Sa√ļde

3 maneiras de ter uma temporada de férias satisfatória

3 maneiras de ter uma temporada de férias satisfatória

Como você gosta de uma temporada de férias satisfatória? Qual o cheiro, o som e o sabor? Como se sente?

Quando foi a √ļltima vez que voc√™ se fez essas perguntas?

Talvez j√° faz um tempo.

√Č f√°cil se deixar levar pelas longas listas de tarefas e pelas altas expectativas. √Č f√°cil se deixar levar pelo que todo mundo est√° fazendo (e voc√™ n√£o!): WPor que n√£o posso fazer minhas compras o mais r√°pido que ela pode? Por que minha casa √© um desastre? Por que todo mundo parece t√£o calmo?

A chave para desfrutar de uma temporada de férias significativa e satisfatória é levar algum tempo para pensar sobre o que realmente significa para você.

A terapeuta Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C, compartilhou como podemos fazer exatamente isso abaixo. Rollin √© o fundador do The Eating Disorder Center, em Rockville, Maryland, que fornece aconselhamento sobre recupera√ß√£o de transtornos alimentares, al√©m de terapia para adolescentes e adultos que sofrem de dist√ļrbios alimentares, problemas de imagem corporal, ansiedade e depress√£o.

Comece com suas necessidades.O que você precisa para essas férias? Talvez você precise de uma conexão profunda, um pouco de contemplação e movimento suave. Talvez você precise de calma e conforto. Talvez você precise de brincadeira e humor.

Segundo Rollin, muitas pessoas sentem a necessidade de estabelecer limites. Por exemplo, alguns de seus clientes pediram aos membros da fam√≠lia que parassem de comentar seu peso. Outros recusaram convites para certas reuni√Ķes.

Estabelecer limites √© dif√≠cil para a maioria de n√≥s, mas pode ser feito absolutamente. Quando ele sabe que limite gostaria de estabelecer, Rollin sugeriu comunic√°-lo “de maneira segura”, como enviar um e-mail antes de um evento ou afastar a pessoa. Seja firme com seu limite, independentemente da resposta, que “n√£o √© de sua responsabilidade”, disse ele.

Lembre-se tamb√©m: “Os limites realmente ajudam os relacionamentos de longo prazo, porque, caso contr√°rio, constru√≠mos ressentimentos, que podem se tornar mais fortes com o tempo”.

Fa√ßa o que anima sua alma.Pense nas suas tradi√ß√Ķes favoritas de f√©rias e nas novas mem√≥rias que voc√™ gostaria de criar. Pense nas pessoas com quem voc√™ gostaria de se conectar e nas experi√™ncias que gostaria de desfrutar. Pense no que te excita e te energiza. Pense no que lhe traz alegria e significado. Pense no que faz das f√©rias um momento t√£o especialpara voc√™.

Então olhe para o seu calendário e priorize essas atividades. (E faça o mesmo para depois das férias. Como você pode incluir essas atividades no ano novo?)

E se você não tiver certeza de quais atividades incentivam sua alma, experimente, disse Rollin. Seja curioso, seja paciente. Pense nisso como uma oportunidade de aprender, crescer e se concentrar no que o alimenta.

Esteja totalmente presente. “Pense em como voc√™ pode estar mais presente, atento e conectado”, disse Rollin. Por exemplo, ele sugeriu definir um limite em torno do tempo da tela. Voc√™ tamb√©m pode concluir determinadas tarefas ou projetos para poder tirar alguns dias de folga completamente. Voc√™ pode pensar em momentos que gostaria de experimentar com anteced√™ncia, como “observar atentamente a neve que cai com sua fam√≠lia”, disse Rollin.

Al√©m disso, como observou Rollin, “as f√©rias n√£o s√£o um momento alegre para todos e s√£o 100% normais e tudo bem se voc√™ n√£o se sentir super festivo este ano”. Certifique-se de reconhecer como eles se sentem e relaxam.

“As necessidades deles s√£o importantes e s√£o importantes, e espero que neste feriado (e al√©m!) Voc√™ pratique honrando e respeitando-as.”

Foto por Ocultar ObaraonUnsplash.

.

Back to top button

Bloco de an√ļncios detectado

Você deve remover seu AD BLOCKER para continuar usando nosso site OBRIGADO