Todos temos pensamentos, sentimentos e memórias que podem ser difíceis de lidar. Em alguns casos, as pessoas gerenciam esses sentimentos usando o que é conhecido como mecanismo de defesa. Esses mecanismos de defesa são respostas psicológicas inconscientes que protegem as pessoas de ameaças e coisas que elas não querem pensar ou lidar.
O termo teve início na terapia psicanalítica, mas pouco a pouco chegou à linguagem cotidiana. Pense na última vez em que você se referiu a alguém como “negado” ou acusou alguém de “racionalizar”. Ambos os exemplos se referem a um tipo de mecanismo de defesa.
Ilustração de JR Bee, Verywell
Então, o que exatamente é um mecanismo de defesa?
Principalmente usado por Sigmund Freud em sua teoria psicanalítica, um mecanismo de defesa é uma tática desenvolvida pelo ego para se proteger contra a ansiedade.
Pensa-se que os mecanismos de defesa protegem a mente contra sentimentos e pensamentos difíceis demais para a mente consciente.
Em alguns casos, acredita-se que os mecanismos de defesa impedem que pensamentos e impulsos inapropriados ou indesejados entrem na mente consciente.
Como funcionam os mecanismos de defesa?
No modelo de personalidade de Sigmund Freud, o ego é o aspecto da personalidade que lida com a realidade. Ao fazer isso, o ego também precisa lidar com as demandas conflitantes do id e do superego.
- Identificação é a parte da personalidade que busca satisfazer todos os desejos, necessidades e impulsos. É a parte mais básica e primordial de nossas personalidades e não considera coisas como aptidão social, moralidade ou mesmo a realidade de satisfazer nossos desejos e necessidades.
- O superego tenta fazer o ego agir de maneira idealista e moral. Essa parte da personalidade é composta por todos os valores internalizados e morais que adquirimos de nossos pais, outros membros da família, influências religiosas e da sociedade.
- Para lidar com a ansiedade, Freud acreditava que os mecanismos de defesa ajudavam a proteger o ego dos conflitos criados pelo id, superego e realidade.
Então, o que acontece quando o ego não consegue lidar com as demandas de nossos desejos, as restrições da realidade e nossos próprios padrões morais? Segundo Freud, a ansiedade é um estado interno desagradável que as pessoas procuram evitar. A ansiedade age como um sinal para o ego de que as coisas não estão indo como deveriam. Como resultado, o ego emprega alguma forma de mecanismo de defesa para ajudar a reduzir esses sentimentos de ansiedade.
Tipos de ansiedade
Nem todos os tipos de ansiedade são criados iguais. Nem essas ansiedades vêm das mesmas fontes. Freud identificou três tipos de ansiedade:
- Ansiedade neurótica é a preocupação inconsciente de perdermos o controle de nossos impulsos de identidade, o que resultará em punição por comportamento inapropriado.
- Ansiedade da realidade É o medo de eventos do mundo real. A causa dessa ansiedade é geralmente facilmente identificada. Por exemplo, uma pessoa pode ter medo de receber uma mordida de cachorro quando está perto de um cão ameaçador. A maneira mais comum de reduzir essa ansiedade é evitar o objeto ameaçador.
- Ansiedade moral Envolve medo de violar nossos próprios princípios morais.
Embora possamos usar conscientemente esses mecanismos, em muitos casos essas defesas funcionam inconscientemente para distorcer a realidade. Por exemplo, se você enfrentar uma tarefa particularmente desagradável, sua mente pode optar por esquecer sua responsabilidade de evitar a temida tarefa. Além do esquecimento, outros mecanismos de defesa incluem racionalização, negação, repressão, projeção, rejeição e formação de reações.
Embora todos os mecanismos de defesa possam ser prejudiciais, eles também podem ser adaptáveis e nos permitem funcionar normalmente.
Os maiores problemas surgem quando os mecanismos de defesa são usados em excesso para evitar o tratamento de problemas. Na terapia psicanalítica, o objetivo pode ser ajudar o cliente a descobrir esses mecanismos de defesa inconsciente e encontrar maneiras melhores e mais saudáveis de lidar com a ansiedade e o sofrimento.
10 principais mecanismos de defesa
A filha de Sigmund Freud, Anna Freud, descreveu dez mecanismos de defesa diferentes usados pelo ego. Outros pesquisadores também descreveram uma ampla variedade de mecanismos de defesa adicionais.
