Enquanto modelos e estruturas de treinamento ajudam a fornecer estrutura para a prática, treinadores confiantes e especializados confiam em um arsenal de técnicas.
Os treinadores mais poderosos sabem o valor de desenvolver a arte intuitiva e fluida do uso de técnicas diferentes, com base no que será mais eficaz para o seu objetivo desejado.
Neste artigo, abordaremos algumas das técnicas mais eficazes usadas em vários estilos e formatos de treinamento, incluindo dicas para estabelecimento de metas, motivação e treinamento para a vida.
5 técnicas de treinamento eficazes
Não importa que tipo de treinamento seja pessoal ou profissional, existem técnicas básicas especÃficas baseadas principalmente na comunicação e motivação que todos os treinadores devem ter em seu kit de ferramentas.
Como este artigo conterá técnicas e abordagens para várias formas de treinamento, saiba que esse primeiro conjunto de técnicas é mais geral e pode ser usado em qualquer contexto de treinamento.
Abaixo, selecionei manualmente algumas das minhas técnicas favoritas e comprovadas que você pode começar a implementar com seus clientes hoje.
Esta lista não é uma lista definitiva de técnicas de treinamento.
1.
Registro / questionário antes da sessão
O registro pré-sessão é uma técnica simples, mas eficaz, que ajudará a treinar os clientes a se prepararem mentalmente para a próxima sessão e a determinar o que eles querem focar.
Isso poderia incluir algo que eles queriam abordar durante a última sessão, mas não conseguiram resolver.
Este também é um ótimo momento para os clientes listarem suas vitórias mais significativas e toda a clareza que obtiveram desde a última sessão, ajudando o treinador e o coachee a reconhecer onde o progresso foi feito.
Igualmente importante, o check-in antes da sessão deve fornecer espaço para o cliente indicar o que está enfrentando e os obstáculos que enfrentou.
Um questionário simples pode ser criado e enviado ao coachee no inÃcio do relacionamento de coaching, com o entendimento de que o questionário será preenchido e enviado dentro de um tempo acordado antes de cada consulta.
2.
ExercÃcios de centralização, respiração ou relaxamento.
Dedicar um tempo para se concentrar e se ancorar no inÃcio de uma sessão de treinamento pode ajudar o treinador e o cliente a ter um estado mental focado e atual, estabelecendo energia positiva antes de se aprofundar no material da sessão.
A ciência mostra que a respiração lenta e profunda estimula uma parte do sistema nervoso parassimpático chamado nervo vago, que promove a calma e o relaxamento (Andr, 2019).
Você pode se sentir mais confortável usando um script para guiar seus clientes através de um exercÃcio de centralização, ou pode optar por guiá-los intuitivamente.
Além de usar essa técnica no inÃcio de sua reunião, você também pode fazer uma pausa para um exercÃcio de foco rápido durante uma sessão, talvez antes de abordar um tópico desafiador, para uma pausa entre os tópicos ou para interromper padrões de pensamento inúteis quando o Coachee está falando sobre um lugar assustador.
3.
Perguntas abertas
Fazer perguntas abertas ou orientadoras é uma maneira eficaz de avaliar os desejos, necessidades e desejos de um cliente e uma das pedras angulares de um ótimo treino.
As perguntas estimulam a auto-reflexão e convidam o coachee a encontrar as respostas que estão procurando dentro de si.
Como treinador, é essencial permanecer curioso e totalmente presente com sua linha de perguntas para selecionar a pergunta certa no momento certo.
Além disso, lembre-se de permitir tempo suficiente entre fazer uma pergunta e receber uma resposta.
Comumente conhecido como o Método socrático, o primeiro filósofo grego, Sócrates, acreditava que fazer perguntas orientadoras pode desbloquear crenças subjacentes e gerar um novo nÃvel de consciência.
Continuamos a usar esse método hoje para induzir clareza e transformação com nossos clientes de coaching.
Para obter exemplos detalhados de perguntas abertas, confira as 100 perguntas mais poderosas sobre treinamento em vida em nosso blog.
4.
Acompanhamento dos comentários
Uma das técnicas mais simples e produtivas que um treinador pode usar é o monitoramento contÃnuo entre as sessões.
O rastreamento permite que o treinador avalie a eficácia do treinamento, mostra ao cliente que ele se preocupa com seu progresso e bem-estar e também auxilia na responsabilidade.
