Comportamento

17 maneiras de aliviar a doença da manhã

Você está navegando em sua aventura no início da gravidez: apenas um toque de ternura ao redor dos mamilos, uma pequena frequência urinária e algumas veias azuis no peito, mas nada que você não possa lidar. Até que um dia você acorda com uma estranha sensação de nojo na boca do estômago.

Poderia ser tontura? Claro que é assim. Isso ou a pior ressaca que você já teve. Bem-vindo à doença da manhã, e você provavelmente sentirá esse desconforto pelas próximas semanas.

Quando começam as doenças da manhã?

Se você está entre as três em cada quatro mulheres, ou 75%, que têm sintomas relacionados a esta doença mal nomeada no primeiro trimestre da gravidez, conhece as más notícias. Embora esse sentimento de náusea e náusea no estômago geralmente comece quando o sol nasce, pode ocorrer a qualquer hora do dia ou da noite.

Tecnicamente conhecido como náusea e vômito da gravidez (NVP), os sintomas geralmente começam a partir da semana 6 da gravidez. E como esse olfato é mais agudo em uma mulher recém-grávida, o enjoo matinal também causa muitas aversões a certos alimentos e cheiros.

Sintomas de gravidez mais estranhos

A boa notícia: para a grande maioria das futuras mamães, a doença da manhã geralmente não dura muito da semana 12 à semana 14 da gravidez. Dito isto, algumas mulheres continuam apresentando sintomas no segundo trimestre, e algumas, principalmente aquelas que esperam múltiplas, podem experimentar algo no terceiro. Notícias ainda melhores: embora a doença da manhã possa fazer você se sentir mal, não está machucando seu bebê.

Sintomas de doença de manhã

Os sintomas típicos da doença da manhã incluem:

  • Uma sensação de náusea e náusea no primeiro trimestre da gravidez que muitas mulheres grávidas comparam com tontura ou tontura.
  • Tontura que geralmente aparece de manhã, mas pode aparecer a qualquer hora do dia ou da noite.
  • Aversões fortes a certos odores e alimentos que são tão poderosos que podem deixar seu estômago enjoado.
  • Uma sensação de tontura que é frequentemente acompanhada ou imediatamente seguida por dores de fome.
  • Náusea que atinge depois de comer.
  • Náusea que é tão forte que pode causar vômitos.

Remédios para a doença da manhã

Embora a única cura para a náusea seja a passagem do tempo, existem algumas maneiras de minimizar a miséria nesse meio tempo:

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Semana 8 da matemática da gravidez: a solução para a doença da manhã

comendo bem náusea Tua saúde

Coma bem quando estiver com muita náusea

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Por que você não deve se preocupar se não tem enjoo matinal

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Por que você não deve se preocupar se não tem enjoo matinal

