Psicologia

20 fáceis de fazer receitas de café da manhã indiano para crianças

20 fáceis de fazer receitas de café da manhã indiano para crianças

Última atualização em 16 de janeiro de 2020

As crian√ßas que tomam caf√© da manh√£ tendem a fazer escolhas mais saud√°veis ‚Äč‚Äčquando se trata de alimentos em geral e t√™m mais energia para queimar, aumentando a probabilidade de participar de diferentes atividades. Aqueles que n√£o tomam caf√© da manh√£ tendem a ficar com fome no meio da manh√£ e, como resultado, lanche ou comer demais. Isso leva a problemas de peso. Portanto, o caf√© da manh√£ ajuda a manter o peso do seu filho sob controle.

O truque para fazer seu filho comer é utilizar algumas idéias de café da manhã para crianças que são simples, mas inovadoras, para que possa manter seu filho animado em comer todas as manhãs.

Idéias e receitas indianas do café da manhã para crianças

Aqui temos uma lista de 20 receitas nutritivas de café da manhã para crianças, variando de deliciosas receitas de café da manhã Maharashtrian para crianças a idéias de café da manhã para crianças:

1. Picado Dosa Masala

Dosas são feitos com arroz e urad dal, tornando-o uma refeição completa para vegetarianos. Dar aos seus filhos dosas no café da manhã é uma ótima idéia, mas e se o seu filho ficar farto da mesma idade? Dê a ela isso picado dosa masala misture para variar e veja como ela gosta.

Ingredientes

  • 2-3 espesso, esponjoso dosaspicado
  • 2 cebolas e tomates picados e 1 capsicum verde
  • 3 colheres de ch√° de √≥leo
  • Meia colher de ch√° de pimenta vermelha em p√≥
  • Meia colher de ch√° de garam masala
  • Sal a gosto

Como preparar

  • Frite as cebolas no √≥leo at√© dourarem.
  • Adicione o tomate, pimenta em p√≥, garam masala, e sal.
  • Quando a mistura ficar macia e mole, adicione o capsicum. Certifique-se de n√£o cozinhar o capsicum completamente para que fique crocante.
  • Adicione o picado dosa peda√ßos e misture at√© que tudo esteja completamente revestido com o Masala.

2. Cenoura Uttapam

As cenouras s√£o ricas em fibras e s√£o muito boas para os olhos. Al√©m disso, eles t√™m esse b√īnus adicional de serem uma cor laranja muito bonita e um sabor doce.

Ingredientes

  • Dosa massa
  • 2 cebolas picadas
  • 3 cenouras raladas
  • Algumas folhas de coentro picadas
  • √ďleo
  • Sal a gosto

Como preparar

  • Exceto pelo dosa massa, misture todos os ingredientes e mantenha durante a noite para economizar tempo de manh√£.
  • Aque√ßa uma panela antiaderente. Quando estiver quente o suficiente, reduza a chama para fogo m√©dio.
  • Despeje no dosa massa e espalhe, mas n√£o muito, pois precisa ser esponjoso.
  • Quando come√ßar a cozinhar um pouco, polvilhe a mistura de vegetais por cima. Tampe e cozinhe por alguns minutos.
  • Quando os cantos come√ßarem a se soltar, vire o uttapam por cima, borrifando √≥leo em torno dele.
  • Retire a panela da chama quando o uttapam est√° cozido e sirva com molho picante ou Sambar.

3. Vegetais Recheados Paratha

Parathas são amados por todos, velhos e jovens. Mesmo assim, se você tentar dar ao seu filho com um simples e velho sabzi, provavelmente não vai cair bem. Em vez disso, encher o sabzi no roti torna delicioso e mais convidativo.

Ingredientes

  • Vegetais cozidos sabzi (seco)
  • 1 copo atta/toda farinha de trigo
  • √ďleo/ghee/manteiga
  • Farinha seca para polvilhar
  • Sal a gosto

Como preparar

  • Adicione √°gua √† farinha e amasse em uma massa macia.
  • Cubra a massa e reserve.
  • Pegue o cozido sabzi de escolha e amasse-o com um espremedor de batatas ou um garfo.
  • Fa√ßa bolas menores da massa e fa√ßa pequenas por√ß√Ķes do pur√™ sabzi para coincidir com o n√ļmero de bolas de massa.
  • Estenda as bolas em discos circulares planos com um rolo. Use farinha de p√≥ para evitar que a massa grude na superf√≠cie.
  • Coloque o sabzi parte no centro do c√≠rculo e cubra-a por todos os lados.
  • Prepare todas as por√ß√Ķes da mesma maneira.
  • Pegue as bolas preparadas e estenda-as com cuidado, espalhando o recheio sem rasgar a massa.
  • Cozinhe bem em ambos os lados em um antiaderente quente tawa usando √≥leo /ghee/manteiga. Servir quente.

