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5 alimentos que aceleram o envelhecimento

5 alimentos que aceleram o envelhecimento

Imagem: Shutterstock

Hoje em dia, quando as pessoas dariam algo para parecer dez anos mais jovem, algumas ficam mais velhas sentadas no sofá e comendo lixo o dia todo. Estranho? Bom, é verdade. Além dos fatores usuais que influenciam a maneira como você envelhece: tabagismo, meio ambiente, exposição ao sol, genética; os alimentos também desempenham um papel de protagonista (1). "Você é o que você come", agora parece ainda mais identificável, certo?

Mas, ei, não se preocupe. Nunca e tarde de mais. Sempre há tempo para corrigir erros e começar a se concentrar em tornar seu corpo mais apto do que ontem. Trazemos a você uma lista de 5 alimentos para evitar manter uma versão mais saudável e adequada.

1. açúcar

 Açúcar

Imagem: Shutterstock

Eu acho que o açúcar desenvolveu uma má reputação por ser um dos ingredientes menos saudáveis ​​no mundo da comida ao longo do tempo. Embora melhore tudo para a sua língua, o mesmo não pode ser dito para o seu coração. Excesso de peso, açúcar elevado no sangue, HDL diminuído e aumento do LDL e pressão alta são apenas os primeiros da lista. No entanto, o que você talvez não saiba é que isso também afeta sua pele (2). Ao consumir muito açúcar, você está danificando essencialmente a elastina e o colágeno que mantêm sua pele jovem e firme. Quando isso acontece, pode causar flacidez da pele e rugas.

2. gordura trans

Junk food, doces, bolos, frituras e enlatados estão lentamente consumindo sua juventude. Se você começar a eliminá-los de sua dieta, provavelmente notará mudanças significativas em seu corpo. Esses produtos contêm gorduras trans que causam inflamação no seu sistema. Faz suas artérias endurecerem e bloqueiam o fluxo natural de sangue, causando efeitos adversos em sua pele. Pode fazer com que pareça mais duro, mais velho e mais enrugado. Pode ser necessário cuidado, pois o rótulo pode indicar zero gordura trans, mesmo que contenha meio grama.

3. álcool

 Álcool

Imagem: Shutterstock

Embora não seja necessário declarar, o álcool faz mal à saúde, pelo menos em excesso. De fato, o excesso de álcool pode acelerar o processo de envelhecimento. Você pode ficar cara a cara com rugas, elasticidade, perda de colágeno, vermelhidão, inchaço e desidratação. O consumo moderado de álcool, por outro lado, pode ser benéfico para sua saúde. Não estamos dizendo para perder esse copo de vinho tinto no fim de semana, mas é melhor você cortá-lo durante a semana!

4. sal

O consumo excessivo de sal aumenta a pressão arterial, aumenta o risco de doença cardíaca e deixa você inchado, levando à desidratação (3). Quando sua pele está desidratada, é mais provável que pareça mais velha e desgastada. E você não quer isso, não é? Portanto, é melhor consumir uma dieta equilibrada com uma quantidade ideal de sal.

5. Alimentos com baixo teor de gordura

Refeições com pouca gordura

Imagem: Shutterstock

A moda com pouca gordura já existe há algum tempo. Mas, a realidade é que alimentos com pouca gordura podem fazer você parecer mais velho. Ao contrário da crença popular, a gordura não engorda. Quando você come alimentos com pouca gordura, está basicamente privando seu corpo dos nutrientes essenciais necessários para manter a forma e, o mais importante, para manter sua pele saudável. Como as gorduras são responsáveis ​​pela construção de membranas e pelo crescimento do cabelo, certifique-se de incluir gorduras saudáveis ​​em sua dieta.

Sempre que você sentir que sua pele não é tão jovem como costumava ser, talvez seja hora de avaliar sua dieta. Simplesmente abstendo-se de consumir esses alimentos, você pode ter uma vida vibrante, energética e jovem.

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