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16 ótimos alimentos ricos em calorias para seu filho exigente

Alimentos ricos em calorias para o seu filho delicado

Imagem: iStock

Seu filho é um comedor exigente? Você está perdendo o sono por causa do seu lento ganho de peso? Se você respondeu sim, faz parte de um número crescente de pais que procuram maneiras de alimentar os filhos com alimentos mais saudáveis.

Muitas mães estão constantemente procurando truques para engordar seus bebês. Parte da razão é que nós, como sociedade, equiparamos gordinho a saudável. É por isso que muitas mulheres com filhos com excesso de peso não vêem o tamanho de seus bebês como um problema (1).

Mas só porque seu filho é magro, não significa que ele não é saudável! A genética desempenha um papel importante na determinação do tamanho do seu filho (2).

Mas se você ainda estiver preocupado, não hesite em falar com seu pediatra. Depois de descartar uma condição de saúde subjacente, você pode ir em frente e tentar ajudar seu filho em casa.

O melhor caminho para ajudar as crianças exigentes a ganhar peso é garantir que cada mordida que elas comem esteja cheia de calorias. Mas como você pode fazer isso? Ao incluir alimentos ricos em calorias em sua dieta!

Alimentos ricos em calorias para crianças pequenas ganharem peso:

Seu filho precisa de uma dieta saudável e equilibrada para ganhar peso. Você pode se desesperar com o pequeno apetite de seus filhos. Mas lembre-se de que ela tem um estômago pequeno. É difícil para ela obter todas as calorias de três refeições principais. Portanto, você precisa garantir que ela também receba lanches saudáveis ​​ao longo do dia. Se você está confuso sobre o que alimentar seu pequeno, tente este guia de alimentos. Liste todos os alimentos saudáveis ​​de alta caloria para crianças pequenas.

A dieta do seu filho deve incluir:

  1. waffles
  2. Panquecas
  3. torrada francesa
  4. bolinho
  5. chifre
  6. Donuts
  7. Pão de banana
  8. Pão de passas
  9. Macarrão com azeite ou manteiga.
  10. Batata frita
  11. Anéis de cebola fritos
  12. Legumes como ervilhas e cenouras cobertas com queijo
  13. Abacate
  14. Bananas
  15. Manga
  16. Frutos secos

Estes são apenas alguns dos alimentos infantis de alta caloria que você pode incluir.

(Ler: Alimentos nutricionais para crianças pequenas )

Como você pode fazer valer cada mordida?

Existem maneiras de transformar pratos simples do dia-a-dia em iguarias altamente calóricas! Querendo saber como? Vamos mostrar-lhe!

1. Use gorduras boas:

Encha os alimentos diários do seu bebê com gorduras como manteiga, creme, queijo ou maionese. As gorduras são cheias de calorias e são essenciais para o desenvolvimento cerebral de crianças pequenas.

(Leia: Gráfico de crescimento do bebê menino)

2. Escolha produtos lácteos com muita gordura:

Verifique se a dieta do seu filho contém muitos produtos lácteos inteiros, como leite, iogurte e queijo. Você pode adicionar queijo ralado aos seus legumes, arroz e outros pratos para aumentar seu volume. Você também pode dar a ele fatias de queijo como lanche.

3. Experimente smoothies:

Então seu filho gosta de todas as coisas líquidas? Experimente batidos saudáveis! Aqui estão algumas receitas de smoothie para você experimentar:

  • Orangy Delight:Basta misturar o suco de laranja e o sorvete de baunilha. Seu filho certamente gostará do sabor e também receberá a quantidade necessária de vitamina C e calorias!
  • Bondade frutado:Misture iogurte com leite integral, leite com alto teor calórico e frutas de sua escolha. Uma ótima maneira de fornecer o seu exigente comedor porções diárias de frutas!
  • Ir Grapy:Tudo o que você precisa para esta receita é um pouco de leite integral e suco de uva concentrado. Misture e sirva!

(Ler: Receitas de purê de frutas para bebês )

4. Cozinhe sopas saudáveis:

Seu filho gosta de sopas? Bem, faça um pouco de leite em vez de água!

(Ler: Receitas de sopa para crianças )

5. Adicione calorias à batata:

A maioria das crianças gosta de comer batatas. Se o seu filho também gosta de comer esses vegetais ricos em amido, adicione mais calorias. Basta misturar queijo ou leite com a batata.

Coisas para manter em mente:

Fornecer ao seu filho alimentos com alto teor calórico não é suficiente! Lembre-se de algumas coisas para garantir um ganho de peso saudável.

  • Introduzir sólidos, e uma variedade deles, para o seu bebê o mais rápido possível. Os bebês expostos a diferentes alimentos em tenra idade continuam a gostar de comer mais tarde na vida (3).
  • A maioria das crianças pequenas preenche 40% de suas necessidades energéticas com calorias vazias (4). Você pode ficar tentado a alimentar seu pequeno junk food na esperança de colocar um pouco de alimento dentro dele. Mas, a longo prazo, pode estar fazendo mais mal do que bem. Calorias vazias de junk food não fazem nada para a saúde das crianças pequenas, mas podem causar obesidade (5).
  • Quando se trata de leite, converse com seu pediatra. A maioria dos médicos prescreve leite integral para crianças pequenas. Porém, segundo a pesquisa, mesmo o leite desnatado pode levar ao ganho de peso em crianças de dois a quatro anos de idade (6). Portanto, antes de virar leite integral, converse com seu médico.
  • Evite sucos. Eles estão cheios de vitamina C, mas também podem causar cáries. Os sucos também não têm calorias suficientes. Portanto, alimente os sucos de seu filho com moderação. Além disso, dê-lhe alimentos sólidos antes do líquido.
  • Dê a ele lanches saudáveis. Em vez de biscoitos e batatas fritas, deixe-a pastar em fatias de abacate!
  • Não carregue a dieta do seu filho com alimentos ricos em fibras. Estes podem preenchê-lo sem fornecer calorias suficientes.

(Ler: Lanches nutritivos para crianças pequenas )

Uma criança pequena precisa de 1.000 a 1.400 calorias por dia. Pode parecer muito, mas se você seguir os conselhos fornecidos aqui, será bom.

Então, o que você está esperando? Comece a adicionar esta lista de alimentos ricos em calorias à dieta do seu filho!

E compartilhe suas dicas e receitas conosco na seção de comentários abaixo!

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