O rastreamento pode vir na forma de um email, questionário, mensagem de texto ou qualquer outra forma de comunicação, e seria útil se for consistente.
Por exemplo, você pode acompanhar regularmente seu coachee diretamente após a sessão, 24 horas após a sessão, no meio da próxima sessão etc.
Essa técnica simples de solicitação de feedback fornece informações valiosas que ajudam o treinador a se preparar para as próximas etapas.
Certifique-se de deixar claro para o coachee que não haverá julgamento e que um feedback honesto é do seu interesse; Isso permitirá que eles aproveitem ao máximo a experiência de coaching.
Não tenha medo de cavar fundo também.
Obter feedback útil pode ser o caminho mais rápido para o crescimento e o desempenho aprimorado.
5.
Responsabilidade
A responsabilidade é a cola que liga o compromisso ao resultado.
Bob Proctor
É um fato que a responsabilidade nos ajuda a alcançar nossos objetivos, seja no escritório ou na academia.
Um estudo da Sociedade Americana de Treinamento e Desenvolvimento descobriu que definir uma meta e planejar como alcançá-la geraria uma taxa de sucesso de 50%.
Com a variável adicional de se comprometer com outra pessoa para atingir essa meta, a taxa de sucesso aumentou para 65%.
Por fim, os participantes do estudo que planejaram como atingiriam a meta, se comprometeram com alguém para alcançá-la e, em seguida, estabeleceram um compromisso de responsabilidade com a mesma pessoa, atingiram a meta 95% do tempo.
No exemplo acima, a responsabilidade quase dobrou as chances de os participantes alcançarem seus objetivos com sucesso.
Não há como negar a vantagem de que a prestação de contas pode aumentar as chances de atingir um objetivo especÃfico.
Como tal, faz parte do trabalho de um treinador descobrir a melhor maneira de responsabilizar cada cliente.
Também é tarefa dos treinadores reconhecer quais obstáculos podem estar responsabilizando um cliente e determinar as ações apropriadas para superá-los.
Ao implementar a técnica de responsabilidade, é importante ser especÃfico, consistente e tornar o processo o mais simples possÃvel.
O coach e o coachee devem trabalhar juntos para criar um plano de ação com diretrizes significativas e um entendimento de como o progresso será rastreado e como a responsabilidade será desenvolvida no relacionamento.
Técnicas de coaching executivo e de trabalho
O Coaching Executivo tem como objetivo desenvolver funcionários e lÃderes de alto potencial, preparando-os para novas funções, melhorando seu desempenho e desenvolvendo habilidades de liderança.
Uma das diferenças com esse tipo de treinamento é que geralmente é pago pela organização executiva e, portanto, deve ser realizado dentro do contexto das metas e objetivos da organização.
O coaching para executivos e locais de trabalho pode ter um impacto profundo não apenas no coachee, mas em toda a organização.
Aqui estão algumas técnicas que você pode começar a implementar com seus clientes hoje.
Conheça o maior objetivo organizacional
O coaching executivo é conduzido por objetivos especÃficos acordados por todos os membros da associação de coaching, o coach, o executivo e a organização executiva.
Por esse motivo, o objetivo de desenvolver um único lÃder deve sempre ser perseguido dentro do objetivo mais amplo de sucesso organizacional.
No inÃcio do relacionamento de coaching, o coach deve identificar esses objetivos, bem como os próprios objetivos de desenvolvimento dos lÃderes e garantir que não haja conflitos.
O coach deve manter uma consciência contÃnua do impacto do processo de coaching em todos os membros do sistema e vice-versa, incentivando o executivo a se considerar interdependente de outras pessoas e processos da organização.
Aumentar a conscientização sobre vieses inconscientes
Preconceitos inconscientes são os atalhos mentais que aprendemos ao longo de nossas vidas para nos ajudar a navegar pelo mundo.
Infelizmente, esses preconceitos podem ter implicações substanciais quando se trata de tomar decisões de liderança.
Do recrutamento às avaliações e promoções de desempenho, uma tendência para os executivos discriminarem um grupo ou tipo de pessoa pode não ser intencional.
Ainda assim, pode limitar severamente o potencial estratégico que pode fluir de uma força de trabalho diversificada.
Para ajudar os executivos a combater preconceitos inconscientes, os treinadores podem usar ferramentas de descoberta de preconceitos e testes implÃcitos de associação para descobrir estereótipos e preconceitos arraigados que podem estar prejudicando o desempenho da liderança de um cliente.
