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5 alimentos para m√£es que amamentam

5 alimentos para m√£es que amamentam

A amamenta√ß√£o ajudar√° a fornecer nutrientes e vitaminas vitais ao seu pequeno. Por√©m, muitas m√£es est√£o confusas quanto √† ingest√£o de alimentos para ajudar o beb√™ a obter o leite materno mais seguro e saud√°vel. M√£es, voc√™ deve estar ciente do fato de que sua dieta pode afetar seu beb√™ que amamenta. Portanto, seguir uma dieta saud√°vel com calorias adequadas e bastante l√≠quido √© vital para as m√£es que amamentam. V√°rios estudos sugerem que uma dieta equilibrada, que inclua frutas e legumes frescos, gr√£os integrais, alimentos prot√©icos e pequenas quantidades de gorduras, deva ser adotada pelas mulheres. De acordo com a Dra. Veena Aurangabadwala, ginecologista do Zen Multispecialty Hospital, Mumbai, feno-grego, tamb√©m conhecido como methi, tanto na forma de vegetais quanto de sementes podem ajudar a melhorar a produ√ß√£o de leite materno. As folhas de feno-grego s√£o carregadas com f√≥sforo, pot√°ssio, c√°lcio, fibra alimentar e ferro e as sementes cont√™m √°cido f√≥lico e niacina. Aqui est√£o alguns alimentos √ļteis para m√£es que amamentam.