4. Tiras de P√£o Eggy Veggie

Fácil e saudável, esta receita requer um esforço mínimo. Basta prepará-lo e permitir que seu filho pratique a alimentação por conta própria.

Ingredientes

  • 2 fatias de p√£o integral
  • 1 ovo
  • 1 x√≠cara de cenoura ralada, pimento, cebola e tomate picado
  • 1 colher de sopa de leite
  • √ďleo/ghee
  • Sal e pimenta a gosto

Como preparar

  • Misture os legumes, o ovo e o leite at√© obter uma consist√™ncia l√≠quida.
  • Corte o p√£o em tiras longas e finas.
  • Aque√ßa o √≥leo ou ghee numa panela. Mergulhe as tiras de p√£o na mistura de ovo e vegetais e frite.
  • Quando estiver pronto, deixe esfriar e sirva para a crian√ßa se alimentar.

5. Aveia Instant√Ęnea Dosa

A aveia √© extremamente fortalecedora, mas, infelizmente, a maioria das crian√ßas n√£o gosta de com√™-las quando preparadas da mesma maneira chata. Com esta aveia instant√Ęnea dosa, seu filho vai engolir tudo, todas as reclama√ß√Ķes esquecidas.

Ingredientes

  • ¬Ĺ x√≠cara de farinha de aveia
  • 2 colheres de ch√° de farinha de arroz
  • ¬ľ x√≠cara de s√™mola
  • Coalhada de ¬Ĺ x√≠cara
  • ¬ľ x√≠cara de cebola picada
  • 1 ¬Ĺ colher de ch√° de piment√£o verde picado
  • 2 colheres de sopa de coentro picado
  • Sal e pimenta a gosto
  • √ďleo de cozinha

Como preparar

  • Misture bem todos os ingredientes com 1 x√≠cara de √°gua.
  • Aque√ßa um antiaderente tawa e despeje uma concha de massa na panela. Espalhe pela panela. Cozinhe at√© dourar dos dois lados.
  • Sirva com verde molho picante.

6. Trigo partido, aveia e mingau de maçã

Outra maneira deliciosa de fazer o seu filho comer aveia é transformá-lo em algo que a faz pensar em sobremesa. Experimente este trigo quebrado, aveia e mingau de maçã para um café da manhã cheio de nutrição.

Ingredientes

  • ¬ľ up dalia (trigo quebrado)
  • ¬ľ x√≠cara de aveia em flocos de cozimento r√°pido
  • 1 x√≠cara de cubos de ma√ß√£ com casca
  • 2 colheres de sopa de manteiga
  • 1 x√≠cara de leite
  • ¬ľ colher de ch√° de a√ß√ļcar

Como preparar

  • Aque√ßa a manteiga em uma panela de press√£o e adicione o dalia.
  • Refogue em fogo m√©dio por 3 minutos.
  • Adicione a aveia e refogue por mais dois minutos, mexendo continuamente.
  • Adicione o leite junto com um copo de √°gua e cozinhe por cerca de 2 assobios.
  • Deixe o vapor escapar antes de abrir.
  • Adicione o a√ß√ļcar e as ma√ß√£s enquanto a mistura ainda estiver quente. Misture bem at√© o a√ß√ļcar se dissolver.
  • Sirva quente.

7. Panquecas de banana com nozes

Panquecas são boas, mas panquecas de banana são ainda melhores! As crianças adoram panquecas, e utilizá-las como uma maneira de fazer seus filhos comerem frutas não é apenas inteligente, mas também delicioso. Você sempre pode usar frutas diferentes para diferenciar sempre os seus filhos.