Depois que os preconceitos são identificados, o coach pode ajudar o cliente a repensar e reconstituir esses preconceitos, para que possam operar a partir de um local de maior conscientização.
Uma ferramenta útil para descobrir preconceitos é o nosso Recurso de Conscientização sobre Distorção Cognitiva, que pode ser encontrado no Positive Psychology Toolkit.
Definir o objetivo da liderança
Da mesma forma que ter um senso de propósito na vida é importante para o bem-estar, também pode ter um efeito profundo na vida profissional.
A Harvard Business Review afirma que o objetivo é a chave para acelerar o crescimento executivo e que o processo de articular o objetivo da liderança e encontrar coragem para viver é a tarefa de desenvolvimento mais importante que você pode realizar como lÃder (Craig & Snook, 2014) .
O treinamento do cliente executivo através da elaboração de uma declaração de liderança pessoal os ajudará a ser mais consistentes e alinhados com seus valores e princÃpios fundamentais.
Focar o futuro, como e onde você deseja liderar outras pessoas, ajuda a reduzir o risco de ser pego pelas pressões do momento presente e pelos prazos imediatos.
Para ajudar os clientes a aprofundar seus objetivos, faça o download do nosso pacote de 3 exercÃcios sobre o significado e a vida valiosa aqui.
Para gerentes e lÃderes
Grandes gerentes e lÃderes são definidos por seu desejo e capacidade de cultivar a grandeza naqueles que os rodeiam.
LÃderes eficazes têm um interesse ativo em seus funcionários e os ajudam a aprender a aproveitar suas habilidades para obter mais sucesso.
Abordando a gerência com esse tipo de mentalidade de treinamento, em vez de diretiva, o chefe A abordagem pode melhorar os nÃveis de motivação, desempenho e satisfação dos funcionários.
Abaixo estão cinco técnicas essenciais e habilidades de treinamento que os gerentes e lÃderes podem começar a praticar hoje.
Reconhecimento de funcionários
Liderança requer um equilÃbrio de crÃticas e elogios.
Se suas conversas com os funcionários sempre focarem no que não está funcionando e no que precisam melhorar, isso pode ser muito desmotivador.
Segundo pesquisa do Dr.
Donald Clifton, os funcionários que recebem reconhecimento regular mostram aumento de produtividade e engajamento entre seus colegas.
Eles também têm taxas mais altas de retenção e maiores Ãndices de fidelidade e satisfação do cliente (Rath e Clifton, 2004).
Existem muitas maneiras criativas de mostrar aos funcionários que você os aprecia.
No entanto, um estudo da Deloitte sobre o reconhecimento de funcionários descobriu que três quartos das pessoas estão satisfeitas com uma simples Obrigado por seus esforços diários.
O reconhecimento ajuda a validar sua força de trabalho e a conectar-se com um senso de significado e pertencer a uma técnica simples que resulta em um ambiente mais amigável, mais feliz e mais produtivo que atrairá e reterá os melhores talentos.
Construa o relacionamento
Uma das melhores maneiras de guiar alguém melhor é realmente conhecê-lo.
Você pode começar a construir um relacionamento com seus funcionários fazendo perguntas para determinar seus interesses, sonhos, pontos fortes e fracos e valores fundamentais.
Isso pode ajudá-lo a entender o que os mantém motivados e focados e como eles tomam suas decisões.
Procure informações dos funcionários sobre uma situação especÃfica.
Você vê o mesmo problema ou oportunidade que você? Comece a tentar entender sua perspectiva.
Estabelecer confiança genuÃna
Sem confiança, seus funcionários podem não se sentir seguros para compartilhar seus reais pensamentos e preocupações, e podem não aceitar prontamente seus comentários.
Por esse motivo, estabelecer uma confiança genuÃna com eles é um aspecto essencial para melhorar os esforços de liderança.
A confiança pode ser construÃda promovendo a transparência e criando um ambiente sem preconceitos, talvez com uma polÃtica de portas abertas.
Durante as discussões, expresse um interesse genuÃno pelo que eles têm a dizer e mostre que você está ouvindo ativamente, fornecendo um resumo preciso do que seu funcionário disse a você.
Faça um esforço para mostrar aos seus funcionários carinho, consideração e interesse.
Crie metas e objetivos claros
Quando um gerente e seus funcionários estão na mesma página em termos de expectativas, todos ganham. É muito importante que os lÃderes comuniquem sua visão aos funcionários e expliquem seu papel em fazer isso acontecer.
