17 maneiras de se manter motivado a longo prazo

Há algo de astuto e traiçoeiro na procrastinação. Embora pareça bom a curto prazo, uma vez que nos poupamos temporariamente do possível desconforto de nos esforçarmos um pouco, a procrastinação pode eventualmente levar a um tipo de doença da alma. Começamos a duvidar (e cada vez mais, com o passar dos dias e semanas) nossa capacidade de cuidar das coisas: nós mesmos, nossos entes queridos, nossa saúde, nosso trabalho …

Sim, há momentos na vida em que precisamos fazer uma pausa, como durante doenças, ferimentos, exaustão mental ou reavaliar nossas prioridades e objetivos. Todos nós precisamos de oportunidades para descansar. Dirigir muito duro nunca é produtivo.

No entanto, é comum que, após um longo período de descanso, retornar aos negócios possa parecer mais árduo do que o habitual. Por exemplo, você já se sentiu abatido ou excepcionalmente resiliente ao voltar ao trabalho depois de férias? Esta é uma síndrome comum. Embora isso também possa ser um sinal de que você está menos do que animado com sua situação atual de trabalho e pode se beneficiar da busca de outras oportunidades de emprego, também é bastante normal. Você mudou de marcha durante as férias e agora parece uma tarefa hercúlea retomar o ritmo habitual.

Imagine se você se afastou por um período considerável de tempo do seu modo semi-on-the-go habitual. O motivo pode ser um tornozelo quebrado, o fim (ou o começo) de um relacionamento significativo, a mudança para uma nova cidade ou um surto de uma condição médica. Seja qual for o caso, sua memória de ter abordado as coisas vigorosamente se tornou tênue. Agora ele duvida de sua capacidade de fazer quase qualquer coisa.

Então, você se preocupa, o que muitas vezes leva a um aumento da angústia, o que acontece com “vou resolver isso amanhã quando me sentir melhor”. O amanhã está chegando e talvez você não se sinta melhor. Então você adia as coisas novamente e o ciclo continua.

Quando fugimos desnecessariamente das coisas (relacionamentos, empregos, etc.), atrapalhamos nosso crescimento e potencial. Crescemos diante do que tememos, seja esse desconforto emocional, possível rejeição, dor física ou solidão. O medo não é o problema. Possuí-lo, ou deixá-lo executar o show, é. A solução está em nossa resposta ao medo.

Ficar motivado é semelhante a uma maratona. Às vezes pode ser um trabalho árduo, você não deve evitar isso. Ouvir um discurso intensamente inspirador pode fazer sua adrenalina funcionar por um curto período de tempo, mas não é provável que o sustente por muito tempo. Algumas chaves para a motivação sustentada:

