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14 precauções importantes a serem tomadas durante os primeiros três meses de gravidez

14 precauções importantes a serem tomadas durante os primeiros três meses de gravidez

Imagem: Shutterstock

NESTE ARTIGO

O primeiro trimestre da gravidez, que começa no dia da concepção e termina na semana 12, é crucial e desafiador. Você ganhará peso, se sentirá lento, sentirá enjôos matinais juntamente com outros sintomas. Durante esse estágio, o feto cresce rapidamente e vários órgãos vitais começam a se desenvolver, incluindo o sistema nervoso, coluna vertebral e trato digestivo. O feto também atinge uma forma humana no final do trimestre.

Para garantir o desenvolvimento fetal saudável durante essa fase sensível, você deve adotar uma dieta e estilo de vida saudáveis. Neste post da MomJunction, listamos as precauções essenciais que você precisa tomar para se manter saudável durante os primeiros três meses de gravidez.

As melhores precauções a tomar durante o primeiro trimestre da gravidez

Siga estas precauções no primeiro trimestre para evitar várias complicações da gravidez.

1. Mantenha-se hidratado

Você precisará de mais líquidos durante a gravidez à medida que o volume de sangue aumenta para atender às necessidades de oxigênio e nutrientes do feto. Mudanças repentinas no corpo aumentarão a demanda por ingestão de líquidos. Você deve considerar ter bastante água, sucos frescos e vitaminas para se manter hidratado nesse momento (1).

2. Tome vitaminas pré-natais

Tome vitaminas pré-natais, conforme sugerido pelo seu médico. O período inicial da gravidez é crucial para a mãe e o feto. É essencial que você tome suplementos de ácido fólico, essencial para prevenir defeitos congênitos (2), e ferro que evita a anemia da gravidez.

3. Pare de fumar

Se você fuma regularmente, agora é a hora de parar de fumar. O tabagismo aumenta o risco de várias complicações, como baixa imunidade, baixo peso ao nascer, parto prematuro, aborto espontâneo e gravidez ectópica (3). Existe também o risco de síndrome da morte súbita do lactente (SMSI) com tabagismo passivo. Portanto, diga não ao tabaco e evite o tabagismo passivo para uma gravidez saudável (4).

(Ler: Segundo mês de gravidez )

4. Pare de beber álcool e reduza a cafeína.

Como tabaco, álcool e cafeína, eles também colocam mãe e feto em risco. Sabe-se que o álcool causa problemas de aprendizado e afeta o funcionamento cognitivo do feto. Muita cafeína está associada a trabalho de parto prematuro e deficiências congênitas (3). Limite colas, refrigerantes, chocolates, chá verde e preto, pois eles contêm excesso de cafeína.

5. Cuide da sua comida

Escolha alimentos saudáveis ​​e siga uma dieta equilibrada. Manter seus hábitos alimentares sob controle também ajuda a controlar seu peso de maneira eficaz (5).

  • Inclua mais nozes e sementes para aumentar a ingestão de ômega-3, necessárias para o desenvolvimento do cérebro, olhos e nervos do bebê.
  • Consuma gema de ovo, leite, atum, salmão e óleo de fígado de peixe que são ricos em vitamina D. Além disso, obtenha mais exposição à luz solar.
  • Aumente sua ingestão de cálcio incluindo brócolis, espinafre e tofu, além de laticínios em sua dieta.
  • Inclua todos os grupos de alimentos; Converse com seu médico sobre a ingestão de calorias e planeje sua dieta de acordo.
  • Evite alimentos processados, pois contêm traços de nitratos de sódio que afetam o desenvolvimento fetal.
  • Evite conservantes e alimentos com corantes sintéticos.
  • Lave frutas e legumes para remover resíduos de pesticidas ou aderir a fontes orgânicas.

6. frutos do mar

Embora os frutos do mar sejam uma fonte saudável de proteínas e gorduras, algumas variedades contêm altos níveis de mercúrio que são perigosos para o feto. O mercúrio está associado a danos cerebrais e atrasos no desenvolvimento do bebê (6). Portanto, você deve consumir peixe com cautela e também consultar seu médico antes de incluí-lo em sua dieta (7).

  • Limite o atum, evite a cavala, o peixe-espada e o azulejo.
  • Evite peixes capturados de fontes desconhecidas.
  • Evite pratos como sushi com peixe cru
  • Evite frutos do mar que não foram testados pelo departamento local de segurança alimentar.