  • Atenha-se aos alimentos que mais lhe agradam, por enquanto, é claro. Sim, mesmo que sejam os mesmos alimentos repetidamente. Evite comer, ver, cheirar ou mesmo pensar em qualquer prato que cause náusea; Alimentos ácidos e picantes podem ser particularmente desafiadores, assim como qualquer coisa com um aroma forte. Provavelmente, você pode encontrar alguns alimentos saudáveis ​​que você pode manter baixo, ou pelo menos considerar vir para a mesa, que cuidará da maior parte de suas necessidades nutricionais até que uma dieta mais variada se torne saborosa. Por exemplo, o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) sugere comer alimentos macios e fáceis de digerir, como bananas, torradas, arroz e compota de maçã. Escolha apenas alimentos doces se eles são tudo o que você pode tolerar. É melhor obter vitamina A e proteína de pêssegos e iogurte no jantar, em vez de brócolis e frango. Ou selecione apenas sabores se for o seu ingresso para uma barriga menos tumultuada (pizza reaquecida no café da manhã em vez de cereal). Não se preocupe muito em obter sua dúzia diária tão cedo; Vai demorar muito tempo mais tarde na sua gravidez para comer bem. E lembre-se, nenhum alimento tem o monopólio de qualquer nutriente específico; portanto, se você ficar verde ao pensar em algo verde, tome a sua dose de vitaminas de melão doces e suculentas.
  • Coma cedo … A doença da manhã não espera que você saia da cama, mas náusea é é mais provável que acerte quando estiver vazio, como ocorre após uma longa noite de sono. Isso ocorre porque, quando você não come há um tempo, os ácidos que agitam dentro do estômago vazio não têm nada para digerir, exceto o revestimento do estômago, o que aumenta sua tontura. Para evitar a agitação, estique sua mesa de cabeceira com uma mistura de nozes, bolachas e cereais frios, que você pode comer logo de manhã. Também é uma boa idéia dar uma mordida noturna se você acordar no meio da noite para urinar, apenas para que seu estômago fique um pouco cheio durante a noite.
  • … e logo antes de dormir. Pelo mesmo motivo, tente comer um lanche leve rico em proteínas e carboidratos complexos, como um pão de trigo integral e um copo de leite ou queijo em cadeia e um punhado de manga liofilizada, pouco antes de dormir. Isso ajudará a manter sua barriga mais feliz quando você acordar.
  • Coma frequentemente. A idéia é manter a barriga um pouco cheia o tempo todo. Pense nisso como a regra dos Cachinhos Dourados: não sobrecarregue sua barriga, mas não a esvazie completamente. Coma seis mini refeições ao longo do dia, em vez de três grandes, novamente, quando o estômago estiver vazio, é mais provável que você sinta náuseas. Além disso, refeições menores são mais fáceis de digerir e menos prováveis ​​de causar náusea e azia, outro sintoma clássico da gravidez. E não saia de casa sem um bom suprimento de lanches que sua barriga possa suportar, como frutas e nozes secas, barras de granola, cereais secos, bolachas integrais ou lascas de soja.
  • Comer bem. Uma dieta de gravidez rica em proteínas e carboidratos complexos, pense: torradas de trigo integral e manteiga de amendoim, queijo duro e biscoitos, não são apenas boas para o bebê, mas também podem ajudar a manter as náuseas afastadas. Fique longe de alimentos gordurosos e processados, difíceis de digerir e que podem agravar sua náusea.
  • Desligar. Muitas vezes, o que começa como um alimento reconfortante (é a única coisa que ele pode conter, então você o come 24 horas por dia, 7 dias por semana) é associado à náusea e, de fato, começa a desencadear outra rodada de náusea. Portanto, se você está tão cansado de biscoitos que eles realmente estão começando a deixá-lo doente, mude para outro carboidrato reconfortante.
  • Beba tudo. No momento, obter líquidos suficientes é mais importante do que obter sólidos suficientes, especialmente se o vômito deixa você alto, seco e desidratado. Não aguenta a água? Tente chupar picolés. Algumas mulheres acham que beber e comer na mesma sessão pressiona demais o trato digestivo; Se isso for verdade para você, tente beber seus líquidos entre as refeições. Se os líquidos forem mais fáceis de beber quando estiverem verdes, beba suas vitaminas e nutrientes com sopas, batidos e batidos. Muitas mulheres dizem que líquidos e alimentos congelados também são mais fáceis de perder. Se você achar que os líquidos o deixam mais tonto, coma sólidos com alto teor de água, como frutas e legumes, especialmente melões e frutas cítricas. Tanto a água eletrolítica quanto a água de coco podem ser especialmente úteis se você vomitar muito.