Metas e objetivos transformam a visão geral em metas claras e mensuráveis, fornecendo orientação aos funcionários, ajudando-os a permanecer motivados e estabelecendo padrões de desempenho.
Quando os funcionários entendem exatamente o que precisa ser feito para obter sucesso, é muito mais fácil para eles contribuir.
Motivar
Para liderar sua equipe ao sucesso, uma das melhores coisas que você pode fazer é aprender a entender o que realmente os motiva.
Afinal, melhorar a motivação no trabalho aumenta a produtividade, o moral do local de trabalho e reduz a rotatividade.
Como não existe uma teoria única da motivação que explique todos os aspectos da motivação humana, isso pode ser uma tarefa assustadora para os lÃderes e gerentes de qualquer organização.
Existem tantas abordagens à motivação dos funcionários que esse é um tópico sobre o qual escrevemos muitas vezes no blog.
Embora não exista um método único, os lÃderes terão mais sucesso quando abordarem a motivação da perspectiva dos funcionários.
Temos um ótimo recurso em nosso blog para ferramentas, planilhas e atividades motivacionais para você trabalhar.
Bem, também dê uma olhada mais profunda nas Técnicas de motivação, mais adiante neste artigo.
Para coaching de trabalho
O coaching profissional ou profissional ajuda as pessoas a tomar decisões informadas sobre seu desenvolvimento e trajetória profissional.
Como coach de trabalho, você provavelmente utilizará uma ampla gama de habilidades, incluindo coaching, aconselhamento e consultoria.
Você pode usar alguma forma de ferramenta psicométrica para ajudar os clientes a obter informações adicionais sobre suas preferências profissionais ou sobre como sua personalidade afeta suas escolhas profissionais.
Abaixo, discutimos algumas das técnicas usadas para ajudar os clientes a definir e alcançar objetivos de carreira.
Avaliação de Habilidades / Ferramentas de Perfil Psicométrico
O perfil psicométrico é um método padrão e cientÃfico usado para medir as capacidades mentais e o estilo comportamental dos indivÃduos, destacando os traços gerais de caráter dominantes.
As avaliações de habilidades podem ajudar um treinador a identificar os atributos ocultos de seus clientes e podem ser uma ferramenta valiosa para determinar a adequação de uma carreira ou função especÃfica.
Essas ferramentas de criação de perfil são criadas para gerar um relatório objetivo e imparcial sobre a personalidade, motivações e interesses de um indivÃduo.
Dizem que são usados ​​por mais de 75% das empresas Top 100 Times no Reino Unido e por 80% das empresas da Fortune 500 nos Estados Unidos (Allen, 2020).
Você pode encontrar exemplos e conteúdo em ferramentas populares de criação de perfis psicométricos nas seguintes postagens do blog:
O exercÃcio perfeito do dia
O exercÃcio Perfect Day é uma técnica fundamental de treinamento de vida, que visa fornecer clareza sobre o que o coachee deseja da vida.
Para aqueles que buscam mais clareza em termos de suas carreiras profissionais, este exercÃcio pode ser usado para determinar o que você valoriza e prioriza em sua vida profissional.
Essa técnica tem sido usada há anos, não apenas por conselheiros de carreira e treinadores, mas também por recrutadores e grandes organizações. É provável que a equipe de recrutamento do Facebook faça aos candidatos a seguinte pergunta no processo de entrevista: No seu melhor dia de trabalho, no dia em que você chega em casa e acha que tem o melhor emprego do mundo, o que você fez naquele dia? (Feloni, 2016).
Ao usar essa técnica com seus clientes, peça que eles reflitam sobre o que fazem quando perdem a noção do tempo no trabalho, que é outra maneira de avaliar o que eles desfrutam inerentemente e em que provavelmente são bons.
Incentive-os a serem especÃficos e autênticos.
Jogo de interpretação de papéis
Como coach de emprego, você sabe que o processo de entrevista pode ser um dos aspectos mais estressantes da busca de emprego de um cliente. É aqui que a dramatização se torna uma técnica de treinamento eficaz.
Para dar a seus clientes a oportunidade de praticar suas habilidades de entrevista na vida real, tente configurar uma entrevista simulada com perguntas que o potencial empregador provavelmente fará a você.
A técnica de dramatização de papéis também pode ser usada para cenários de trabalho em que seu cliente pode ter dificuldades.