Ingredientes

  • ¬ľ x√≠cara de pur√™ de banana
  • ¬Ĺ x√≠cara de nozes picadas
  • 1 x√≠cara de farinha de trigo integral
  • 2 colheres de sopa de farelo de trigo
  • ¬Ĺ x√≠cara de leite
  • 4 colheres de sopa de a√ß√ļcar
  • ¬Ĺ colher de ch√° de ess√™ncia de baunilha
  • ¬Ĺ colher de ch√° de fermento em p√≥
  • 1 colher de sopa de manteiga derretida
  • 3 colheres de ch√° de manteiga para cozinhar

Como preparar

  • Misture todos os ingredientes em uma tigela.
  • Adicione ¬Ĺ de x√≠cara de √°gua e misture at√© que n√£o haja grumos na mistura.
  • Divida a massa em seis por√ß√Ķes.
  • Aque√ßa uma panela antiaderente e despeje a massa em um c√≠rculo.
  • Adicione ¬Ĺ uma colher de ch√° de manteiga √†s bordas e cozinhe cada panqueca at√© que fique dourada de cada lado.
  • Sirva com bananas e mel chuviscado enquanto ainda est√° quente.

8. Batido de amêndoa e banana

Os smoothies são ótimos para aquelas manhãs apressadas, quando você não tem tempo suficiente para preparar algo saudável para o seu filho. O leite é uma fonte de cálcio que ajudará seu filho a ter um corpo forte. Veja como você pode fazer um delicioso smoothie usando leite.

Ingredientes

  • 4 colheres de sopa de am√™ndoas descascadas e descascadas
  • 1 x√≠cara de bananas picadas
  • 1 ¬Ĺ x√≠cara de leite resfriado
  • 2 colheres de sopa de a√ß√ļcar
  • ¬Ĺ colher de ch√° de ess√™ncia de baunilha
  • 8 cubos de gelo (opcional)

Como preparar

  • Misture ¬Ĺ de x√≠cara de leite, banana e am√™ndoas e misture bem.
  • Adicione o restante do leite, a√ß√ļcar, ess√™ncia de baunilha e cubos de gelo.
  • Sirva e divirta-se!

9. Smoothie de Mam√£o com Mam√£o

Outro delicioso smoothie para os livros! As mangas s√£o frutas fibrosas que ajudam na digest√£o e as papaias s√£o embaladas com vitaminas A e C.

Ingredientes

  • 2 x√≠caras de peda√ßos de mam√£o
  • 2 x√≠caras de peda√ßos de manga
  • 1 colher de sopa de a√ß√ļcar
  • 1 colher de sopa de suco de lim√£o

Como preparar

  • Coloque tudo no liquidificador e bata at√© ficar homog√™neo.
  • Sirva com gelo ou como est√°.

10. Sanduíche de Chocolate com Banana Grelhado

As bananas s√£o boas para o cora√ß√£o, os olhos e a sa√ļde em geral. Combine bananas com chocolate e voc√™ ter√° um vencedor aos olhos do seu filho!

Ingredientes

  • 2 fatias de p√£o integral
  • 1-2 colheres de sopa de √≥leo / manteiga
  • 3-4 colheres de sopa de pasta de chocolate
  • 1 banana madura

Como preparar

  • Aque√ßa uma frigideira em fogo m√©dio.
  • Espalhe a manteiga de um lado da fatia de p√£o e o chocolate espalhe do outro.
  • Disponha as bananas no lado de espalhar o chocolate e feche.
  • Quando a frigideira estiver quente e agrad√°vel, coloque o sandu√≠che e pressione. Grelhe dos dois lados at√© dourar e ficar crocante.
  • Fatie e sirva quente.

11. Coalhada Aveia

Uma variação do popular arroz de requeijão, esta receita usa aveia, tornando-a uma opção de café da manhã mais saudável para o seu filho.

Ingredientes

  • 1 x√≠cara de aveia
  • √Āgua e sal, conforme necess√°rio
  • Pitada de Hing
  • 1 ¬Ĺ x√≠cara de requeij√£o
  • 1 colher de sopa de √≥leo
  • ¬Ĺ colher de ch√° de sementes de mostarda, ¬ľ colher de ch√° Jeera sementes, 1 colher de ch√° urad dal
  • 1 raminho de folhas de curry
  • Folhas de coentro
  • 2 colheres de sopa de cenoura e pepino ralado
  • 2 a 3 piment√Ķes verdes fatiados

Como preparar

  • Cozinhe a aveia com bastante √°gua e deixe esfriar completamente.
  • Adicione a coalhada batida, os legumes e o sal e misture bem.
  • Aque√ßa um pouco de √≥leo em uma panela e adicione as sementes de mostarda e cominho. Quando come√ßarem a chiar, adicione o urad dal e frite at√© que a mistura fique dourada.
  • Adicione as folhas de curry e piment√Ķes e refogue bem. Retire-os da chama e adicione o Hing.
  • Despeje isso na tigela de aveia coalhada e misture bem.

