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5 alimentos que você DEVE evitar se quiser uma barriga lisa

5 alimentos que você DEVE evitar se quiser uma barriga lisa

Imagem: Shutterstock

O que a maioria de nós aspira é uma barriga lisa, especialmente depois de dar à luz um bebê. Mas essa não é uma tarefa fácil. Você deve ser paciente e persistente em seu esforço para alcançar seu objetivo. Às vezes, apesar de tentar de tudo, você ainda pode não estar perto dos resultados desejados. Nesse caso, você deve tomar um dekko em sua dieta. Você está comendo algo que poderia ser a proverbial "conversa ao volante" de seus esforços? Então, aqui está uma lista de 5 alimentos que você deve evitar a todo custo se estiver trabalhando duro para conseguir essa barriga lisa. E não, não é necessário seguir uma dieta rigorosa para isso. Aqui vai:

1. Macarrão instantâneo

1. Macarrão instantâneo

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Macarrão instantâneo geralmente é frito antes da embalagem e também contém grandes quantidades de sódio para aumentar sua vida útil. Isso aumenta drasticamente a ingestão de sódio por dia. O alto nível de sódio está fortemente relacionado à obesidade e ao ganho de peso (1). Como o macarrão instantâneo está prontamente disponível, barato e fácil de cozinhar, eles ganharam grande popularidade como alimento instantâneo. No entanto, eles não apenas aumentam sua barriga, como também seu alto teor de sódio é um grande risco para a saúde em todo o mundo (2). Portanto, antes de abrir o pacote de 2 minutos de macarrão para preparar sua refeição, pense se realmente vale a pena.

5 alimentos que você DEVE evitar se quiser uma barriga lisa

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Alternativas: Macarrão de trigo integral ou espaguete que requer mais tempo de cozimento.

2. batatas fritas

2. batatas fritas

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O nível de sódio em batatas inteiras não processadas é muito menor. No entanto, batatas processadas, como batatas fritas e batatas fritas, provavelmente são ricas em sal, acrilamidas e gordura (3). De acordo com um estudo de um grupo da Escola de Saúde Pública de Harvard, as batatas fritas estavam no topo da lista de alimentos que causavam ganho de peso entre participantes saudáveis ​​e não obesos. Eles também descobriram que, além da variedade frita, até os assados ​​eram igualmente prejudiciais. Por quê? Porque as batatas cozidas aumentam rapidamente os níveis de açúcar no sangue e insulina, bem como as calorias de açúcar de mesa (4).

5 alimentos que você DEVE evitar se quiser uma barriga lisa (2)

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Alternativas: Chips de couve ou hummus

3. Carnes congeladas processadas

3. Carnes congeladas processadas

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O estudo do grupo de Harvard também listou carnes processadas como outro alimento para aumento de peso (5). As carnes geralmente contêm gordura suficiente por conta própria. No entanto, como é a regra da maioria dos alimentos processados, as carnes processadas também contêm sais e aditivos excessivos. Isso pode fazer seu estômago inchar facilmente, dificultando a perda de gordura abdominal.

5 alimentos que você DEVE evitar se quiser uma barriga lisa

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Alternativas: Frango fresco ou peru que também podem ser usados ​​em saladas.

4. Molhos para salada prontos

4. Molhos para salada prontos

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Você acabou de fazer uma salada de alface e legumes frescos! Em seguida, adicione uma pitada do molho de salada "saudável" que você adquiriu na loja vizinha, não! Os molhos para salada comprados na loja, novamente, contêm sódio extra, gordura saturada e até açúcar para aumentar sua vida útil. Eles tiram todo o aspecto "saudável" da sua salada (6). Isso pode ser prejudicial para você quando você planeja perder gordura abdominal. Portanto, fique longe disso.

5 alimentos que você DEVE evitar se quiser uma barriga lisa

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Alternativas: Use saladas naturais, como pimenta moída na hora, vinagre de maçã, sal marinho e temperos italianos.

5. pão branco

5. pão branco

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O pão tem sido nossa dieta preferida há séculos. É útil, especialmente durante a corrida matinal. Mas não importa quão saudável seja uma receita de sanduíche, verifique se você está usando o pão certo. Alguns estudos científicos foram feitos para encontrar uma ligação entre o consumo de pão e a gordura abdominal. Os pesquisadores descobriram que houve um aumento no peso corporal e na gordura abdominal quando os participantes comeram pão branco. No entanto, houve uma redução acentuada na gordura da barriga e no peso corporal quando eles mudaram para o pão integral (7). O pão branco é feito com farinha refinada que é produzida removendo os grãos de suas fibras. Pode melhorar o sabor, mas tem um baixo valor nutricional.

5 alimentos que você DEVE evitar se quiser uma barriga lisa

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Alternativas: Pão integral.

Temos certeza de que você não sabia muito bem que esses alimentos e lanches regulares de aparência inocente que você estava comendo aumentavam sua gordura abdominal. Mas agora que você faz, evite-os estritamente e escolha as alternativas mencionadas aqui. Com uma dieta melhor e exercícios regulares, estamos confiantes de que você alcançará sua meta de barriga lisa em pouco tempo. Boa sorte!

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