A amamentação ajudará a fornecer nutrientes e vitaminas vitais ao seu pequeno. Porém, muitas mães estão confusas quanto à ingestão de alimentos para ajudar o bebê a obter o leite materno mais seguro e saudável. Mães, você deve estar ciente do fato de que sua dieta pode afetar seu bebê que amamenta. Portanto, seguir uma dieta saudável com calorias adequadas e bastante líquido é vital para as mães que amamentam. Vários estudos sugerem que uma dieta equilibrada, que inclua frutas e legumes frescos, grãos integrais, alimentos protéicos e pequenas quantidades de gorduras, deva ser adotada pelas mulheres. De acordo com a Dra. Veena Aurangabadwala, ginecologista do Zen Multispecialty Hospital, Mumbai, feno-grego, também conhecido como methi, tanto na forma de vegetais quanto de sementes podem ajudar a melhorar a produção de leite materno. As folhas de feno-grego são carregadas com fósforo, potássio, cálcio, fibra alimentar e ferro e as sementes contêm ácido fólico e niacina. Aqui estão alguns alimentos úteis para mães que amamentam.