O coach pode assumir o papel de cliente, gerente ou qualquer outra pessoa na organização.
3 técnicas motivacionais
Motivação é definida como o processo que inicia, orienta e mantém comportamentos orientados a objetivos.
Portanto, entender a motivação é uma parte vital de qualquer esforço de coaching: um coach para a vida que ajuda um cliente a se motivar a perder peso, ou um coach executivo que ajuda um lÃder a permanecer motivado em direção a uma meta de negócios.
Há um debate em andamento sobre se a motivação é principalmente o resultado de necessidades internas ou objetivos externos, bem como o grau em que os processos de motivação são inatos versus aprendidos.
A ciência da motivação é um campo de estudo em si.
De qualquer forma, é essencial ter pelo menos conhecimento de diferentes fatores motivacionais que podem ser usados ​​em diferentes situações.
Abaixo, escolhi três das minhas técnicas motivacionais, embora já tenhamos abordado esse tópico muitas vezes no blog, e incentivo você a ler atentamente nosso catálogo de artigos motivacionais.
1.
Crie o ambiente certo
Qualquer que seja sua prioridade ou objetivo, verifique se o coachee está configurando seu ambiente para obter sucesso.
Se o seu cliente quiser correr todas as manhãs assim que acordar, peça-lhes que deixem o tênis de corrida ao lado da cama.
Dessa forma, assim que acordarem, verão os sapatos na cama e serão motivados a agir.
Se o seu cliente quiser parar de comer junk food, peça para ele remover as tentações da cozinha.
Se seu cliente estiver tentando escrever um livro, verifique se ele possui um espaço de trabalho compatÃvel com a escrita.
Etc.
Incentive-os a cercar-se de pessoas positivas que apoiarão seu objetivo e limite a exposição a pessoas que o impedirão ou desviarão de seu objetivo.
2.
Estabeleça metas razoáveis ​​e alcançáveis
Um conceito pesquisado e desenvolvido pelo autor de best-sellers James Clear diz que os seres humanos adoram desafios, mas apenas se estiverem dentro da zona de dificuldade ideal.
Cunhado A regra dos Cachinhos DouradosClear afirma que as tarefas que estão significativamente abaixo de nossos recursos atuais são chatas, enquanto as tarefas que estão significativamente além de nossos recursos atuais são assustadoras.
Mas tarefas que estão bem na fronteira do sucesso e do fracasso são incrivelmente motivadoras para o nosso cérebro humano (Clear, 2016).
Simplificando, uma constatação consistente na ciência da motivação é que uma das melhores maneiras de se manter motivado é trabalhar nas tarefas de casa.
dificuldade apenas gerenciável.
Trabalhar com os clientes para definir metas razoáveis ​​e alcançáveis, medir o progresso e repetir o processo é uma técnica motivacional eficaz que você pode começar a implementar hoje.
3.
Trabalhe com o Momentum
Começar, mesmo que de maneira muito pequena, é uma forma de inspiração ativa que naturalmente produz impulso.
Muitas vezes, a maior resistência a uma tarefa ocorre mais cedo, mas, uma vez iniciada, o progresso ocorre mais facilmente.
Uma das chaves para se motivar é fazer uma pequena mudança de comportamento que pode ajudar a criar a motivação e a motivação necessárias para as grandes mudanças.
Enquanto motivação é sobre sentir, dirigir é sobre ação.
O desejo e a vontade dos clientes de fazer algo podem diminuir com o tempo.
Quando você não tiver motivação, pergunte aos seus clientes, Em que ação você pode trabalhar no momento, em direção ao seu objetivo? Depois que eles retomarem (ou iniciarem) a tarefa que antes era simples, é provável que seja seguida por progresso e impulso.
Você pode encontrar mais conteúdo relacionado à motivação nas seguintes postagens do blog:
3 técnicas de treinamento em grupo
O treinamento em grupo permite que os treinadores aproveitem seu tempo e escalem seus serviços.
Envolve membros individuais que têm seus próprios objetivos, embora os membros possam estar em uma fase ou termo semelhante em suas vidas ou negócios.
As sessões podem ser realizadas pessoalmente, por telefone ou por videoconferência online.
Por ser simplesmente uma extensão do processo de coaching, você deve liderar as competências essenciais, como estabelecimento de metas, responsabilidade e comunicação, enquanto aprofunda a compreensão dos principais problemas do grupo.