  1. Vá aonde eles comemoram você. Com quem você se cerca? De quem é a empresa? Você se sente celebrado por eles? E você faz o mesmo por eles? Ou você sente muitas facadas nas costas, sutis ou manifestas, em seus relacionamentos? Se for o último, você pode reavaliar essas conexões e possivelmente se afastar delas (ou discutir o problema, se possível). Se você se sentir mutuamente elevado em seus relacionamentos, alimente essas conexões – você e seus colegas provavelmente serão ainda melhores para um contato contínuo e constante.
  2. Ter um forte sistema de apoio social. Talvez você tenha sorte de ter amigos e familiares que atendem aos requisitos. Se assim for, maravilhoso! Ainda assim, você pode se beneficiar da expansão do seu círculo social, pois todos podemos usar um incentivo mais honesto (que não é o mesmo que beijar). Outro benefício de uma rede social de suporte é que você pode aprender com as experiências de outras pessoas, positivas e negativas. Você não precisa cometer todos os erros e, se falhar, compartilhar sua experiência pode ajudar outras pessoas a evitar os mesmos erros.
  3. Seja responsável perante alguém. Geralmente, isso pode fazer a diferença entre aderir a planos pré-determinados (como ir à academia ou passar um tempo específico em um trabalho ou projeto da escola) e procrastinar. Embora, no final das contas, ninguém faça seu trabalho por você, o compromisso com outra pessoa pode mudar o equilíbrio em favor de (talvez com relutância) fazer o que você pretendia fazer. Citando Ralph Waldo Emerson: “Nosso chefe quer. A vida é alguém que nos forçará a fazer o que pudermos. Este é o serviço de um amigo. Com ele, somos facilmente ótimos”.
  4. Saiba que suas escolhas são, em última instância, de sua própria responsabilidade. Ninguém pode realmente Faz fazemos qualquer coisa, pelo menos não a longo prazo. Por fim, tudo se resume ao que você escolhe fazer, que é amplamente determinado pelo que você pensa que pode fazer e o que deseja fazer. Portanto, embora seja aconselhável ter algumas pessoas em sua vida que “vêem o carvalho na bolota” ou seu potencial, e que o incentivam e apóiam, você também precisa ter suas próprias costas e viver de tal maneira que possa ficar em paz consigo mesmo. mesmo.
  5. Empurre-se um pouco regularmente, de preferência todos os dias. Escolha estar disposto a fazer as coisas, supondo que elas estejam alinhadas com o objetivo escolhido, mesmo que você não queira ou não sinta vontade. De fato, especialmente se você não quiser ou sentir vontade. Ao fazer isso, você aprende repetidamente que as ações falam mais alto que as palavras e que você pode agir corretamente, e não o contrário. Faça algo, qualquer coisa, para mostrar que está do seu lado, que, embora as coisas possam ser difíceis hoje, você perseverará. Lembre-se de que coragem não é falta de medo, mas determinação em não deixar que o medo tenha a última palavra.
  6. Pense em como ficará aliviado depois de fazer o trabalho planejado para o dia. De fato, sua energia pode realmente aumentar. Como William James disse, nada é tão cansativo quanto o eterno apego a uma tarefa incompleta. O medo e a procrastinação podem projetar grandes sombras.
  7. Celebre suas vitórias. Dê um tapinha nas costas quando tiver realizado algo desafiador. Só você sabe o tempo e esforço necessários. O que outra pessoa achou fácil de realizar, devido a anos de experiência ou habilidade inata, pode ter sido realmente difícil para você. Não minimize o que você teve a coragem e a vontade de arriscar.
  8. Reconheça onde você poderia melhorar. Nenhum de nós é um produto acabado: todos temos áreas em que podemos crescer. Portanto, reconhecer as características ou hábitos que você gostaria de mudar é o primeiro passo para avançar.
  9. Abra espaço para todos os seus sentimentos. Ter uma ampla gama de sentimentos é diferente de representar todos os sentimentos que você tem. Ficar com raiva às vezes é justificado. Jogar uma lâmpada pela sala devido à raiva é geralmente imprudente.
  10. Mime-se com autopiedade. Em outras palavras, seja gentil consigo mesmo, em momentos de triunfo e erros. Se você voltar a hábitos destrutivos, gritar consigo mesmo provavelmente não será útil. Em vez disso, aceite seu desvio enquanto se trata com respeito, deduzindo o que puder da sua experiência.
  11. Volte a cavalo se / quando você cair. E faça rápido. Esta é a sua oportunidade de praticar a resiliência. E o que é resiliência? Voltando depois de um revés. Sem uma queda, não haveria necessidade de resistência. Resiliência é a sua capacidade de se recuperar.
  12. Lembre-se de que os contratempos costumam fazer parte da jornada. Prepare-se para eles, para não se sentir oprimido por eles.
  13. Execute sua própria carreira, não se compare com outras pessoas. De fato, nem se compare a si mesmo no dia-a-dia, pois às vezes você pode estar enfrentando um resfriado, ser privado de sono, ter um dia extra longo no trabalho ou recentemente ter sofrido uma tragédia pessoal. Apenas faça o seu melhor, considerando seus recursos atuais.
  14. Esforce-se para cumprir seus valores. – Não é o que as outras pessoas consideram importante. Conheça seus porquês o que mais importa para você. Uma vez claro, os comos tendem a ser mais fáceis (parafraseando Friedrich Nietzsche).
  15. Conheça a diferença entre seus desejos e suas necessidades. Os primeiros são negociáveis, os segundos não.
  16. Pergunte a si mesmo como será sua vida em cinco anos se você perseverar nas mudanças e objetivos desejados. Além disso, pergunte a si mesmo onde você provavelmente estará em cinco anos se não fizer alterações ou avançar. Qual é o maior risco de mudar e crescer ou permanecer o mesmo?
  17. Verifique com você regularmente (ou seja, semanalmente ou mensalmente) sobre seu progresso. Você era muito ambicioso com seus objetivos? Nesse caso, modifique seus planos para não cair no desânimo.
  18. Além disso, verifique periodicamente (ou seja, uma ou duas vezes por ano) suas prioridades.Eles mudaram com base na sua experiência recente? Muitas vezes, a única maneira de saber se as prioridades definidas são realmente o que você mais valoriza é fazer um teste. Se você mudar de idéia, tudo bem. No entanto, não desista sem tentar.

Aproveite, ou pelo menos aprecie, a jornada. Isso não significa que você considere cada momento de sua vida agradável, mas que, dada a alternativa (não estar vivo), você prefere estar aqui do que não. Seja grato todos os dias, pois nenhum de nós sabe quanto tempo temos. Este não é um convite para ser mórbido, mas um desejo de usar seu tempo e energia com sabedoria.

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