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18 poses de ioga eficazes para o tratamento da SOP

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Última atualização em 7 de fevereiro de 2019

A SOP √© o pesadelo da mulher de hoje: esta condi√ß√£o n√£o afeta apenas o funcionamento normal do seu corpo, mas tamb√©m afeta a sua apar√™ncia. Acrescente a isso o fato de que, em casos extremos, a SOP pode impedir uma mulher de conceber. Poderia o yoga, uma das mais antigas escolas de gin√°stica, ter a resposta para a SOP e seus in√ļmeros problemas?

Vis√£o geral do PCOS

PCOS √© um acr√īnimo para S√≠ndrome do Ov√°rio Polic√≠stico. Nessa condi√ß√£o, o n√≠vel de andr√≥genos (horm√īnios masculinos) no corpo de uma mulher aumenta. Como resultado, a morfologia do corpo e o funcionamento dos √≥rg√£os internos mudam. Uma mulher com SOP mostrar√° a maioria dos seguintes sintomas:

N√£o h√° um fator √ļnico que possa ser atribu√≠do como causa da SOP: ela √© causada por uma combina√ß√£o de fatores heredit√°rios e ambientais. O estresse tem sido muito comumente relacionado ao desenvolvimento de SOP. Outras complica√ß√Ķes de sa√ļde que freq√ľentemente andam de m√£os dadas com a SOP incluem obesidade, diabetes (tipo 2), transtornos de humor etc.

Embora os cistos ovarianos sejam o sintoma mais significativo da SOP, eles n√£o s√£o o √ļnico sintoma que caracteriza a condi√ß√£o. A SOP (juntamente com os sintomas acima) tamb√©m afeta a fun√ß√£o da tire√≥ide.

Devido à sua natureza ambígua de origem, o PCOS não pode ser completamente curado. No entanto, as mudanças no estilo de vida podem ajudar as mulheres a viver com SOP sem deixar que isso afete a qualidade de sua vida, incluindo a capacidade de conceber.

Por que o Yoga trabalha contra a SOP

Yoga não é "exercício": o yoga é um modo de vida. Yoga refere-se a um conjunto de princípios que formam a base de um estilo de vida que, se praticado ao longo da vida, o aproximará do moksha (libertação do círculo da vida, morte e renascimento).

Pode ser √≥bvio pela descri√ß√£o anterior do yoga que: os princ√≠pios nos quais o yoga se baseia o ajudar√£o a alcan√ßar o mais alto n√≠vel de harmonia entre seus cinco sentidos, suas diferentes partes do corpo, seus pensamentos, suas emo√ß√Ķes … todo o seu ser .

A escola de yoga mais conhecida e amplamente praticada é a hatta yoga. O Hatta Yoga concentra-se nos seguintes aspectos principais da disciplina pessoal:

Portanto, √© garantido que esse estilo de vida hol√≠stico eleva a qualidade de todos os aspectos da sua vida, seja sa√ļde, pensamentos, humor ou apenas ser feliz e contente. A SOP √© simplesmente um dos dist√ļrbios que o yoga pode afetar positivamente e ajudar a gerenciar, existem muitos, muitos mais.

Benefícios do tratamento de yoga para SOP

O aspecto do yoga que as pessoas adotaram em todo o mundo para curar diferentes doen√ßas, da doen√ßa de Alzheimer ao c√Ęncer e muito mais, √© "yogasana". Muitas vezes, √© praticado em conjunto com dhyan ou medita√ß√£o. Usar o yoga para administrar a SOP tem muitos benef√≠cios:

14 poses de ioga para SOP

Quando se trata de adotar o yoga como uma técnica de 'tratamento' ou 'controle' para qualquer tipo de doença, é importante lembrar que o yoga deve ser praticado todos os dias para que seus benefícios sejam ativados. Aqui estão 15 das poses de ioga mais eficazes para a SOP.

