5 benefícios surpreendentes para a saúde da toranja durante a gravidez

Benefícios para a saúde da toranja durante a gravidez

Imagem: Shutterstock

NESTE ARTIGO

A gravidez é uma época de gostos estranhos e desejos mais estranhos. Embora você não goste de laranjas ou frutas cítricas, a gravidez é conhecida por alterar seu gosto e fazer você querer essas frutas.

Se você deseja um pouco de toranja durante a gravidez, mas não tem certeza da segurança de consumi-la, leia nosso post abaixo.

O que é toranja?

Toranja é uma fruta cítrica. Originalmente de países do sudeste asiático, a toranja está agora disponível na maior parte do mundo. A toranja é um pouco maior que uma toranja, e a polpa é branca, amarela, rosa ou vermelha. A casca da fruta é verde ou amarela e a fruta é de sabor doce e ácido (1). A variedade branca tem um sabor mais suave que a toranja rosa (2).

É um dos citros menos conhecidos. Mas no que diz respeito à nutrição, ela contém todo o sabor de seus primos cítricos, como laranjas, toranjas e tangerinas. Toranja também é conhecida como toranja chinesa (3).

(Ler: Toranja durante a gravidez )

Benefícios para a saúde da toranja durante a gravidez:

Todas as frutas cítricas contêm quase os mesmos nutrientes, com diferentes diferenças em% DV (valor diário). Portanto, você pode obter benefícios semelhantes se comer laranja, toranja ou toranja. Um exemplo da diferença em seus componentes nutricionais pode ser os compostos antioxidantes encontrados em diferentes variedades de citros. Aqui estão alguns benefícios para a saúde da fruta da toranja durante a gravidez:

  • Todos os citros, incluindo a toranja, são boas fontes de ácido fólico. A falta de ácido fólico durante a gravidez pode aumentar o risco de defeitos congênitos fetais (4).
  • A toranja é uma ótima fonte de vitamina C. As mulheres grávidas precisam de pelo menos 85 mg desse nutriente essencial todos os dias (5). Consumir frutas frescas de toranja ou seu suco é uma ótima maneira de atender às suas necessidades de vitamina C durante a gravidez. Você também pode adicionar variedade às suas fontes de alimentos cítricos durante a gravidez. A vitamina C também protege contra infecções pelo resfriado e fortalece o sistema imunológico. Por ser um antioxidante, a vitamina C também protege suas células.
  • A toranja também é uma boa fonte de outros antioxidantes, como o licopeno, encontrado em suas variedades rosa / vermelho (6).
  • A toranja também é uma boa fonte de fibra. O consumo regular de toranja e outras frutas cítricas pode fornecer fibras saudáveis ​​e, assim, aliviar o problema comum da gravidez, como a constipação (7).
  • A toranja é uma boa fonte de potássio e cálcio. O potássio mantém seus músculos e nervos saudáveis. Também ajuda a manter a pressão arterial normal (8). Você também pode comer toranja para atender às crescentes necessidades de cálcio do seu corpo durante a gravidez (9).

(Ler: Laranjas durante a gravidez )

É seguro comer toranja durante a gravidez?

Comer toranja e outras frutas cítricas durante a gravidez é considerado seguro. No entanto, existem algumas preocupações com o consumo de citros que você deve discutir com seu médico.

  • A vitamina C em mais do que as doses recomendadas pode causar certos efeitos colaterais, como diarréia e pedras nos rins. Se, durante a gravidez, você notar efeitos colaterais como náusea, cólicas estomacais e azia após consumir alimentos ricos em vitamina C, como a toranja, compartilhe suas preocupações com o seu médico. O consumo excessivo de vitamina C também pode prejudicar o feto (10). É uma vitamina solúvel em água, o que significa que seu corpo não armazena quantidades excessivas de vitamina C. Mas se você notar algum efeito colateral durante a gravidez, como mencionado acima, tenha cuidado para consultar seu médico (11).
  • Certos ingredientes ativos encontrados na toranja e em outras frutas cítricas, como a toranja, podem interagir com medicamentos para câncer e doenças cardíacas. Um exemplo são os furanocoumarins encontrados na toranja (12). Converse com seu médico sobre o consumo de citros durante a gravidez, se você estiver sendo tratado por alguma dessas condições.

(Ler: Frutas para comer durante a gravidez )

Portanto, se o seu médico aprovar toranja em sua dieta, considere comê-la. Você comeu toranja durante a gravidez? Sofreu algum efeito colateral após consumir toranja? Compartilhe sua experiência com nossos leitores. Deixe um comentário abaixo.

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