  • Cheire (e veja) que não há mal. Graças a um olfato muito mais sensível, as mulheres grávidas frequentemente acham os aromas que antes eram apetitosos, repentinamente ofensivos, e os ofensivos francamente repugnantes. Portanto, fique longe de odores com cheiro de náusea, seja a salsicha e os ovos que seu parceiro gosta de fazer nos fins de semana ou a colônia que costumava te assustar, mas agora faz você ir ao banheiro. Também fique longe de alimentos que você não suporta ver. Frango cru, por exemplo, é um culpado comum.
  • Suplemento. Tome a sua vitamina pré-natal para compensar os nutrientes que você não está recebendo, na hora do dia em que é menos provável que você vomite novamente. Tente tomá-lo com uma refeição e considere um revestimento em pó ou para mastigar que possa estar mais de acordo com o estômago. E não se preocupe, essas vitaminas difíceis de afogar só pioram as coisas. De fato, esse dia pode diminuir sintomas de náusea, especialmente se você tomar uma vitamina de liberação lenta que é mais alta na luta contra a vitamina B6. Se seus sintomas forem particularmente graves, pergunte ao seu médico sobre a troca de sua vitamina por uma com mais B6 e menos ferro (ou nenhum), o que pode ser particularmente difícil para uma barriga sensível. Pergunte ao seu médico se você deve tomar um suplemento de vitamina B6 (com ou sem Unisom SleepTabs ou outra versão OTC da doxilamina anti-histamínica) ou um suplemento com magnésio ou spray de magnésio, que alguns dizem que podem ajudar a aliviar náuseas.
  • Pise com cuidado. O conselho de uma parteira secular estava correto: Ginger pode ajudar com um caso de náusea. Foi demonstrado em mais de um estudo que reduz náuseas e vômitos durante a gravidez. Portanto, armazene alimentos básicos feitos com gengibre de verdade, como espetos de gengibre, ginger ale (verifique o rótulo; nem todos são feitos com gengibre de verdade), chá de gengibre, bala de gengibre, biscoitos de gengibre, gengibre cristalizado ou bebidas de gengibre . Use gengibre ao cozinhar, tente fazer sopa de cenoura com gengibre ou muffins de gengibre e infundir seu chá nele. Até o cheiro de gengibre fresco pode acalmar o estômago. Basta abrir um botão e cheirar!
  • Quando a vida te deixa enjoada, faça limonada. Outro truque do comércio atordoado: limões. Muitas mulheres acham reconfortante o cheiro e o sabor dos limões. Chupar doces ou um pouco de limão recém-cortado pode ser o seu bilhete para o alívio.
  • Experimente as pulseiras Sea-Band. Essas bandas de 1 polegada de largura exercem pressão sobre um ponto de acupressão no pulso interno. Eles não causam efeitos colaterais, estão amplamente disponíveis em farmácias e lojas de alimentos naturais e demonstraram diminuir a doença matinal. O seu médico também pode recomendar uma forma mais sofisticada de acupressão: uma pulseira movida a bateria que usa estimulação elétrica suave, como faixas de alívio. Outra opção são as bandas Psi: duas pulseiras de acupuntura com botões ajustáveis ​​que são colocados na parte interna do pulso.
  • Descanse e desestresse. Ambos podem ajudar a minimizar a tontura. Experimente técnicas clássicas de redução do estresse, como meditação e visualização ou ioga pré-natal, e tente acertar o saco por quantas horas você puder ver todas as noites.
  • Vai devagar. Já que a corrida tende a agravar a náusea, não pule da cama e corra pela porta. Em vez disso, fique na cama por alguns minutos, mordiscando um lanche ao lado da cama e depois levante-se lentamente para um café da manhã descontraído. Pode parecer impossível se você tiver outros filhos, mas tente acordar antes que eles o façam, para que você possa fugir em silêncio (ou deixar seu parceiro fazer o turno da manhã).
  • Tente soluções alternativas. Há uma grande variedade de abordagens médicas complementares, como acupuntura, acupressão, biofeedback ou hipnose, que podem ajudar a minimizar os sintomas da doença da manhã e vale a pena tentar.
  • Trate bem a boca. Escove os dentes ou lave a boca após episódios de vômito e após cada refeição; Isso poderia ser mais fácil quando a barriga se acalmar um pouco. (Peça ao seu dentista para recomendar uma boa lavagem ou use água pura; você também pode escovar os dentes com água ou com uma pasta de dentes com sabor mais suave se a sua marca comum estiver contribuindo para náusea.) Isso não apenas ajudará a manter a boca fresca e reduzir a tontura no futuro, como também reduzirá o risco de danos aos dentes que podem ocorrer quando as bactérias se deleitam com os detritos regurgitados na boca.
  • Pergunte ao seu médico sobre medicamentos. Se sua doença da manhã for grave, converse com seu médico sobre a toma de um medicamento prescrito que foi aprovado pela Food and Drug Administration (FDA) para tratar náuseas e vômitos durante a gravidez, um que foi demonstrado seja seguro e eficaz. Não tome nenhum medicamento (tradicional ou herbal) para enjoos matinais, a menos que seu médico tenha receitado o medicamento para você.