12) Idli Upma

Idlis s√£o uma das receitas de caf√© da manh√£ mais populares do sul da √ćndia para crian√ßas, pois s√£o f√°ceis de comer e s√£o √≥timas com chutney ao lado. Infelizmente, as sobras n√£o s√£o t√£o apreciadas porque podem ficar bem secas. Bem, n√£o mais – recicle as sobras idlis para esta receita deliciosa! Sobras idlis s√£o melhores quando se esfarelam melhor, sem mencionar que s√£o uma √≥tima maneira de acabar com as sobras!

Ingredientes

  • 6 a 8 idlis
  • 1 cebola picada
  • Cenouras raladas
  • Ervilhas verdes
  • 1 pimenta verde, fenda
  • Sal a gosto
  • 1 colher de sopa de √≥leo
  • 1 colher de ch√° de sementes de mostarda
  • 2 colheres de ch√° Chana Dal
  • 1 colher de ch√° urad dal
  • 1 raminho de folhas de curry
  • A√ßafr√£o em p√≥

Como preparar

  • Aque√ßa o √≥leo em uma panela e adicione as sementes de mostarda. Depois que eles come√ßarem a aparecer, adicione o Chana Dal e urad dal e frite at√© dourar.
  • Adicione as folhas de curry.
  • Adicione a cebola, pimenta verde, cenoura ralada, ervilhas e a√ßafr√£o em p√≥ e refogue at√© que a mistura comece a suar. N√£o deixe dourar.
  • Adicione o desintegrado idlis. Misture bem e adicione √°gua se achar que est√° muito seco. Verifique se h√° sal.
  • Servir quente.

13. P√£o Chaat

Essa é uma maneira divertida de fazer seus filhos comerem aquele prato de ervilha que você fez e que eles realmente não gostaram. Transforme-o em uma versão caseira de uma comida de rua amada, chaat. Não só isso é diferente, mas também divertido para os seus filhos.

Ingredientes

  • ¬Ĺ x√≠cara de ervilhas, ¬ľ x√≠cara de p√©rolas de rom√£
  • ¬Ĺ x√≠cara de iogurte
  • Tamarindo molho picante
  • Verde molho picante
  • Para polvilhar: p√≥ de cominho torrado, pimenta vermelha em p√≥, Masala Chaat
  • Um punhado picado de cebola, tomate e coentro
  • ¬Ĺ x√≠cara set ou boondi
  • P√£o

Como preparar

  • Press√£o cozinhe as ervilhas com a√ßafr√£o em p√≥, sal, pimenta em p√≥ e garam masala.
  • Prepare o verde e o tamarindo molho picante, bata o iogurte com sal e a√ß√ļcar e brinde os peda√ßos de p√£o.
  • Disponha os peda√ßos de p√£o em um prato e despeje o molho cozido sob press√£o sobre ele. Adicione a cebola, o tomate e o coentro. Despeje um pouco de tamarindo e verde molho picante sobre ele e o iogurte sobre isso.
  • Ainda por cima, com sementes de rom√£, Masala Chaat, pimenta em p√≥, cominho em p√≥ e set ou boondi.

14. Queijo Jalapeno Paratha

Outra receita deliciosa e favorita entre as muitas receitas de caf√© da manh√£ para crian√ßas do norte da √ćndia, esta recheada paratha A receita √© uma deliciosa mistura de jalapenos picantes e muita bondade brega.

Ingredientes

  • 1 x√≠cara de farinha de trigo integral
  • ¬Ĺ colher de ch√° de sal
  • ¬Ĺ x√≠cara de √°gua
  • 2 x√≠caras de queijo ralado
  • ¬ľ x√≠cara de jalapeno

Como preparar

  • Misture a farinha, o sal e a √°gua at√© formar uma massa macia.
  • Para o recheio, misture os jalapenos e o queijo e enrole a mistura em seis bolinhas.
  • Divida a massa em seis partes iguais e role em pequenas bolas. Abra-os.
  • Coloque uma bola de queijo e jalapeno no centro da massa e puxe a massa para cobrir. Fa√ßa isso com todos os seis e reserve por dez minutos.
  • Role suavemente as bolas em discos planos, como um paratha.
  • Frite em um tawa at√© ficar cozido dos dois lados.
  • Sirva com manteiga ou creme de queijo.