1. Baddhakonasan, ou pose de borboleta

Essa postura funciona nos m√ļsculos da regi√£o da virilha, parte interna das coxas e √≥rg√£os da cavidade abdominal. Nas mulheres, √© conhecido por regular a fun√ß√£o dos ov√°rios e aliviar o ciclo menstrual.

2. Supta Badhakonasana, ou pose de borboleta reclinada

4 exercícios de yoga pranayam para SOP

Respirar √© de grande import√Ęncia em qualquer tipo de exerc√≠cio. Seja treinando com pesos na academia ou praticando ioga na tranq√ľilidade da sua casa – existe um padr√£o adequado para quando voc√™ precisa inspirar e quando precisa expirar. Junto com isso, o yoga tamb√©m possui um conjunto separado de "exerc√≠cios" que se concentram apenas em diferentes m√©todos e t√©cnicas de respira√ß√£o. Aqui est√£o 4 melhores exerc√≠cios de pranayam para SOP.

1. Yoni Mudra

Precau√ß√Ķes a tomar ao fazer yoga para SOP

Embora o yoga tenha muitos benef√≠cios √† sa√ļde, voc√™ deve tomar cuidado ao come√ßar a praticar o yoga, especialmente se voc√™ √© um novato. Embora possa n√£o ser um exerc√≠cio de alta intensidade ou alto impacto, requer muita flexibilidade. Todas as articula√ß√Ķes e m√ļsculos do seu corpo funcionar√£o quando voc√™ pratica ioga; portanto, se voc√™ n√£o est√° acostumado a se movimentar muito, tenha cuidado com dores e c√£ibras! Aqui est√£o algumas precau√ß√Ķes que voc√™ deve tomar ao usar yoga para PCOS.

Yoga FAQ para PCOS

1. Quanto tempo leva para curar a SOP com Yoga?

Yoga n√£o pode curar SOP. De fato, a SOP n√£o pode ser "curada" por qualquer meio de medica√ß√£o. No entanto, o yoga pode reduzir bastante os sintomas da SOP, principalmente aqueles que afetam a fertilidade, e, com o tempo, tamb√©m pode reduzir sua depend√™ncia de p√≠lulas ou medicamentos para regular os horm√īnios.

2. O que √© mais √ļtil para um paciente com SOP? Fa√ßa ioga ou entre em uma academia?

Definitivamente ioga. O yoga aproveita ao m√°ximo um grande benef√≠cio do exerc√≠cio que a gin√°stica n√£o pode fazer: al√≠vio do estresse. Embora qualquer tipo de exerc√≠cio o ajude a aliviar o estresse, o yoga leva-o para outro n√≠vel, com suas t√©cnicas e exerc√≠cios meditativos que se concentram apenas na respira√ß√£o (ou seja, pranayam) … e todos sabemos que o estresse √© √≥timo contribuinte para a SOP. Junto com isso, tamb√©m foi descoberto que: o exerc√≠cio gin√°stico rigoroso realmente leva a um aumento de andr√≥genos, o que √© contraproducente para a SOP.

3. O yoga é melhor que o exercício intenso na SOP?

Sim. Um dos maiores efeitos colaterais da SOP √© n√£o conseguir perder peso. Como resultado, √© natural ser tentado a recorrer a formas mais intensas de treinamento, esperando queimar mais calorias e mais r√°pido. No entanto, o yoga √© uma op√ß√£o muito melhor para voc√™ escolher, n√£o apenas porque ajudar√° voc√™ a perder peso e controlar seus n√≠veis de estresse (como mencionado acima), mas tamb√©m porque traz benef√≠cios espec√≠ficos para diferentes √≥rg√£os do corpo (que podem n√£o ser formas intensas de treinamento) ser capaz de fornecer) O Yoga √© mais uma solu√ß√£o √ļnica que agir√° em mais do que apenas um n√≠vel f√≠sico geral / geral: curar√° especificamente os √≥rg√£os afetados como resultado da SOP.