Embora as conversas embaraçosas possam parecer difíceis, elas podem ser uma boa oportunidade para praticar a fala em particular e gerenciar conflitos, especialmente se você convive com transtorno de ansiedade social (SAD). Você pode aprender a lidar com conversas estranhas planejando com antecedência, melhorando suas habilidades sociais e sabendo quando usar um pouco de humor.
Entenda o constrangimento
Gerencie a situação entendendo a causa de sua preocupação. Talvez haja muitos silêncios longos ou talvez a outra pessoa tenha uma opinião forte diferente da sua. Identifique o motivo do desconforto e você estará um passo mais perto de encontrar uma solução. Se a outra pessoa acabou de dizer algo surpreendente, não há problema em responder com “Estou pensando no que você disse”, para permitir tempo para processar as informações.
Mantenha a conversa fluindo
Há uma razão pela qual longos silêncios podem fazer você se sentir desconfortável. Um estudo de 2010 da Universidade de Groningen, na Holanda, publicado no Revista de Pesquisa em Psicologia Social Experimental mostrou que conversas fluentes levam a sentimentos de auto-estima, validação social e participação em grupos. Faça o que puder para manter a conversa e você e seu parceiro se sentirão mais à vontade. Uma boa conversa é mais sobre fazer música do que encontrar o que dizer.
Encontre humor
Se uma conversa se tornar embaraçosa, considere fazer algo para aliviar o clima. Você pode fazer isso contando uma piada ou uma história engraçada, tirando sarro de si mesmo ou encontrando humor na sua situação atual. Manter a luz ambiente ajudará a quebrar o gelo e levar a conversa adiante.
De acordo com um compromisso
Às vezes, as conversas são desconfortáveis devido a desacordos. Nessas situações, sempre tente encontrar um compromisso. Pratique empatia com a outra pessoa e tente entender como ela vê a situação de maneira diferente de você. Fazer isso pode permitir que você aceite o ponto de vista da outra pessoa sem precisar alterar o seu.
Ouvir e parafrasear
Se você não sabe o que dizer em uma conversa, tente refletir o que ouve da outra pessoa. Se um novo amigo na escola estiver chateado com uma nota ruim em uma tarefa, diga algo como “Parece que ele está realmente chateado com a nota nesse projeto”. Muitas vezes, as pessoas simplesmente querem saber que seus sentimentos são reconhecidos, em vez de oferecer soluções para seus problemas. Fazer isso também o libera da pressão de tentar descobrir o que dizer a seguir.
faz uma pergunta
Talvez você esteja em uma conversa estranha, porque realmente não sabe nada sobre a outra pessoa. Nessas situações, é melhor fazer perguntas para tentar encontrar interesses mútuos que podem se tornar conversas.
Se você sabe que estará em uma situação em que estará conversando com estranhos, tente planejar pelo menos três perguntas “abertas” (começando com “como” ou “o que”) que você pode usar se tiver uma conversa incômoda. Não lute muito com isso também. Algo simples como “Então, o que o mantém ocupado hoje em dia?” Será o suficiente.
Faça perguntas para aprofundar um tópico discutido anteriormente em uma conversa, para esclarecer mal-entendidos e mostrar que você está ouvindo a outra pessoa. Apenas tome cuidado para não fazer muitas perguntas seguidas ou poderá ser apresentado a um interrogador.
Ofereça um novo tópico
Novos tópicos de discussão são perfeitos para uma conversa calma. Tenha alguns deles prontos para aparecer na próxima vez que você sentir que ninguém mais tem algo a dizer. Alguns exemplos de tópicos incluem programas populares de televisão, algo que todos têm em comum (como um próximo teste na escola) e eventos atuais. Verifique se o tópico abordado é algo que agrada aos seus parceiros de conversa.
Os novos temas também são perfeitos para pequenas conversas com estranhos. Mesmo coisas mundanas, como o clima, podem ser bons lugares para começar. Você pode até considerar fazer um trabalho de detetive para descobrir com quem se encontrará e preparar algumas perguntas personalizadas para seus interesses. Oferecer um elogio genuíno (em uma peça de roupa ou penteado, por exemplo) também é uma boa maneira de falar sobre algo novo.
Seja assertivo
Se você se encontra em uma conversa com alguém rude, solicita algo inapropriado ou faz você se sentir desconfortável, é importante que você se defenda. Assuma o controle dizendo algo assertivo, como “Prefiro não discutir isso”.
Se você for o alvo de uma pessoa difícil, direcione a conversa para um novo tópico e um novo indivíduo. Cuidado para não sentir sentimentos desconfortáveis por si mesmo, ou você pode correr o risco de ficar ressentido e amargo a longo prazo.
Silenciar
Nem todas as situações requerem conversa. Embora seja verdade que a conversa fluente entre amigos promove a camaradagem, se você se encontra em locais públicos com estranhos, nem sempre é necessário conversar. Seu companheiro de viagem no ônibus ou avião pode não estar interessado em uma pequena conversa durante a viagem, e isso é perfeitamente bom. Se a outra pessoa está dando muitas respostas de uma palavra, cruzando os braços ou curvando-se, esses são sinais de que ele ou ela pode preferir ficar em silêncio.