15. Trigo Integral Dosa

O trigo integral contém carboidratos e proteínas complexos que ajudam a aumentar o metabolismo. Todos nós sabemos sobre fazer parathas com farinha de trigo integral, mas você já tentou uma dosa feito do mesmo?

Ingredientes

  • 1 x√≠cara de farinha de trigo integral
  • 2 colheres de sopa de multa sooji
  • ¬Ĺ colher de ch√° de sal
  • 1 colher de ch√° de a√ß√ļcar
  • 1 colher de sopa de √≥leo
  • ¬ľ colher de ch√° de pimenta preta
  • ¬Ĺ colher de ch√° ajwain, erva arom√°tica
  • ¬Ĺ colher de ch√° de bicarbonato de s√≥dio
  • 1 x√≠cara de √°gua
  • 4 colheres de sopa de √≥leo

Como preparar

  • Misture todos os ingredientes secos (farinha, sooji, sal, a√ß√ļcar, pimenta do reino, bicarbonato de s√≥dio, ajwain, erva arom√°tica) juntos. Adicione a √°gua e misture at√© obter uma massa lisa. A massa n√£o deve ser muito aguada, mas sim consistente.
  • Use uma panela antiaderente em fogo m√©dio.
  • Despeje uma concha da massa na panela e espalhe uniformemente.
  • Quando a massa come√ßar a secar, espalhe uma colher de ch√° de √≥leo e cozinhe at√© dourar. Vire-o e cozinhe at√© dourar.
  • Limpe a panela ap√≥s cada dosa pois isso garante que os outros cozinhem uniformemente.
  • Dosa est√° pronto para ser servido com Sambar ou molho picante.

16. Copo Idli

Um tipo de Idli que tem suas origens em Karnataka, a mudança de forma do normal Idli seu filho o procurará por curiosidade.

Ingredientes

  • Idli massa
  • Copos cil√≠ndricos

Como preparar

  • Pegue um recipiente grande com fundo plano e encha 3/4 de √°gua com ele.
  • Unte os copos com um pouco de √≥leo. Encha-os com o Idli massa.
  • Coloque os copos no recipiente por cerca de 15 a 20 minutos. Sirva quente com molho picante e Sambar.

17 Palak Puri

A maioria das crianças não gosta de vegetais verdes e folhosos, então tente colocar um pouco de comida na comida usando esta receita deliciosa. Alimente o seu filho com espinafre o mais rápido possível, pois ele é uma rica fonte de minerais e vitaminas. Além disso, também há um benefício adicional de seu filho ficar animado com uma aparência verde puri. Você pode usar beterraba para torná-la vermelha ou rosa e cenoura para torná-la laranja!

Ingredientes

  • 2 x√≠caras de farinha de trigo integral
  • 500 g de espinafre lavado e descascado
  • 2-3 colheres de ch√° ghee/azeite
  • 1 colher de ch√° de pasta de gengibre
  • 1 colher de ch√° de pasta de pimenta verde
  • ¬Ĺ colher de ch√° de sementes de cominho
  • √ďleo
  • Sal a gosto
  • √Āgua

Como preparar

  • Pique o espinafre descascado e misture-o em uma pasta.
  • Em uma tigela grande, misture a farinha, a pasta de espinafre, a pasta de gengibre, o sal e a pasta de pimenta verde. Adicione a √°gua e misture bem.
  • Adicione o azeite ou ghee e amasse bem. Cubra e reserve a massa e reserve por dez minutos.
  • Ap√≥s dez minutos, amasse a massa e fa√ßa pequenas bolinhas.
  • Em uma superf√≠cie enfarinhada, estenda as bolas em pequenos discos.
  • Em uma panela funda, frite o puris e servir com molho picante.

18 Appam (Panquecas de arroz e coco)

Este prato é muito popular em Kerala como uma refeição saudável para o café da manhã. Pode ser visto como uma versão saudável de panquecas.

