Última atualização em 5 de maio de 2020
As propriedades benéficas do ferro para bebês são muitas. Desde a promoção do crescimento e desenvolvimento adequados até a manutenção da anemia, o ferro é um nutriente essencial que garante saúde e bem-estar adequados. A maioria dos bebês não precisa de nenhum tipo de suplemento de ferro até os quatro meses de idade. Isso ocorre porque todos os bebês recebem muito ferro de suas mães durante o último trimestre da gravidez. Se o seu bebê nascer prematuramente, é possível que ele tenha deficiência de ferro. Isso também pode acontecer se você fosse diabético ou tivesse má nutrição durante a gravidez.
Importância do ferro para o corpo
O ferro é um nutriente essencial necessário para o crescimento e desenvolvimento adequados. Ajuda o corpo a funcionar adequadamente, ajudando o sangue a transportar oxigênio dos pulmões para o resto do corpo e dos músculos, para armazenar e usar oxigênio. Essencialmente, o ferro é o principal componente do sangue saudável e uma deficiência de ferro pode causar anemia, o que afeta as funções centrais do corpo da criança.
Sintomas de uma deficiência de ferro
Você pode perceber os seguintes sintomas se seu filho tiver uma deficiência de ferro.
- Pele pálida
- Pouco apetite
- Fadiga constante
- Respiração anormal
- Atraso no crescimento e desenvolvimento.
- Doenças frequentes
Alimentos ricos em ferro que você pode incluir na dieta de seu bebê e criança
Existem duas categorias de alimentos ricos em ferro: heme e não-heme. O heme é originário da hemoglobina e geralmente é encontrado em produtos de origem animal, especialmente aves e carne. O ferro heme é absorvido mais rapidamente pelo organismo do que o ferro não-heme. Há uma abundância de alimentos não vegetarianos e vegetarianos, ricos em ferro, para os bebês experimentarem. Aqui está uma compilação de alimentos ricos em ferro para bebês e crianças.
1. Carnes e Aves
Estas são excelentes fontes de ferro heme, especialmente carne vermelha e fígado. Tente remover todas as partes gordurosas da carne antes de cozinhar, pois elas não contêm ferro. Você deve cozinhar bem a carne antes de alimentá-la com seu bebê. Caso contrário, pode ser difícil para eles mastigar e digerir facilmente. Além disso, carnes e aves devem ser incluídas na dieta de um bebê somente após os 8 meses de idade.
2. Gemas de ovos
Outra boa fonte de ferro para crianças pequenas. e bebês, os ovos estão prontamente disponíveis e são fáceis de cozinhar e comer. Tente incorporar gemas de ovos em várias receitas. Isso garante que seu filho receba uma dose saudável de ferro regularmente, sem ter que comer a mesma coisa todos os dias. Creme de caramelo ou creme de creme são algumas deliciosas opções de sobremesa que incluem gemas de ovos. Se você deseja incluir gema de ovo na dieta de seu filho, faça-o após os 10 meses de idade.
3. arroz vermelho
Excelentes fontes de alimentos não-heme ricos em ferro para bebês., Essas variedades de arroz podem não ser atraentes para o seu filho se forem simplesmente cozidas. Tente adicionar um pouco de sabor adicionando legumes, ovos ou carne com base em seus hábitos alimentares.
4. Feijão
Quase todas as variedades de feijão são ricas em ferro. Lentilhas, feijões, grão de bico e soja são apenas alguns exemplos. Você pode cozinhar o feijão e temperá-lo com um pouco de sal e temperos leves antes de oferecê-lo ao seu filho. Você também pode misturá-los com carne ou arroz.
5. Batata-doce e batata
Para reter a maior parte do ferro nas batatas, cozinhe-as com a pele. Batatas assadas e cozidas no vapor ou batatas doces são as favoritas para a maioria das crianças. Você também pode cortá-las para parecer batatas fritas, pois isso também ajudará seu filho a agarrá-las facilmente ao se alimentar sozinho. Purê de batatas é outro favorito.
6. frutos do mar
Não há como negar que os frutos do mar são uma fonte de vários nutrientes essenciais para o seu filho, incluindo ferro. Atum, amêijoas e camarão são as melhores fontes de ferro. Você pode cozinhá-los de várias maneiras e entregá-los ao seu filho regularmente. No entanto, esteja ciente de que algumas crianças podem ser alérgicas a mariscos específicos, portanto apresente-as com cuidado.
7. manteiga de amendoim
Um favorito de muitas crianças, a manteiga de amendoim é embalada com ferro. Usá-lo com pão integral fará dele um lanche saudável o tempo todo. Você também pode tentar biscoitos de manteiga de amendoim para um tratamento especial. O uso de farinha enriquecida ou aveia ajuda a aumentar a taxa de alimentação saudável.
8. Tofu
Um excelente substituto da carne para vegetarianos, o tofu contém uma quantidade significativa de ferro. Você pode cortar o tofu em tiras e refogá-lo antes de oferecê-lo ao seu filho, juntamente com um mergulho. Também pode ser consumido por crianças intolerantes à lactose.
9. Suco de ameixa e cranberry
Estes são alguns dos poucos sucos de frutas ricos em ferro. Seu sabor doce certamente atrairá as crianças, mas não dê mais de um copo por dia. Esses sucos também são bons para a saúde do trato urinário e previnem a constipação. Eles não contêm gordura ou colesterol.
10. sementes secas
Um ótimo lanche enquanto viaja ou após o recreio, é divertido comer sementes secas. Girassol, abóbora e gergelim são apenas algumas das sementes que contêm ferro em quantidades significativas. Você também pode tentar fazer uma barra de granola com elas ou usá-las como enfeite para pudins e outros doces para torná-la interessante.
11. Nozes
Tâmaras secas, damascos, ameixas e passas contêm uma grande quantidade de ferro. Eles fazem lanches extremamente saudáveis para mastigar quando seu filho está com fome ou apenas quer algo para comer. Incentivar seu filho a procurar frutas secas sempre que quiser um lanche é um bom hábito que você pode continuar na idade adulta.
12. Vegetais de folhas verdes
Pode ser difícil fazer com que seus filhos terminem vegetais verdes quando servidos crus ou cozidos no vapor. Espinafre, brócolis, couve e couve são ricos em ferro e em muitos outros nutrientes essenciais. Você pode misturá-los em uma pasta e usá-los em molhos, sopas ou molhos. Adicione um pouco de sabor a especiarias, se necessário.
13. tomate
Se o seu filho se recusar a comer tomates frescos picados, tente secá-los ao sol ou no forno. Então você pode fazer molhos e sopas. Espaguete com molho de tomate e sopa de tomate com sabor suave certamente será um sucesso para o seu filho.
Os bebês que estão amamentando ou recebendo fórmula infantil enriquecida com ferro não precisam de um suplemento de ferro. As crianças pequenas que comem uma dieta bem equilibrada, com fontes de ferro suficientes incluídas, também não precisam de suplementos. O baixo teor de ferro nas crianças pode levar a um foco distraído e fazê-las sentir-se cansadas e fracas. Portanto, tente incorporar pelo menos alguns alimentos ricos em ferro na dieta diária do seu bebê.
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