Aqui estão algumas técnicas especÃficas de treinamento em grupo para ajudar a formar a base do seu programa de treinamento em grupo.
1.
Crie expectativas compartilhadas
Criar expectativas compartilhadas é importante com este formato de treinamento, porque você pode encontrar pessoas com personalidades dramaticamente diferentes e processos de pensamento em um grupo.
Em sua primeira sessão de grupo, é recomendável estabelecer diretrizes firmes sobre pontualidade, confidencialidade, comentários e expectativas gerais.
Desde o inÃcio, você também desejará identificar temas e metas comuns que servirão de base comum para reunir um grupo tão diverso de pessoas.
2.
Coaching e responsabilidade dos pares
Uma parte vital do processo de coaching é fazer com que os clientes identifiquem as ações pelas quais eles gostariam de ser responsáveis, sessão por sessão.
Em um ambiente de grupo, é um pouco mais difÃcil para o treinador manter essa responsabilidade com cada indivÃduo, semana após semana.
Ao designar todos a um amigo ou facilitar o treinamento entre colegas dentro do grupo, um mecanismo interno de responsabilidade é garantido para todos os participantes.
Além disso, quando pares de status igual se apoiam em suas jornadas e objetivos, isso dá a ambas as partes a oportunidade de desenvolver suas habilidades de liderança.
3.
Use grupos de mÃdia social
Usar plataformas de mÃdia social para conectar membros do grupo entre sessões pode ser uma ótima maneira de manter os participantes motivados e inspirados.
Crie um fórum on-line onde o grupo possa fazer perguntas, compartilhar idéias, dar feedback e, o melhor de tudo, ser responsável um pelo outro.
Grupos do Facebook e Whatsapp funcionam bem para esse tipo de coisa.
3 técnicas de coaching de vida
Enquanto o treinamento profissional é mais orientado para o desempenho, o Life Coaching geralmente se concentra no desenvolvimento pessoal, bem-estar e qualidade de vida.
Como profissional de coaching, você saberá que não existe uma lista de verificação genérica para ser usada com todos os clientes.
Instrutores especializados podem alternar entre diferentes técnicas, dependendo do que for mais eficaz para o objetivo desejado de seus clientes.
A seguir, são apresentadas apenas algumas técnicas essenciais que podem ser usadas em conjunto com qualquer um dos métodos mencionados acima.
1.
Diário
Os benefÃcios do registro no diário (ou redação expressiva) têm sido cada vez mais documentados nos últimos anos.
Redução de estresse, maior criatividade e maior clareza são apenas alguns dos benefÃcios mentais e emocionais de um diário regular.
Simplesmente anotar nossos pensamentos e sentimentos nos permite processá-los e entendê-los melhor.
Ajuda a priorizar problemas e medos e a identificar padrões e comportamentos negativos de pensamento, a fim de reconhecer gatilhos.
Quando nossos clientes experimentam um evento negativo da vida, como perder um emprego, adoecer ou se divorciar, isso pode afetar todos os aspectos de suas vidas.
Escrever pode ajudá-los a focar e organizar essas experiências traumáticas.
Além de ser uma ferramenta vital em tempos de estresse, a revista também pode incentivar os clientes a avançar em direção a seus objetivos ou sonhos.
Além disso, o que ocorre no processo de registro no diário pode fornecer idéias e idéias valiosas para o treinador usar para investigar e direcionar o cliente ainda mais.
Não deixe de conferir este recurso valioso sobre a terapia da escrita para melhorar seu crescimento pessoal.
2.
Técnicas de atenção plena
A atenção plena é quando percebemos propositalmente o que está acontecendo agora, dentro e fora de nós mesmos, e sem julgamento.
Embora a meditação seja a maneira mais poderosa de praticar a atenção plena, existem muitas outras técnicas e exercÃcios de atenção plena que você pode começar a usar com seus clientes hoje.
Os benefÃcios comprovados de incorporar a atenção plena em nossas vidas diárias incluem melhor qualidade do sono, melhor sistema imunológico e memória, além de aumento de emoções positivas e redução de emoções e estresse negativos.
Pelo menos um estudo sugere que pode ser tão bom quanto antidepressivos no combate à depressão e na prevenção de recaÃdas.
A atenção plena, como uma abordagem terapêutica, pode ser usada para ajudar a resolver uma variedade de problemas e alcançar muitos tipos de objetivos.
