Todos temos objetivos que gostaríamos de alcançar.
E, se tivéssemos uma escolha, preferiríamos encontrá-los mais cedo ou mais tarde.
Não há nada errado em alcançar um objetivo rapidamente, mas o desejo insaciável de obter os resultados agora, com pouca consideração pelo processo, está prejudicando nossa saúde, nossa felicidade e nossas vidas em geral.
A mídia e a sociedade estão continuamente glorificando os resultados – ganhando mais dinheiro, encontrando amor, vencendo o Super Bowl – e é cada vez mais perigoso pensar que o objetivo é o que nos valida e não a luta do processo.
Se você deseja alcançar seu potencial e se tornar melhor, precisará redescobrir o poder do crescimento lento.
Isso é por que …
Uma lição surpreendente da vida de jovens levantadores de peso chineses
Ontem, li um artigo interessante sobre a abordagem disciplinada que a China adota ao cultivar jovens levantadores de peso olímpicos. (Se você não sabe, a China está transbordando com profundidade no esporte do levantamento de peso.)
Se você não é um levantador de peso, fique comigo aqui, porque esta também é uma lição importante para você.
É assim que se parece o processo de se tornar um levantador de peso olímpico na China …
Idade 6+ : Ginástica lúdica e exercícios de peso corporal para treinar sua coordenação e ajudá-los a entender melhor seus corpos. Isso é importante para garantir que os futuros atletas desfrutem de seu treinamento e o considerem uma atividade e não um exercício. Gradualmente, eles mudam o foco para exercícios técnicos com um bastão.
De 8 a 10 anos de Por idade, a maioria das crianças ainda brinca enquanto se move, mas 10% a 30% do tempo é gasto em movimentos de levantamento de peso, como empurrões e agachamentos. Após 18 meses, a técnica ficou bastante arraigada nessas crianças e elas começaram a brincar com a barra.
Dos 10 aos 14 anos : A partir de agora, o tempo de treinamento aumenta e se torna mais grave. Eles começam a treinar com uma ampla variedade de exercícios, desde arrebatar, limpar e sacudir até empurrões e agachamentos, além de caminhar pelos patos e pular sapos e toneladas de alongamentos.
Idade 14+ : Os atletas agora estão começando a trabalhar em seus problemas específicos e a desenvolver o equilíbrio correto entre flexibilidade, poder, força, velocidade e técnica. No início desta fase, o atleta teria entre 5 e 7 anos de treinamento, incluindo pelo menos 3 anos debaixo da barra. Os próximos 4 anos serão gastos para conseguir uma vaga na Seleção Nacional Chinesa e, eventualmente, competir nas Olimpíadas.
– Kirksman, post original.
Independentemente de como você se sinta em relação à sociedade chinesa ou ao processo, aqui estão algumas lições importantes sobre o poder do crescimento lento.
1. O crescimento lento ensina você a acreditar em si mesmo
De todas as habilidades que podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos, eu diria que acreditar em si mesmo é o maior.
E só conheço uma maneira de desenvolver uma crença em si mesmo: mostre suas habilidades repetidamente com pequenos ganhos.
Você acha que os levantadores de peso chineses acreditam em si mesmos? Claro que sim! Quando completam 12 anos, eles têm feito mais repetições do que a maioria dos americanos jamais fará.
E, mais importante, eles não começam a se concentrar nas metas de desempenho até passarem anos se acostumando com seus corpos e provando sua identidade.
Não existe uma fórmula secreta aqui. Se você deseja alcançar algo, precisa acreditar em si mesmo. O crescimento lento permite que você gaste tempo desenvolvendo a identidade de um vencedor primeiro. Você pode ir para o desempenho mais tarde.
2. O crescimento lento remove a pressão e permite a paixão
Quando trabalhamos duro em algo em que acreditamos, isso se chama paixão. Quando trabalhamos duro em algo em que não acreditamos, isso se chama estresse. – Simon Sinek
A princípio, o objetivo dos chineses é permitir que jovens levantadores de peso desfrutar o processo de se mover e se tornar atlético.
Pense em quão diferente é esse processo típico. Quando foi a última vez que você levou três anos para desfrutar de um processo antes de se concentrar no objetivo que deseja alcançar?
Na maioria das vezes, estabelecemos uma meta (perder 30 libras, ganhar mais dinheiro etc.) e, em vez de aproveitar o processo de desenvolvimento de novas habilidades, decidimos que somos um fracasso, porque ainda não alcançamos o resultado final. .
Como você se sentiria se nos permitíssemos aproveitar o processo de sucesso e o produto?
Se você pensa em algumas das atividades mais engraçadas da sua vida, como elas começaram? É improvável que você se apaixone por algo se começar a perseguir um objetivo imediatamente. A maioria das coisas que amamos começou com a exploração e uma curiosidade que cresceu lentamente e se tornou uma paixão ao longo do tempo.
Esqueça o desempenho por enquanto. Permita-se aproveitar o processo de se tornar algo novo e melhor. Permita-se desfrutar da jornada para a grandeza.
3. O crescimento lento ensina como as mudanças realmente acontecem
É tão fácil superestimar a importância de um momento decisivo e subestimar o valor de tomar melhores decisões diariamente.
Quase todos os hábitos que temos, bons ou ruins, são o resultado de muitas pequenas decisões ao longo do tempo. E se isso for verdade, se os problemas que você está enfrentando agora são o resultado de milhares de pequenas decisões tomadas ao longo dos anos, então esse caminho para o sucesso, a alegria, a satisfação e o significado não faria sentido? , felicidade e vitalidade também seriam através de milhares de decisões diárias?
E, no entanto, com que facilidade esquecemos quando queremos fazer uma mudança.
Quando nos tornamos obcecados em alcançar um resultado rapidamente, a única coisa em que pensamos é como alcançar nosso objetivo, mas o valor do crescimento lento é que ele permite que você perceba que seu processo para atingir os objetivos é tão importante quanto se você não os atingisse. absoluto.
Na verdade, eu argumentaria que viver uma vida saudável é mais sobre como você aborda seus objetivos do que alcançá-los ou não.
Por exemplo, liderança saudável não é definida ao vencer uma eleição ou ser nomeado capitão ou ser selecionado para uma promoção. Liderança saudável é ter seu companheiro de volta todos os dias. É ser um defensor de seus funcionários quando ninguém mais o fará. É a primeira pergunta, levando um minuto extra e se sacrificando por algo maior que você. Existem mil pequenas decisões todos os dias.
É sobre o processo, não o produto
O desejo de alcançar resultados rapidamente faz você acreditar que o resultado é um prêmio.
O crescimento lento ensina a verdade …
Tornar-se o tipo de pessoa que você deseja ser: alguém que vive de acordo com um padrão mais forte, alguém que acredita em si mesmo, alguém que pode contar com as pessoas de quem gosta, tem a ver com o processo diário a seguir. e não com o mais recente. Produto que você alcança.
Vamos gastar menos tempo colocando as pessoas que alcançaram números e resultados (atletas, líderes políticos, empreendedores de grande sucesso) em um pedestal e mais tempo aprendendo sobre os tipos de pessoas que vivem suas vidas diárias de acordo com um padrão que queremos replicar.
Não importa o que você ganha, é como você o ganha.
PS Para idéias mais práticas sobre como criar novos hábitos (e romper com os maus), confira meu livro Atomic Hábitos , que mostrará como pequenas mudanças de hábitos podem levar a resultados notáveis.
