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5 dicas fáceis para evitar dor no pescoço naturalmente durante a gravidez

Dor no pescoço durante a gravidez

Imagem: Shutterstock

NESTE ARTIGO

Voc√™ est√° gr√°vida e espera aproveitar em breve a felicidade da maternidade? Voc√™ est√° sentindo dor no pesco√ßo ultimamente? Bem, se voc√™ pode se relacionar com as situa√ß√Ķes acima, ler este post pode ajudar!

A dor no pescoço durante a gravidez pode ser uma situação bastante complicada. Você sofre de rigidez no pescoço em silêncio, na tentativa de evitar analgésicos que podem prejudicar seu bebê? Bem, a maternidade pode ser desinteressada, mas você não precisa mais suportar a terrível experiência! Você quer saber como pode dizer adeus ao desconforto no pescoço e também desfrutar de uma gravidez saudável? Continue lendo!

Causas de dor no pescoço durante a gravidez

Quando voc√™ est√° gr√°vida, seu corpo sofre uma sobrecarga de desequil√≠brio hormonal. Faz com que v√°rios horm√īnios disparem ou caiam, causando uma variedade de sintomas. Al√©m disso, h√° a mudan√ßa de postura e a forma do corpo pela qual voc√™ est√° passando. Gravidez com dor no pesco√ßo se torna um pouco dif√≠cil. Existem v√°rias raz√Ķes que podem contribuir para a dor no pesco√ßo durante a gravidez:

Os ligamentos no pesco√ßo e nos ombros ficam soltos quando voc√™ est√° gr√°vida. Al√©m disso, seus m√ļsculos das costas come√ßam a enfrentar mais e mais press√£o √† medida que seu abd√īmen come√ßa a se expandir. Juntas, essas condi√ß√Ķes geralmente podem causar dor no pesco√ßo. Durante a gravidez, √© sempre recomend√°vel que voc√™ durma no lado esquerdo. Fazer isso dia ap√≥s dia tamb√©m pode levar a dores no pesco√ßo. √Ä medida que a gravidez avan√ßa, voc√™ pode tender a ser menos ativo e passar a maior parte de seus dias sentado no sof√°. Isso pode causar dor no pesco√ßo, pois voc√™ pode gastar cada vez mais tempo lendo ou olhando para uma tela.

(Ler: Posição de dormir durante a gravidez no primeiro trimestre )

Como prevenir ou reduzir a dor no pescoço naturalmente durante a gravidez?

Antes de fazer qualquer coisa para prevenir ou reduzir a dor no pescoço durante a gravidez, é importante conversar primeiro com o seu médico. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar na dor de garganta na gravidez:

1. Mantenha uma boa postura:

Isso √© extremamente crucial para prevenir e reduzir qualquer dor no pesco√ßo que voc√™ possa ter, n√£o apenas durante a gravidez. Enquanto voc√™ est√° gr√°vida, seu corpo se estica e cresce, abrindo espa√ßo para o beb√™ em crescimento dentro de voc√™. Este √© o momento em que o equil√≠brio do seu corpo mudar√° para a coluna. Voc√™ pode come√ßar a sentir o peso e dobrar muito. Isso pode tornar os m√ļsculos do pesco√ßo r√≠gidos e tensos, causando dor no pesco√ßo.

2. Exercício baseado em natação ou água:

Em muitos casos, sabe-se que natação básica ou exercícios simples de gravidez realizados na água ajudam na dor no pescoço. Converse com seu médico para ver se é seguro fazer isso. Siga o conselho dos médicos para exercícios especiais que você pode fazer durante a gravidez.

(Ler: Dor nas costas durante a gravidez )

3. Leve a ajuda de um quiropr√°tico:

Antes de fazer isso, voc√™ definitivamente precisa da aprova√ß√£o do seu m√©dico. Um quiropr√°tico naturalmente ajusta as articula√ß√Ķes do corpo e ajuda a aliviar qualquer dor. Verifique se o quiropr√°tico √© um profissional certificado e trabalha com mulheres gr√°vidas.

4. Observe o nível dos olhos:

Inclinar-se ou olhar constantemente para baixo pode causar muito estresse no pesco√ßo, causando dor e desconforto. Se voc√™ precisar trabalhar em uma mesa ou olhar para uma tela, verifique se est√° no n√≠vel dos olhos. Olhar para a frente e n√£o para baixo significa que o pesco√ßo est√° no √Ęngulo normal e isso evita a dor.

5. Consiga um travesseiro confort√°vel:

Às vezes, tudo o que é necessário para prevenir ou reduzir a dor no pescoço é um bom travesseiro. Você pode ter um travesseiro muito duro no momento ou um travesseiro alto demais para você. Tente alguns travesseiros diferentes e veja o que funciona melhor para você.

(Ler:Travesseiro de gravidez)

Exercício de pescoço rápido e simples

Tente fazer isso para aliviar qualquer dor no pescoço, mas pare se isso lhe causar desconforto:

Sente-se em linha reta e olhe para a frente. Vire a cabeça para a esquerda, o máximo que puder, e mantenha a posição por cerca de 15 segundos. Volte para a primeira posição. Vire a cabeça para a direita, o máximo que puder, e mantenha a posição por cerca de 15 segundos. Volte para a primeira posição. Empurre o queixo em direção ao peito e segure por cerca de 15 segundos. Volte para a primeira posição.

Essas maneiras simples podem ajudar a prevenir e aliviar qualquer dor no pescoço que você possa ter durante a gravidez. Estes são ótimos para evitar a necessidade de medicamentos também. Converse com seu médico sobre eles e prossiga assim que tiver uma aprovação.

Voc√™ teve dor no pesco√ßo enquanto estava gr√°vida? O que voc√™ fez a respeito Compartilhe suas opini√Ķes com o resto dos leitores.

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