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5 coisas que as m√£es preocupadas com o crescimento de seus filhos pequenos devem saber

5 coisas que as m√£es preocupadas com o crescimento de seus filhos pequenos devem saber

Imagem: Shutterstock

Como m√£e, pode ser assustador ver os colegas do seu filho crescerem mais saud√°veis, altos e fortes, pois seu filho parece incapaz de se atualizar. Sua preocupa√ß√£o muitas vezes leva voc√™ a pensar se o crescimento de seu filho √© um pouco mais lento que o normal. Normalmente, o crescimento de uma crian√ßa √© medido atrav√©s de uma variedade de avalia√ß√Ķes nutricionais. Eles levam em considera√ß√£o dieta, hist√≥rico m√©dico, composi√ß√£o corporal e exames f√≠sicos (como medir altura, peso, circunfer√™ncia do peito etc.).

√Č essencial garantir que seu filho receba todos os nutrientes necess√°rios para seu crescimento geral. Se voc√™ est√° preocupado com o crescimento do seu filho, aqui est√£o algumas coisas a saber.

1. Você deve incluir todos os grupos de alimentos na dieta do seu filho:

Você deve incluir todos os grupos de alimentos na dieta do seu filho

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Existem cinco grupos de alimentos no total e estes s√£o extremamente importantes para uma crian√ßa em crescimento. Isso inclui prote√≠nas, carboidratos, leite e produtos l√°cteos, frutas e vegetais, gorduras e a√ß√ļcar.

Proteínas: Carne, nozes, peixe e ovos, bem como feijão, lentilha, legumes e soja contêm proteínas. Diz-se que as proteínas são os blocos de construção do corpo humano e ajudam a reparar, reparar e aumentar o crescimento muscular.

Carboidratos: Alimentos ricos em amido, como macarr√£o, arroz, aveia, batata, macarr√£o, inhame, banana verde, batata doce, etc., consistem em carboidratos. Os carboidratos s√£o essenciais para fornecer energia ao nosso corpo. Uma dieta saud√°vel deve incluir aproximadamente tr√™s por√ß√Ķes de carboidratos por dia.

Frutas e vegetais: Escolha frutas e vegetais frescos e org√Ęnicos. Eles fornecem muitas vitaminas, fibras e produtos qu√≠micos chamados antioxidantes que trabalham para manter o corpo saud√°vel. Seu filho precisa consumir pelo menos cinco por√ß√Ķes de frutas e legumes regularmente.

Escolha frutas e legumes frescos e org√Ęnicos

Leite e produtos l√°cteos: Eles fornecem ao seu filho vitaminas essenciais como B12, vitamina A, vitamina D e c√°lcio para manter os ossos e os dentes saud√°veis. Leite e produtos l√°cteos incluem leite, iogurte, manteiga, manteiga (manteiga clarificada) e queijo. As crian√ßas devem receber pelo menos tr√™s por√ß√Ķes de latic√≠nios e latic√≠nios por dia. Completar a dieta do seu filho com p√≥s para bebidas saud√°veis, como o PediaSure Health and Nutrition Drink Powder for Kids Growth, tamb√©m √© uma √≥tima id√©ia para compensar qualquer perda nutricional. PediaSures o leite em p√≥ cont√©m 37 nutrientes, o que ajuda a aumentar o ganho de altura e peso, imunidade e desenvolvimento do c√©rebro. Enriquecida com vitamina C, c√°lcio, prote√≠na, ferro, zinco e muito mais, esta deliciosa bebida em p√≥ para a sa√ļde fornece ao seu filho todos os nutrientes essenciais que ele precisa para manter o desenvolvimento saud√°vel. Voc√™ pode ler mais sobre o PediaSure e escolher seu pacote aqui.

Gorduras e a√ß√ļcares Eles s√£o um subgrupo que cont√©m manteiga, margarina, √≥leos de cozinha, molhos para salada, chocolates, etc. Embora eles nos forne√ßam muita energia na forma de calorias, eles n√£o fornecem quantidades substanciais de nutrientes e, portanto, devem ser consumidos com modera√ß√£o (4)

Para entender mais sobre grupos de alimentos e como promover uma dieta equilibrada, clique neste link para os vídeos de especialistas do PediaSures que explicam como promover bons hábitos alimentares em seu filho.

2. Limite o excesso de gordura trans:

Limite o excesso de gordura trans

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As gorduras trans s√£o quantidades n√£o saud√°veis ‚Äč‚Äčde gorduras insaturadas que est√£o presentes em alguns alimentos (especialmente junk food). Esses tipos de gorduras costumam estar escondidos em certos alimentos, como molhos ou molhos cremosos, queijos ou amanteigados. O consumo excessivo desses tipos de alimentos pode levar √† obesidade e outros dist√ļrbios alimentares. A longo prazo, pode levar a doen√ßas card√≠acas, hipertens√£o e outros. Embora a proibi√ß√£o total desses tipos de alimentos possa n√£o ser a solu√ß√£o certa, limitar a ingest√£o de seu filho controlando seus h√°bitos alimentares e ingest√£o de alimentos pode ajudar. Por exemplo, voc√™ pode permitir que seu filho coma um pacote de batatas fritas se ele se alimentar de maneira saud√°vel durante a semana como recompensa.

3. Cultive h√°bitos alimentares saud√°veis:

Cultive h√°bitos alimentares saud√°veis

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Voc√™ precisa garantir que seu filho siga h√°bitos alimentares saud√°veis, como lavar as m√£os antes e depois de uma refei√ß√£o, n√£o assistir TV ou celular durante a refei√ß√£o, comer as propor√ß√Ķes certas na hora certa, tr√™s refei√ß√Ķes por dia, juntamente com dois lanches saud√°vel no meio.

4. Leia os rótulos dos alimentos embalados:

Certifique-se de ler os rótulos dos alimentos embalados

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A leitura dos r√≥tulos dos alimentos ajudar√° voc√™ a comparar e encontrar alimentos com boas quantidades de vitaminas, fibras e prote√≠nas, reduzindo assim a quantidade de gordura, a√ß√ļcar e colesterol em sua dieta. Assim, voc√™ poder√° tomar decis√Ķes saud√°veis ‚Äč‚Äčsobre os alimentos que sua fam√≠lia come.

5. Instale e cumpra um cronograma de alimentação:

Instilar e seguir um cronograma de alimentação

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Certifique-se de que seu filho entenda a import√Ęncia de comer na hora todos os dias. A melhor maneira de fazer isso seria sentar com seu filho e comer com ele. As crian√ßas costumam seguir os h√°bitos das pessoas √† sua volta e, se toda a fam√≠lia se sentar √† mesa e comer juntos, em vez de sentar no sof√° com a televis√£o ligada, seu filho tamb√©m entender√° por que √© um excelente h√°bito adotar. .

No final, cabe a você monitorar o crescimento de seus filhos e garantir que eles recebam os nutrientes adequados que merecem. O PediaSure lançou alguns vídeos realmente importantes que oferecem dicas interessantes sobre como você pode incentivar e ajudar seu filho com todos os hábitos acima. Clique aqui para dar uma olhada.

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