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3 melhores aplicativos gratuitos para iPhone para ajudar você a parar de fumar

Sem fumo – parar de fumar agora por David Crane

David Crane

O aplicativo para não fumantes é carregado com recursos que ajudam a rastrear vários aspectos do progresso de um ex-fumante com a cessação do tabagismo.

Como a maioria dos aplicativos para parar de fumar disponíveis hoje, ele fornece um medidor de parada que exibe até o segundo tempo livre de fumo, cigarros não fumados, além de dinheiro e vida útil. Também mostra quanto tempo você economizou e gastaria fumando, o que é uma boa perspectiva para os novos ex-fumantes visualizarem.

Os recursos que o diferenciam da maioria dos aplicativos para parar de fumar incluem o seguinte.

Missões

Todas as manhãs, os usuários recebem uma missão para se concentrar durante o dia. As missões ajudam a mudar atitudes não saudáveis ​​sobre o tabagismo, administram os desejos através da educação e melhoram a auto-estima.

Por exemplo, uma missão pede que você pense sobre quando normalmente fuma, como a primeira coisa de manhã, depois das refeições, durante os intervalos no trabalho etc. Você é incentivado a elaborar um plano para gerenciar esses eventos (gatilhos) sem acender. Este é um exercício útil para pensar à frente e permanecer no controle.

Estão incluídas no aplicativo sete missões para a semana que antecede o dia, 31 missões únicas para o primeiro mês de cessação e a capacidade de repetir missões favoritas durante o segundo mês de cessação.

Novos ex-fumantes aprendem a identificar e evitar possíveis armadilhas, fazer listas significativas e criar anotações que fornecem provas tangíveis do progresso alcançado. Os marcos são comemorados com distintivos.

Diário

O recurso diário permite que ex-fumantes rastreiem e analisem os gatilhos para fumar, com lembretes para fazer uma entrada diária sobre como você se sentiu e conseguiu naquele dia sem fumar. Esse é um recurso particularmente útil porque esses logs podem ser revisados ​​quando você está enfrentando dificuldades, o que provavelmente acontecerá de vez em quando. Uma rápida olhada nas entradas do diário mostra até onde você chegou.

Cravings

Esta seção do aplicativo permite registrar os desejos à medida que eles chegam. Você pode analisar todos os detalhes, incluindo gravidade, estado emocional, quando aconteceu e com quem estava.

Depois de registrar vários desejos de fumar, você pode exibi-los em um gráfico para ver padrões. A ferramenta ainda permite que você use uma opção de mapa para registrar onde o desejo aconteceu. Esse recurso é útil para revelar seus gatilhos exclusivos para fumar, alguns dos quais podem surpreendê-lo.

Inúmeras sugestões também estão disponíveis para ajudar a superar os impulsos de fumar, ajudando a capacitar novos ex-fumantes a recuperar o controle sobre o vício em nicotina.

Outras notas

Os desenvolvedores deste aplicativo estão coletando dados do usuário para entender e criar melhorias na modificação de comportamento que melhor funcionam para deixar de fumar com sucesso. Você pode participar deste projeto ou optar por não participar.

O aplicativo é flexível, personalizável e divertido. Parece estar livre de falhas também. Faça o download e experimente se você é novo na cessação do tabagismo.