também. Converse com seu médico sobre eles e prossiga assim que tiver uma aprovação.

Você teve dor no pescoço enquanto estava grávida? O que você fez a respeito Compartilhe suas opiniões com o resto dos leitores.

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