Lidar com tópicos desconfortáveis
Use o toque para lidar com situações desconfortáveis por causa do que foi dito. Ele dirige a conversa em uma direção diferente, dizendo algo como: “Oh, isso é interessante. Você sabe o que mais eu ouvi no outro dia?” e continue falando sobre o tópico menos sensível.
Se alguém interceptar um comentário estranho no meio de uma conversa em andamento, considere fazer uma pausa para um breve silêncio e continuar a linha de discussão original, em vez de abordar o que foi dito (também conhecido como “rosto que salva vidas” para a pessoa). quem fez o comentário do passe falso).
Outras maneiras de lidar com questões desconfortáveis são permanecer caladas ou ser sinceras e desconfortáveis. Diga algo como: “Não sou realmente fofoqueiro, me sinto um pouco estranho porque não quero que outros falem sobre mim assim. Poderíamos conversar sobre outra coisa?” Tópicos desconfortáveis às vezes podem até ser o que não foi dito.
Se alguém está sofrendo uma perda ou há uma disputa familiar, pode formar uma corrente oculta e criar desconforto na conversa. Muitas vezes, a melhor maneira de lidar com essas situações é trazê-las de uma maneira gentil e compassiva. Diga algo como: “Sinto muito pela sua perda. Você deve estar tendo dificuldades agora”. No entanto, se as emoções ainda são muito fortes (como em uma disputa familiar), é melhor não gastar muito tempo reconhecendo o problema ou corre o risco de abrir problemas antigos.
Tópicos desconfortáveis também podem incluir aqueles em que você tem algo a perguntar ou um tópico problemático que precisa discutir. Se você sabe que vai enfrentar uma situação embaraçosa como essa, tente avisar a outra pessoa para não pegá-la de surpresa. Informe a pessoa que você tem algo importante para discutir e marque um horário para fazê-lo.
Sair com graça
Se realmente não há mais nada a dizer, ou se você tiver algum outro motivo para querer sair de uma conversa, prepare-se e planeje fazê-lo com graça. Sempre agradeça à outra pessoa por reservar um tempo para falar. Se alguém está monopolizando seu tempo e não está deixando você terminar a conversa, use uma desculpa como a necessidade de tomar outra bebida, como um motivo para sair.
Ser compreensivo
Nem todo mundo é uma borboleta social que gosta de conversar. Algumas pessoas podem conviver com timidez ou ansiedade social e levar mais tempo para se aquecer em novas situações e com novas pessoas. Se alguém está nervoso ao seu redor porque não o conhece, seja gentil e compreensivo.
Se a outra pessoa vive com um distúrbio de ansiedade social, pode ser o medo ou o pânico que está causando o desconforto entre você. As pessoas com SAD têm medo de se envergonharem diante dos outros, e isso afeta a maneira como eles vivem suas vidas diárias. Não julgue alguém que parece desconfortável, nervoso ou assustado. Em vez disso, seja amigável, mostre interesse genuíno ouvindo atentamente e encontre um tópico de interesse mútuo para que a pessoa se sinta mais confortável.
Gerencie sua própria ansiedade social
Se as conversas forem desconfortáveis devido à sua própria timidez ou ansiedade social, faça o que puder para controlar esses sentimentos. Pratique habilidades sociais, leia livros de auto-ajuda sobre como superar a timidez e a ansiedade social e consulte um terapeuta se sua ansiedade for grave e interferir com sua vida. Você deve isso a si mesmo e a seus futuros parceiros de conversa para gerenciar seus sentimentos.
Explicar finais desconfortáveis
Às vezes, as conversas são encurtadas. Em vez de ignorar que uma conversa terminou de forma desajeitada, peça desculpas ou reconheça a situação na próxima vez que você falar com essa pessoa em particular. Explique por que você teve que sair e como não era pessoal. Para aqueles com ansiedade social, explicar que às vezes as situações sociais podem ser esmagadoras pode ser útil para tranquilizar a outra pessoa.
Ajuda a resolver problemas
Ajude alguém a resolver um problema e o desconforto entre você se dissolverá facilmente. Pedir conselhos a um amigo é outra ótima maneira de manter as conversas interessantes e tranqüilas. Conversar sobre problemas e soluções pode ser demorado, e você terá algo para verificar na próxima vez que encontrar alguém.
Termine com um resumo
É importante encerrar as conversas com um resumo e um plano futuro. Por exemplo, você poderia dizer algo como: “Foi ótimo conversar sobre todas as maratonas em que ele participou. Talvez da próxima vez que estivermos juntos, possamos planejar quando eu começar a treinar”. Esse tipo estruturado de final de conversa ajuda a encerrar naturalmente as coisas, mas também leva a discussões futuras.
Uma palavra de Verywell
Nem todas as conversas embaraçosas são ruins; muitos podem ser salvos com um pouco de esforço. Ao colocar em prática as dicas acima, você se tornará mais adepto de ser a pessoa que sempre sabe o que dizer para fazer com que os outros se sintam melhor em sua presença.