Se o objetivo dos coachees é perder peso, a alimentação consciente os permite parar de comer quando estão cheios e perceber quando comem com tédio, em vez de comer porque estão com fome.
Se seu cliente estiver trabalhando em um problema de relacionamento, a atenção plena o ajudará a olhar além do julgamento e comportamento automáticos; ver, por exemplo, onde eles podem estar reagindo às pressas ou não ouvindo a outra pessoa.
Usar a atenção plena como técnica de treinamento é tão simples quanto ensinar a seus clientes o que significa estar atento, como implementá-la na vida cotidiana e usá-la como um princÃpio orientador.
Para atender à crescente demanda por treinamento para praticantes de Mindfulness, o co-fundador da PositivePsychology.com, Dr.
Hugo Alberts, criou o Mindfulness X, um pacote de treinamento de 8 sessões com base em pesquisa cientÃfica e completo com planilhas e exercÃcios para faça com que seus clientes o usem (com direitos de rótulo em branco para usar sua própria marca).
Se você é um profissional que deseja inspirar seu treinamento, terapia ou ensino com atenção plena, recomendo este pacote de treinamento.
Não deixe de dar uma olhada em nossa ampla variedade de artigos sobre Mindfulness.
3.
escuta ativa
A Active Coaching Federation (ICF) lista a escuta ativa como uma das principais competências do treinamento.
A escuta ativa é definida como:
A capacidade de se concentrar totalmente no que o cliente diz e não diz, entender o significado do que é dito no contexto dos desejos do cliente e apoiar a auto-expressão do cliente.
A arte de ouvir ativamente o coaching e a liderança é essencial para se envolver e se conectar com aqueles a quem estamos treinando, de maneira a permitir que eles alcancem suas próprias conclusões e objetivos desejados.
Anda de mãos dadas com perguntas abertas; Ouvimos totalmente o feedback do cliente e, em seguida, usamos seu próprio idioma para reforçar / repetir o que eles estão dizendo.
É o que se chama ouvir o nÃvel dois.
A audição de nÃvel dois inclui perceber o tom da voz e da linguagem corporal e ouvir com o único objetivo de coletar informações em benefÃcio de alguém que não seja você.
Técnicas para definir metas
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Uno de los primeros pasos fundamentales del coaching es tener una comprensión clara de lo que el coachee espera lograr de la relación de coaching.
Ya sea una búsqueda de negocios o un viaje de desarrollo personal, el establecimiento de objetivos es un componente vital de cualquier esfuerzo por mejorar.
Alcanzar objetivos a menudo tiene mucho que ver con el establecimiento de nuevos hábitos, y no es raro que las personas se sientan abrumadas y frustradas por este proceso, centrándose demasiado en hacer cambios sustanciales en lugar de pequeños cambios en el aquà y ahora.
Para evitar estos y otros escollos comunes, los entrenadores pueden usar algunas de las siguientes técnicas de establecimiento de objetivos para mejorar la probabilidad de que sus clientes logren sus objetivos.
Metas con Intención
Si bien los objetivos se centran en el futuro por naturaleza, las intenciones se basan en el momento presente.
El futuro lleno de incógnitas puede inducir ansiedad, mientras que el presente nos mantiene a tierra.
Es por eso que centrarse en el proceso y las pequeñas intenciones diarias pueden ayudarnos a evitar ser abrumados por objetivos ambiciosos a largo plazo.
Comprometerse a ser intencional sobre sus objetivos le permite concentrarse en cómo quiere ser en el momento, independientemente de cuán cerca o lejos esté de alcanzar el objetivo en cuestión.
Con esta técnica, trabaje con su cliente para crear un equilibrio entre el resultado deseado y sus intenciones en función de sus valores y lo que más les importa.
El establecimiento de objetivos, naturalmente, sigue.
Recompensas inmediatas
Para muchos de nosotros que perseguimos objetivos, puede ser difÃcil mantenerse constante cuando no vemos resultados inmediatos de nuestro cambio de comportamiento.
Es más probable que mantengamos el rumbo si nos damos cuenta de nuestros logros en el camino.
La Universidad de Chicago realizó una serie de estudios de investigación para predecir el cumplimiento de las resoluciones de Año Nuevo.
Su metaanálisis de los estudios descubrió que, si bien las recompensas demoradas pueden proporcionar motivación para la consecución de objetivos a largo plazo, las recompensas inmediatas estaban más fuertemente vinculadas con la resolución real a un objetivo a largo plazo.
