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NESTE ARTIGO
A indulgência durante a gravidez é seguida pela privação durante a lactação.
Nós nos referimos ao seu padrão alimentar. A gravidez é uma época em que você pode comer vários alimentos para saciar seus desejos. Mas uma vez que o bebê nasce, você não tem liberdade para ouvir o seu paladar. Antes de comer algo, você deve fazer estas perguntas: Posso comê-lo Eles terão um efeito no meu bebê?
Para salvá-la dessa ansiedade, a MomJunction criou uma lista de alimentos a serem evitados durante a amamentação.
Mas antes de entrar em detalhes, digamos duas coisas:
- Você deve fazer refeições regulares durante a lactação, para atender à dose diária de nutrientes.
- Não existe tal alimento que todas as mães devem evitar universalmente. Todo bebê reage de maneira diferente a uma refeição.
Agora, vamos aos alimentos que você pode evitar durante a amamentação. E para evitar, não queremos dizer que você precise bani-los do seu menu, mas limitá-los a pequenas quantidades.
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14 alimentos a evitar durante a amamentação
1. café
Por que o café está no topo da lista? É por causa do conteúdo de cafeína que ele contém. Uma certa quantidade de cafeína no café (ou chá, refrigerante, bebidas energéticas e medicamentos sem receita) acaba no leite materno.
E que? Ao contrário dos adultos, os bebês não conseguem excretar com eficiência a cafeína. Portanto, a cafeína acumulada em seus corpos causa irritação, insônia e mau humor. Altas quantidades de cafeína podem reduzir os níveis de ferro no leite materno e diminuir os níveis de hemoglobina no bebê (1). Portanto, a melhor solução é reduzir o consumo de café.
Mas como começo o meu dia, especialmente depois de uma longa noite sem dormir? Você está perguntando isso? Beba café moderadamente (não mais que 2 a 3 xícaras por dia), porque quantidades menores de cafeína são absolutamente boas.
(Ler: A cafeína é segura durante a amamentação? )
2. chocolate
Anteriormente, o intervalo significaria tempo para o chocolate. Mas não mais. O chocolate é rico na substância chamada teobromina, que tem um efeito semelhante ao da cafeína. Se você acha que a irritabilidade dos seus filhos se deve ao consumo de chocolate, fique longe dele.
Mas quanto é demais? A única maneira de saber se você está tomando muita cafeína ou teobromina é observar o comportamento do bebê.Se uma mãe consome mais de 750 mg de cafeína ou teobromina por dia, o bebê pode apresentar um comportamento errático e perturbador, além de ter problemas com dormir .
3. frutas cítricas
As frutas cítricas são uma fonte de vitamina C, mas seus componentes ácidos podem irritar pequenas barrigas. Seu trato gastrointestinal imaturo não será capaz de lidar com esses componentes, levando a assaduras, irritabilidade, cuspir e muito mais.
Dito isto, não há necessidade de remover completamente os citros da sua dieta. Tomar uma laranja ou duas ou uma toranja por dia é absolutamente bom. Mas se você decidir reduzir completamente as frutas cítricas, como limas, toranjas, limões e laranjas, substitua-as por outros alimentos ricos em vitamina C, como mamão, abacaxi, morangos ou folhas e manga verdes.
4. brócolis
Você teve brócolis ontem à noite? Portanto, não se surpreenda se o seu bebê tiver problemas com gases hoje. Outros alimentos carbonatados a serem evitados durante a amamentação incluem: cebola, couve-flor, repolho e pepino. No entanto, não há evidências baseadas em pesquisas para provar isso.
5. Peixe rico em mercúrio
O mercúrio aparece no leite materno se você comer peixe com alto teor de mercúrio e outros alimentos ricos em mercúrio. Níveis mais altos de mercúrio no leite materno podem afetar o desenvolvimento neurológico do bebê.
Segundo o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, se uma mulher que amamenta consome uma grande quantidade de alimentos ricos em mercúrio, isso pode prejudicar o desenvolvimento do bebê, transferindo-o para o leite materno e depois para o bebê (2).
Coma peixe (incluindo atum enlatado) com moderação para não exceder duas porções por semana, mas evite peixes ricos em mercúrio.
6. álcool
O álcool pode passar da mãe para o bebê através do leite materno e afetar seu desenvolvimento neurológico. Mas, depois de nove meses completos sem beber, não há problema em tomar um copo de vinho ou cerveja.
Estudos demonstraram que algumas unidades uma ou duas vezes por semana não prejudicam seu bebê. Níveis superiores a esses podem inibir o reflexo da mãe (isto é, a liberação de leite na área do mamilo) (3).
(Ler: Álcool durante a lactação )
A moderação é fundamental, diz o Dr. Jack Newman, membro do Conselho Consultivo de Saúde da LLLI. Em seu livro Mais mitos sobre a amamentação, Newman diz: O álcool pode ser consumido em quantidades razoáveis. Apenas uma fração do álcool consumido permanece no leite materno.
Uma mãe que amamenta pode beber álcool e continuar a amamentar seu bebê. Abandonar o álcool é como tornar a vida essencialmente não restritiva para as mães que amamentam.
Se você planeja tomar mais de uma bebida por vez, aguarde duas horas antes de amamentar seu bebê.