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Negação
A negação é provavelmente um dos mecanismos de defesa mais conhecidos, frequentemente usado para descrever situações em que as pessoas parecem incapazes de encarar a realidade ou admitir uma verdade óbvia (ou seja, “Ele está em negação”). Negar é uma total recusa em admitir ou reconhecer que algo aconteceu ou está acontecendo atualmente. Viciados em drogas ou alcoólatras costumam negar que têm um problema, enquanto vítimas de eventos traumáticos podem negar que o evento ocorreu.
A negação trabalha para proteger o ego de coisas que o indivíduo não pode lidar.
Embora isso possa nos salvar da ansiedade ou da dor, a negação também exige um investimento substancial de energia. Por isso, outras defesas também são usadas para manter esses sentimentos inaceitáveis de percepção consciente.
Em muitos casos, pode haver uma evidência esmagadora de que algo é verdade; no entanto, a pessoa continuará negando sua existência ou verdade, porque é muito desconfortável de enfrentar.
A negação pode implicar uma total rejeição da existência de um fato ou realidade. Em outros casos, pode envolver admitir que algo é verdadeiro, mas minimizar sua importância. Às vezes, as pessoas aceitam a realidade e a gravidade do fato, mas negam sua própria responsabilidade e culpam outras pessoas ou outras forças externas.
O vício é um dos exemplos mais conhecidos de negação. As pessoas que sofrem de um problema de abuso de substâncias freqüentemente negam fortemente que seu comportamento é problemático. Em outros casos, eles podem admitir usar drogas ou álcool, mas afirmam que esse abuso de substâncias não é um problema.
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Outros mecanismos de defesa
Desde que Freud descreveu pela primeira vez os mecanismos de defesa originais, outros pesquisadores continuaram a descrever outros métodos para reduzir a ansiedade. Alguns desses mecanismos de defesa incluem:
Encenando: Nesse tipo de defesa, o indivíduo lida com o estresse participando de ações, em vez de refletir sobre sentimentos internos.
Filiação: Isso envolve pedir ajuda a outras pessoas.
Inibição do alvo: Nesse tipo de defesa, o indivíduo aceita uma forma modificada de seu objetivo original (ou seja, se tornar um treinador de basquete do ensino médio em vez de um atleta profissional).
Altruísmo: Atender às necessidades internas ajudando os outros.
Prevenção: Recusando-se a tentar encontrar objetos ou situações desagradáveis.
Compensação: Excel em uma área para compensar falhas em outra.
Humor: Apontando os aspectos engraçados ou irônicos de uma situação.
Agressão passiva: Expressando indiretamente raiva.
Fantasia: Evite a realidade, recuando para um lugar seguro dentro da mente.
Ruína: Isso envolve tentar compensar o que você considera pensamentos, sentimentos ou comportamentos inadequados. Se você magoa os sentimentos de alguém, pode oferecer algo de bom para aliviar sua ansiedade.
Embora os mecanismos de defesa sejam frequentemente vistos como reações negativas, todos precisamos deles para aliviar temporariamente o estresse e proteger a auto-estima durante momentos críticos, permitindo que os Estados Unidos se concentrem no que é necessário no momento. Algumas dessas defesas podem ser mais úteis que outras. Por exemplo, usar o humor para superar uma situação estressante e provocadora de ansiedade pode ser um mecanismo de defesa adaptativo.
Uma palavra de Verywell
Alguns dos mecanismos de defesa mais conhecidos tornaram-se parte comum da linguagem cotidiana. Poderíamos descrever alguém como “negar” um problema que eles enfrentam. Quando alguém recorre a maneiras antigas de fazer as coisas, podemos chamá-las de “voltar” a um ponto anterior do desenvolvimento.
É importante lembrar que os mecanismos de defesa podem ser bons e ruins.
Eles podem desempenhar um papel útil para proteger seu ego do estresse e proporcionar uma saída saudável. Em outros casos, esses mecanismos de defesa podem impedir você de encarar a realidade e agir como uma forma de auto-engano.
Se você perceber que o uso excessivo de certos mecanismos de defesa está causando um impacto negativo em sua vida, considere consultar um médico, psicólogo ou outro profissional de saúde mental para obter mais conselhos e assistência. Considere responder ao questionário de mecanismos de defesa para ver como é possível identificar diferentes tipos de defesas em ação.
