3 rituais para ajudar você e sua família a enfrentar a pandemia

Embora escreva sobre relacionamentos mãe-filha e outros problemas psicológicos há vinte anos, meus primeiros livros foram sobre espiritualidade e práticas espirituais, e os momentos difíceis em que nos encontramos parecem exigir um retorno às minhas raízes antigas. Nenhum desses rituais está associado a qualquer religião ou credo. Um é um ritual que criei para as oficinas que costumava dar anos atrás, enquanto os outros foram criados especificamente para meus livros recentes, Desintoxicação da filha: recupere-se de uma mãe que não ama e recupere sua vida e Pasta de trabalho do companheiro de desintoxicação da filha.

Nossas rotinas diárias foram completamente alteradas por eventos rápidos e, se você pensar bem, esses pequenos rituais que compram um café a caminho do trabalho, acompanham seu filho até o ponto de ônibus, dão outro adeus significativo enquanto todos se dirigem para Seus dias individuais, vendo rostos familiares no saguão do prédio onde ele trabalha, reuniões com colegas desapareceram no que parece ser um piscar de olhos. Para aqueles que vivem sozinhos, ser privado de contato social pode ser especialmente difícil. Os rituais podem nos ajudar a controlar nossa ansiedade em um momento de grande estresse e a manter alguma positividade em meio a um tsunami de notícias angustiantes; Obviamente, é por isso que existem rituais específicos associados à morte e à perda, e eles existem em todas as sociedades desde o início da humanidade.

Na verdade, existe uma ciência psicológica para apoiar essa afirmação, como evidenciado pelas descobertas de Nicholas M. Hobson e colegas; A natureza repetitiva e escrita dos rituais ajuda a regular as emoções, melhorar o desempenho das metas e a conexão social.

Aqui estão algumas idéias para novos rituais a serem incorporados à vida cotidiana agora.

  1. Crie uma tigela de bênção

Eu fiz isso com minha filha quando ela era pequena e ainda é uma maneira de olhar positivamente para a frente sem se tornar uma Pollyanna. Corte pequenas tiras ou quadrados de papel se você tiver usado uma tigela de vidro; é mais bonito se você usar papel colorido e cada membro da sua família escrever algo pelo qual eles são gratos ou ansiosos e dobrar o papel. Você pode fazer isso todos os dias ou uma vez por semana e, quando quiser, pode ler as notas em voz alta. Este pequeno exercício faz você pensar sobre o que está na sua vida e não o que está faltando. (A propósito, a bênção pode ser a ausência de algo como presença, para que você seja grato por se sentir menos ansioso.) Se você estiver abrigando seus filhos, essa pode ser uma boa maneira de fazê-los reconhecer que, embora as coisas mudem, ser grato faz você se sentir melhor e olhar para o futuro.

  1. Crie um ritual de iluminação de velas

Os primeiros rituais da humanidade envolviam trazer luz para a escuridão usando lâmpadas de pedra escavadas com pedaços de musgo flutuando na gordura ardente e continuando até hoje. Velas perfumadas podem elevar nosso ânimo. Acender uma vela enquanto você se senta para comer pode tornar a experiência mais especial e indicar que agora é a hora de compartilhar e desfrutar. Você pode dizer palavras enquanto acende a vela ou apenas desfrutar de um momento de silêncio. Nunca deixe uma vela acesa sem vigilância, verifique se está em uma superfície à prova de fogo e cuidado com crianças pequenas.

  1. Crie rituais com desejo

É especialmente importante que todos continuemos a olhar para o futuro, mesmo quando nos sentimos confinados ou estagnados. Peça a cada membro da família que faça algo que simbolize o futuro de uma maneira positiva; as crianças pequenas podem desenhar os lugares que gostariam de ir ou o que gostariam de fazer (como ver uma baleia cuspir no Atlântico ou jogar basquete).

Filhos mais velhos podem criar colagens ou escrever aspirações em um quadro; Novamente, o objetivo aqui é estabelecer um momento para pensar deliberadamente sobre o futuro e além de hoje.

Plantar sementes pode ser outra coisa que você poderia fazer por si ou com seus filhos ou talvez brotar uma batata-doce, o que é realmente muito divertido. (Use uma batata-doce orgânica e cole quatro palitos de dente a cerca de um terço do topo. Coloque a extremidade pontiaguda na água. Coloque um parapeito ensolarado na janela e troque a água a cada poucos dias. Você verá a raiz e verá uma videira emergir do topo. Pode ser transplantado para uma panela com o solo quando estiver crescendo.)

Não existe um caminho certo para criar um ritual; use sua criatividade para olhar para frente!

Fotografia de Kristina Tamaauskait. Direitos autorais gratuitos. Unsplash.com

Hobson, N. M., J. Schroeder, J. L. Risen, et. al., A psicologia dos rituais: uma revisão integrativa e uma estrutura baseada em processos, Revisão de personalidade e psicologia social (2017), 22 (3), pp. 260-284

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