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3 estressores comuns enfrentados por pessoas com transtorno do pânico

3 estressores comuns enfrentados por pessoas com transtorno do pânico

Viver com um transtorno do pânico pode resultar em muitos estressores únicos e interrupções em vários aspectos da vida. A carreira de uma pessoa pode ser afetada negativamente, os relacionamentos podem sofrer e a auto-estima pode ser reduzida. Tarefas simples do dia-a-dia também podem se tornar uma luta, pois as pessoas com transtornos de ansiedade tendem a se preocupar, dificuldade em se concentrar e sentimentos frequentes de apreensão.

A lista a seguir contém informações sobre alguns dos estressores mais comuns enfrentados por pessoas com transtorno do pânico:

Estresse no relacionamento

Westend61 / Getty

Ser diagnosticado com transtorno do pânico pode ter um efeito profundo em seus relacionamentos. Existem muitas maneiras pelas quais seus sintomas podem interferir em suas conexões sociais. Por exemplo, os entes queridos podem achar difícil se relacionar com seus sentimentos de ansiedade avassaladora e ataques de pânico, e os medos e comportamentos de prevenção associados à agorafobia podem impedi-los de passar um tempo de qualidade com a família e os amigos.

Aqueles mais próximos a você também estão sujeitos a sentir a tensão causada por sua condição. Você pode não saber como explicar seu transtorno do pânico para outras pessoas, o que pode deixar os entes queridos confusos e até frustrados. Apoiar amigos e familiares também pode sentir o peso do estresse do cuidador.

Embora o transtorno do pânico possa causar muito estresse em seus relacionamentos, o suporte social é um dos aspectos mais valiosos do seu processo de recuperação. Os entes queridos podem fornecer o incentivo necessário para lidar com sua condição. Ao construir sua rede de suporte, você poderá superar sentimentos de solidão e isolamento e manter relacionamentos saudáveis.

Estresse no trabalho

Milton Brown / Caiaimage / Getty

Além de amigos íntimos e familiares, o transtorno do pânico também pode afetar seus relacionamentos profissionais. Muitas pessoas com essa condição mantêm seus sintomas em segredo e acham difícil contar aos outros sobre seu distúrbio. Infelizmente, existem muitos estereótipos e mitos sobre o transtorno do pânico que podem contribuir para julgamentos negativos dos colegas de trabalho.

Ansiedade e outros sintomas também podem dificultar o foco em suas tarefas de trabalho. Pode ser desafiador se concentrar no trabalho quando você está constantemente preocupado, focado em medos ou preocupado em quando seu próximo ataque de pânico ocorrerá. Para controlar seus sintomas enquanto trabalha, primeiro identifique seus gatilhos e planeje estratégias para superar seus ataques de pânico, controlar sua ansiedade e reduzir sua preocupação.

Transtorno do pânico e do sono

FotoAlto / Frederic Cirou / Getty

Os distúrbios do sono são um problema comum para pessoas com transtornos de ansiedade. Por exemplo, você pode achar que os ataques de ansiedade e pânico o impedem de adormecer. Talvez pensamentos medrosos e preocupantes o impeçam de adormecer a noite toda, e problemas para descansar o suficiente podem se espalhar no dia seguinte, causando muita ansiedade pela manhã. Além disso, o estresse vivenciado durante o dia também pode contribuir para problemas de sono à noite.

Para reduzir a ansiedade noturna, tente praticar uma melhor higiene do sono. Isso pode incluir reservar tempo suficiente para dormir o suficiente e manter um ambiente calmo. Para superar a ansiedade da manhã, aprenda algumas técnicas de relaxamento, como meditação, exercícios de respiração profunda ou ioga. Além disso, use técnicas de gerenciamento de estresse para combater o estresse sentido durante o dia.

Ter transtorno do pânico geralmente vem com muitos estressores adicionais. No entanto, existem inúmeras opções de tratamento disponíveis para o transtorno do pânico que podem ajudá-lo a lidar com esses estressores adicionais. O seu médico ou terapeuta poderá ajudá-lo a criar um plano de tratamento que abordará maneiras de melhorar sua qualidade de vida geral.