Ingredientes

  • 1 x√≠cara de arroz
  • 2 x√≠caras de coco ralado
  • 3 colheres de sopa de a√ß√ļcar
  • ¬Ĺ colher de ch√° de fermento
  • Sal a gosto

Como preparar

  • Mergulhe o arroz por algumas horas. Adicione o arroz ensopado √† batedeira juntamente com o coco e triture em uma pasta lisa. Adicione um pouco de √°gua √† mistura, se necess√°rio.
  • Adicione sal e a√ß√ļcar √† mistura. Em seguida, adicione o fermento e misture por mais algum tempo at√© obter uma dosa massa de consist√™ncia.
  • Leve √† geladeira durante a noite, mas deixe de fora de manh√£, pois a massa deve estar em temperatura ambiente appams para ficar pronto.
  • Aque√ßa uma panela antiaderente e adicione o √≥leo.
  • Despeje a massa e espalhe-a sobre a panela.
  • Deixe cozinhar em ambos os lados e sirva quente.

19 Poha

Poha é preparado de forma diferente em diferentes estados, mas certamente é considerado um alimento básico para o café da manhã na maioria das famílias, pois é rico em ferro e carboidratos. A adição de vegetais transforma-o em uma refeição completa.

Ingredientes

  • 1,5 x√≠caras poha (arroz achatado)
  • 1 cebola picada
  • 1 batata em cubos
  • 1 cenoura picada
  • 1 piment√£o verde
  • 8-10 folhas de curry
  • Um punhado de amendoins
  • ¬Ĺ colher de ch√° Chana Dal, ¬Ĺ colher de ch√° urad dal, ¬Ĺ colher de ch√° de sementes de mostarda, ¬Ĺ colher de ch√° de sementes de cominho, ¬ľ colher de ch√° de a√ßafr√£o
  • Sal a gosto
  • 2 colheres de sopa de √≥leo
  • 1 colher de sopa de suco de lim√£o

Como preparar

  • Ap√≥s lavar o poha, deixe descansar por algum tempo, pois suaviza a poha um pouco.
  • Aque√ßa o √≥leo e adicione alguns amendoins. Uma vez fritos, adicione o chana dal, urad dal, sementes de mostarda e sementes de cominho.
  • Quando come√ßarem a aparecer, adicione os piment√Ķes verdes e frite levemente. Adicione as cebolas e as folhas de curry e cozinhe at√© as cebolas come√ßarem a suar.
  • Adicione os legumes, sal e a√ßafr√£o e refogue bem por um minuto.
  • Cubra e deixe cozinhar por 8-10 minutos.
  • Quando os vegetais estiverem macios, adicione o poha para isso e misture bem. Deixe ferver por alguns minutos. Adicione o suco de lim√£o e misture. Servir quente.

20 Sooji Upma

Sooji √© composto de trigo duro, que o mant√©m cheio por um longo per√≠odo de tempo. √Č um √≥timo estimulador de energia e contribui para um √≥timo prato de caf√© da manh√£ para dar a seus filhos antes de envi√°-los para a escola.

Ingredientes

  • 1 x√≠cara de sooji
  • 3,5 x√≠caras de √°gua
  • Algumas colheres de sopa de ghee
  • Uma colher de ch√° de sementes de mostarda
  • 2 colheres de ch√° de urad dal
  • 2 colheres de ch√° de Chana Dal
  • 1/2 x√≠cara de cebola cortada em rodelas
  • 1 piment√£o verde pequeno, cortado
  • Algumas castanhas de caju
  • Um raminho de folhas de curry
  • Sal a gosto
  • Para decorar: folhas de coentro, coco ralado na hora

Como preparar

  • Ferva um pouco de √°gua. Aque√ßa uma panela com alguns ghee e adicione sementes de mostarda. Depois que eles come√ßarem a respingar, adicione o dals e misture at√© dourar.
  • Adicione a cebola, as folhas de curry, a castanha de caju e os piment√Ķes verdes.
  • Quando as cebolas forem transl√ļcidas, adicione o sooji e refogue
  • Ferva um pouco de √°gua em uma panela separada. Depois de feito, adicione o sal e a √°gua fervente no sooji misture e mexa rapidamente. Voc√™ sabe o upma √© cozido quando toda a √°gua √© absorvida.
  • Misture bem e decore com folhas de coco e coentro. Servir quente.

Embora as crianças possam ser comedores muito exigentes, sempre há maneiras de fazê-las se interessar mais por comida. Usar frutas e legumes de maneira inteligente pode fazer uma grande diferença quando se trata da dieta de seu filho. As crianças adoram cores, e, portanto, usar as diferentes cores que as frutas e os legumes produzem pode realmente ajudar seus filhos a comer melhor. Qual dessas receitas é a favorita do seu filho? Nos digam!

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