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O que causa a doença da manhã?

Ninguém sabe ao certo, embora não faltem teorias. Isso pode ser desencadeado pelo aumento do nível do hormônio da gravidez hCG, que atinge o pico na época em que a doença matinal é pior, ou pelo aumento dos níveis de estrogênio e progesterona, que relaxam os músculos do trato digestivo e causam a digestão é menos eficiente. O rápido alongamento dos músculos uterinos provavelmente não ajuda, ou outras alterações corporais, como um olfato mais acentuado ou o gosto metálico que muitas mulheres experimentam durante a gravidez. Saltar refeições também pode contribuir para uma sensação de náusea e vazio.

Causas da doença de manhã

Nem todas as mulheres grávidas experimentam enjoos matinais, e não da mesma maneira. Alguns têm momentos náuseas ocasionais, outros ficam tontos 24 horas, mas nunca vomitam, outros vomitam ocasionalmente e outros vomitam com frequência. Provavelmente, existem algumas razões para essas variações, incluindo:

Níveis hormonais

Níveis de hormônio da gravidez acima da média, como quando uma mulher usa múltiplos, podem aumentar a doença da manhã; Embora os níveis mais baixos possam minimizá-lo ou eliminá-lo, as mulheres com níveis hormonais normais também podem sentir pouca ou nenhuma doença da manhã.

Sensibilidade

Alguns cérebros têm um posto de comando de náusea mais sensível do que outros, o que significa que eles têm maior probabilidade de responder a hormônios e outros gatilhos para tontura. Se você tem um estômago sensível, por exemplo, sempre fica tonto ou tonto, é mais provável que tenha náuseas e vômitos mais graves durante a gravidez. E se você não estiver propenso a dias enjoados? É menos provável que você tenha muitos deles quando estiver esperando.

Estresse

É sabido que o estresse emocional pode desencadear um distúrbio gastrointestinal; portanto, não surpreende que os sintomas da doença da manhã tendam a piorar quando o estresse ocorre. Isso não quer dizer que a doença da manhã esteja na sua cabeça – é onde está a sua cabeça (como em um estado super estressado) que pode intensificá-la.

Fadiga

A fadiga física ou mental também pode exacerbar os sintomas da doença da manhã. Por outro lado, o enjoo matinal grave pode aumentar a fadiga.

Status de gravidez pela primeira vez

A doença da manhã é mais comum e tende a ser mais grave no início da gravidez, apoiando a ideia de que fatores físicos e emocionais podem estar envolvidos. Fisicamente, o corpo grávido do novato está menos preparado para o ataque hormonal e outras mudanças que está ocorrendo do que aquele que esteve lá, fez isso.

Emocionalmente, é mais provável que os iniciantes estejam sujeitos aos tipos de ansiedades e medos que podem perturbar o estômago, enquanto as mulheres em gestações posteriores podem se distrair da náusea por demandas para cuidar de crianças mais velhas. No entanto, as generalidades nunca são válidas para todas as mulheres grávidas e algumas mulheres ficam mais inquietas nas gestações subsequentes do que na primeira.

Genética

Demonstrou-se que mulheres cujas mães ou irmãs tinham enjôos matinais têm maior probabilidade de desenvolver a doença.

A doença da manhã pode machucar meu bebê?

Não se preocupe, embora você possa se sentir doente, seu bebê quase certamente não está. No curto prazo, não comer muito não é um problema: felizmente, seu bebê é muito pequeno quando a náusea é mais intensa e ainda não tem muitas necessidades nutricionais. Quando ele o fizer, ele certamente recuperará seu apetite, em espadas!

Mesmo as mulheres que têm tanta dificuldade em manter os alimentos baixos que realmente perdem peso durante o primeiro trimestre não machucam seus bebês, desde que compensem a perda de peso necessária nos meses seguintes. No entanto, observe sua urina – ela deve ser clara ou de cor clara, como palha, não escura, o que é um sinal para beber.

No entanto, se não puder conter nada, incluindo líquidos, pode ser um sintoma de hiperêmese gravídica, uma condição mais séria que afeta até 5% das mulheres com enjôos matinais. Se sua náusea for contínua e grave e você vomitar várias vezes ao dia, consulte seu médico – pode ser necessário tratamento adicional para proteger você e seu bebê.

É ruim se eu não tiver enjoo matinal?

A doença da manhã, como os desejos de sorvete, é um daqueles tópicos da gravidez que nem sempre é verdade. Estudos mostram que quase três quartos de todas as mulheres grávidas experimentam náusea e / ou vômito durante a gravidez, o que significa que pouco mais de 25% não. Se você está entre aqueles que não têm enjoo matinal, ou apenas ocasionalmente se sente um pouco tonto, considere-se não apenas grávida, mas também com sorte!

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