7. Não perca as visitas pré-natais de OB / GYN

Agende uma consulta pré-natal logo após a confirmação da gravidez. É importante consultar um ginecologista ou obstetra qualificado. Seu médico pode perguntar sobre seu histórico médico para entender melhor seu estado de saúde e prescrever medicamentos de acordo. Comunique-se com honestidade e regularidade com o seu médico e consulte-o quando sentir alguma dor ou desconforto (7).

(Ler: Dieta do primeiro trimestre )

8. Controle seu peso

Mantenha um estilo de vida saudável e tenha um IMC saudável antes de tentar engravidar. Ser obeso aumenta os riscos durante a gravidez. Além disso, ganhar muito peso repentinamente, especialmente durante o primeiro trimestre e começando as semanas, é prejudicial. Consulte um nutricionista ou nutricionista para obter um plano de dieta saudável (8).

9. Exercício

Exercícios leves e moderados ajudam você a permanecer ativo e manter seu metabolismo alto. Você deve evitar atividades pesadas e extenuantes, como dobras nas costas, alongamentos e movimentos abdominais avançados.

Além disso, evite exercícios que exijam que você se deite de costas, exerça pressão sobre o abdome e exercícios que causam superaquecimento e desidratação. Consulte seu médico antes de planejar fazer exercícios de ioga, meditação ou respiração, ou se matricular em aulas de treinamento pré-natal (9).

10. Ervas e medicamentos.

Certos suplementos de ervas e medicamentos são prejudiciais durante a gravidez. Nunca continue com receitas antigas ou pílulas que você considera boas. Eles podem ser prejudiciais e levar a problemas como aborto espontâneo, trabalho de parto prematuro e contrações dolorosas. Sempre consulte seu médico antes de tomar qualquer medicamento para permanecer seguro e proteger seu bebê (10).

11. Evite banheiras de hidromassagem e banhos de sauna.

Permanecer em altas temperaturas por longos períodos aumentará o risco de defeitos do tubo neural (DTN) no feto (11). Banheiras de hidromassagem e saunas o mantêm em temperaturas mais altas que a temperatura corporal basal. Portanto, evite-os e use compressas térmicas enroladas em pano para aliviar dores nas articulações e nas costas.

(Ler: Terceiro mês de cuidados com a gravidez )

12. Evite odores fortes

Algumas mulheres grávidas podem sentir um olfato elevado, especialmente no primeiro trimestre. Isso poderia, portanto, agravar sintomas como náusea e náusea (12). Fique longe de odores ou odores que podem causar náusea ou vômito.

13. Limite a exposição a animais de estimação.

Se você tem animais de estimação em casa, limite o contato com eles, pois eles carregam parasitas nocivos como o Toxoplasma gondii, o que é prejudicial ao desenvolvimento do bebê. Pode afetar o cérebro, causando crescimento reduzido e defeitos oculares no feto. Sabe-se também que a caspa de animais causa reações alérgicas (13).

14. Faça o teste para DSTs (doenças sexualmente transmissíveis)

As mulheres grávidas devem ser rastreadas quanto a DST e HIV no início da gravidez. Essas infecções terão um impacto significativo na gravidez, na saúde e na saúde do bebê. Portanto, você deve usar contraceptivos para evitar o risco de doença (14).

É seguro viajar de avião no primeiro trimestre?

Sim, geralmente é seguro voar durante o primeiro trimestre, mas você deve estar ciente de que a probabilidade de aborto espontâneo é maior durante o primeiro trimestre. Além disso, voar por mais de quatro horas aumenta o risco de trombose (coágulos sanguíneos). Tomar as devidas precauções, como hidratação adequada, vestir roupas confortáveis, exercícios na panturrilha e andar no avião (se possível), ajuda a tornar a viagem mais segura (15).

Seguir as precauções acima ajudará você a passar pelo primeiro trimestre sem problemas de saúde. Não entre em pânico em caso de sintomas incomuns. Vá ao médico. Lembre-se de que seus medos e pensamentos negativos também podem afetar o desenvolvimento do seu bebê. Fique feliz, evite o estresse, coma de forma saudável e tome os devidos cuidados para proteger você e seu bebê. Você tem alguma experiência para compartilhar sobre seu primeiro trimestre? Conte-nos sobre isso na seção de comentários abaixo.

Referências

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