Trabaje con su cliente para identificar hitos o actividades especÃficas que pueda celebrar durante todo el proceso, asà como recompensas que lo emocionen y motiven.
Las recompensas pueden pertenecer al entretenimiento, la comida, el cuidado personal, las compras, los viajes, la naturaleza o cualquier otra cosa que el cliente considere agradable.
Trabaja con la ciencia de los hábitos
El logro de objetivos generalmente implica la creación de nuevos comportamientos o hábitos o la modificación de los existentes.
Según el profesor de Stanford, B.J.Fogg, hay un patrón simple de tres pasos que cada hábito sigue (Clear, 2013).
Las 3 R del cambio de hábitos ha sido probado una y otra vez por investigadores de psicologÃa del comportamiento, y se ven asÃ:
- Recordatorio (el disparador que inicia el comportamiento)
- Rutina (el comportamiento en sà mismo; la acción que tomas)
- Recompensa (el beneficio que obtienes al hacer el comportamiento)
Según Duhigg, la clave para cambiar los malos hábitos es cambiar la R: Rutina media.
Use un activador actual (Recordatorio) y reemplace el comportamiento o la acción que generalmente toma (Rutina) con el hábito más saludable / positivo que está tratando de formar.
Lo mismo se aplica a la adopción de un nuevo hábito.
Seleccione un activador actual (Recordatorio) y agregue una nueva acción especÃfica a esta acción existente (Rutina).
Para una visión más profunda de la fijación de objetivos, incluidos ejercicios, hojas de trabajo y plantillas, eche un vistazo a las siguientes publicaciones de blog:
Una mirada a la TCC y las técnicas de entrenamiento conductual
La terapia cognitiva conductual (TCC) se centra en explorar las relaciones entre los pensamientos, sentimientos y comportamientos de una persona.
Los terapeutas trabajan con los pacientes para sacar a la luz patrones de pensamiento poco saludables y cómo pueden estar resultando en conductas y creencias autodestructivas.
Given its excellent track record for helping patients with depression, anxiety, and other disorders, techniques from CBT are now being used in a non-therapeutic way to help individuals challenge debilitating beliefs, enhance motivation, self-worth, and problem-solving abilities.
Cognitive Behavioral Coaching (CBC) is a fusion of Cognitive Behavioral Therapy, Rational Emotive Therapy, solution-focused approaches, Goal Setting Theory, and Social Cognitive Theory (Palmer, 2008).
Drawing on these evidence-based psychological models, behavioral coaching is now one of the most researched, effective, and extensively used forms of coaching.
Both CBT and CBC are collaborative and goal-oriented in nature, but Cognitive Behavioral Coaching focuses only on the present as a way to change the future.
In contrast, Cognitive Behavioral Therapy also delves into the past and explores pathology to understand the clients presenting problems.
With CBC, the coach and client work together to identify what is at the root of the clients difficulty, what might be stopping them from reaching their full potential, and what action is needed to take charge of the situation.
You can find more content pertaining to CBT in the following blog posts:
You can also download PositivePsychology.coms three Positive CBT Exercises (PDF) to use with your clients, employees, or students.
Uma mensagem para levar para casa
Within the field of coaching, there are multiple possibilities for specialization.
Still, regardless of a coachs particular niche, most of us share specific techniques for building trust, goal setting, solving problems, and challenging limiting beliefs.
The more you practice and the more knowledge you gain about coaching, the better youll be at applying the right techniques at the right time.
We hope that youve found value in these selected techniques and will use them where you feel it will bring the most benefit to your clients.
If you have comments or questions that youd like to share, please do so in the comments section below.
- Allen, V.
(2020, February 12).
The Top 7 Psychometric Tools for Improving Productivity in Teams.
Retrieved from https://www.workstyle.io/best-psychometric-tools-teams
- Andr, C.
(2019, January 15).
Proper Breathing Brings Better Health.
Retrieved from https://www.scientificamerican.com/article/proper-breathing-brings-better-health/
- Andrews, B., Wilding, J.
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The relation of depression and anxiety to life-stress and achievement in students.
British Journal of Psychology, 95(4), 509521.
- Child Coaching (n.d.).
Retrieved February 10, 2020, from Be Happy in Life Life Coaching website: https://www.behappyinlife.com/child-coaching/
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The Goldilocks Rule: How to Stay Motivated in Life and Business.
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