Como você gosta de uma temporada de férias satisfatória? Qual o cheiro, o som e o sabor? Como se sente?
Quando foi a última vez que você se fez essas perguntas?
Talvez já faz um tempo.
É fácil se deixar levar pelas longas listas de tarefas e pelas altas expectativas. É fácil se deixar levar pelo que todo mundo está fazendo (e você não!): WPor que não posso fazer minhas compras o mais rápido que ela pode? Por que minha casa é um desastre? Por que todo mundo parece tão calmo?
A chave para desfrutar de uma temporada de férias significativa e satisfatória é levar algum tempo para pensar sobre o que realmente significa para você.
A terapeuta Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C, compartilhou como podemos fazer exatamente isso abaixo. Rollin é o fundador do The Eating Disorder Center, em Rockville, Maryland, que fornece aconselhamento sobre recuperação de transtornos alimentares, além de terapia para adolescentes e adultos que sofrem de distúrbios alimentares, problemas de imagem corporal, ansiedade e depressão.
Comece com suas necessidades.O que você precisa para essas férias? Talvez você precise de uma conexão profunda, um pouco de contemplação e movimento suave. Talvez você precise de calma e conforto. Talvez você precise de brincadeira e humor.
Segundo Rollin, muitas pessoas sentem a necessidade de estabelecer limites. Por exemplo, alguns de seus clientes pediram aos membros da família que parassem de comentar seu peso. Outros recusaram convites para certas reuniões.
Estabelecer limites é difícil para a maioria de nós, mas pode ser feito absolutamente. Quando ele sabe que limite gostaria de estabelecer, Rollin sugeriu comunicá-lo “de maneira segura”, como enviar um e-mail antes de um evento ou afastar a pessoa. Seja firme com seu limite, independentemente da resposta, que “não é de sua responsabilidade”, disse ele.
Lembre-se também: “Os limites realmente ajudam os relacionamentos de longo prazo, porque, caso contrário, construímos ressentimentos, que podem se tornar mais fortes com o tempo”.
Faça o que anima sua alma.Pense nas suas tradições favoritas de férias e nas novas memórias que você gostaria de criar. Pense nas pessoas com quem você gostaria de se conectar e nas experiências que gostaria de desfrutar. Pense no que te excita e te energiza. Pense no que lhe traz alegria e significado. Pense no que faz das férias um momento tão especialpara você.
Então olhe para o seu calendário e priorize essas atividades. (E faça o mesmo para depois das férias. Como você pode incluir essas atividades no ano novo?)
E se você não tiver certeza de quais atividades incentivam sua alma, experimente, disse Rollin. Seja curioso, seja paciente. Pense nisso como uma oportunidade de aprender, crescer e se concentrar no que o alimenta.
Esteja totalmente presente. “Pense em como você pode estar mais presente, atento e conectado”, disse Rollin. Por exemplo, ele sugeriu definir um limite em torno do tempo da tela. Você também pode concluir determinadas tarefas ou projetos para poder tirar alguns dias de folga completamente. Você pode pensar em momentos que gostaria de experimentar com antecedência, como “observar atentamente a neve que cai com sua família”, disse Rollin.
Além disso, como observou Rollin, “as férias não são um momento alegre para todos e são 100% normais e tudo bem se você não se sentir super festivo este ano”. Certifique-se de reconhecer como eles se sentem e relaxam.
“As necessidades deles são importantes e são importantes, e espero que neste feriado (e além!) Você pratique honrando e respeitando-as.”
Foto por Ocultar ObaraonUnsplash.
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