7. Amendoim
Se sua família tem histórico de alergia a amendoim, evite amendoim até que seu bebê seja desmamado. As proteínas alérgicas do amendoim podem passar para o leite materno e depois para o bebê. Você pode ter erupções cutâneas, chiado ou urticária. Comer até alguns amendoins pode fazer com que os alérgenos passem para o leite materno por uma a seis horas.
A pesquisa sugere que há uma chance maior de desenvolver alergia ao amendoim por toda a vida de crianças expostas a amendoim em idade precoce. No entanto, não há evidências suficientes para sugerir que evitar o amendoim durante a amamentação previne alergias ao amendoim em bebês (4).
8. Salsa e hortelã
Salsa e hortelã são duas ervas que, se tomadas em grandes quantidades, podem reduzir o leite materno. Sempre que você come essas ervas, monitore seu suprimento de leite, especialmente quando o bebê estiver em um período de crescimento rápido, a fase em que ele precisa de mais leite do que o normal.
De fato, as mães costumam tomar chá de menta quando querem interromper a produção de leite após o desmame. Outra erva, sálvia, também diminui o suprimento de leite.
9. Laticínios
Ter ou não ter laticínios sempre foi um dilema para as nutrizes. Os bebês podem ser intolerantes ao leite de vaca. Quando a mãe come laticínios ou bebe leite, os alérgenos podem entrar no leite materno e irritar o bebê. Se você notar sintomas como vômito e cólica em seu bebê após consumir laticínios, isso significa que você deve parar de comê-los por um tempo. Outros sintomas incluem eczema, problemas de pele e problemas de sono.
Crianças com intolerância a laticínios também costumam mostrar sinais de alergia à soja. Mantenha um cheque. Escolha variedades orgânicas com alto teor de gordura de laticínios, carnes e aves, já que antibióticos, hormônios do crescimento, produtos químicos ou pesticidas não são usados em sua produção.
10. alho
O odor do alho também pode entrar no leite! Alguns bebês gostam disso. Alguns não. Se você achar seu bebê desconfortável durante a amamentação, verifique se o alho é o motivo. Alguns bebês podem fazer uma careta ou confusão no peito se encontrarem um forte cheiro de alho.
(Ler: Coma alho durante a amamentação )
11. Alimentos condimentados
Alimentos picantes podem irritar alguns bebês, enquanto outros são perfeitamente bons. Uma pitada de pimenta é mais do que suficiente para machucar alguns bebês. Eles permanecem agitados por um longo tempo. Reduza as especiarias da sua comida se o seu filho não estiver confortável com ela.
12. trigo
A intolerância ao glúten é um problema alimentar comum, pois causa fezes com sangue, uma barriga sensível e irritabilidade. Como qualquer outro alimento, a melhor maneira de diagnosticar uma alergia é eliminá-la da dieta. Algumas mães optam por remover todos os alimentos que causam problemas comuns e os reintroduzem gradualmente, um de cada vez.
13. milho
Alergias ao milho são comuns entre bebês e crianças pequenas. Eles causam desconforto e erupções cutâneas em bebês. Se você notar que seu bebê é alérgico ao milho, elimine-o da dieta.
14. Ovos ou mariscos
Uma história familiar de uma alergia alimentar específica representa um risco para bebês e crianças. Se houver alguém alérgico a mariscos ou ovos na sua família imediata, evite-os durante a amamentação. Alergias a ovos, principalmente na forma de sensibilidade às claras de ovos, são bastante comuns.
Depois de ler nossa lista abrangente de alimentos a serem evitados durante a amamentação, você certamente terá uma pergunta: Tenho algo para comer sem me preocupar com meu bebê? Não te preocupes. Você não precisa parar de comer todos esses alimentos. O seu bebê pode ser alérgico a alguns dos alimentos listados ou pode não ser alérgico a nenhum deles!
(Ler: É seguro comer peixe durante a amamentação?)
Dicas para evitar alimentos durante a amamentação
Consulte o seu médico antes de evitar qualquer alimento durante a lactação, para que não cause um desequilíbrio nutricional em você.
Enquanto isso, monitore de perto o comportamento e as reações do seu bebê a alimentos específicos.
- Se você encontrar sintomas como diarréia, erupções cutâneas, congestão logo após a amamentação, procure atendimento médico antes de evitar qualquer alimento.
- Quando tiver certeza de que algo em sua dieta está afetando seu bebê, evite-o por uma semana e veja se há alguma diferença.
- Evite alimentos processados que contêm conservantes e aditivos que não são bons para o seu bebê. Evite alimentos ricos em gorduras trans e saturadas para evitar a obesidade.
- Manter um diário alimentar é uma boa ideia. Mantenha uma lista dos alimentos que você está comendo e o comportamento do seu bebê. Essa prática facilita seu trabalho.
Você não precisa de uma dieta especial durante a amamentação. Concentre-se em tomar as decisões nutricionais certas para você e seu bebê.
Se você suspeitar que algum alimento está causando problemas ao seu bebê, remova-o e procure atendimento médico. Pode levar até 14 dias a partir do dia da eliminação para que os alimentos parem de influenciar o leite materno. Portanto, espere tempo suficiente antes de reintroduzi-lo!
Seu bebê parece se comportar de maneira diferente depois de comer certos alimentos? Você tem alergias alimentares? Conte-nos sobre isso aqui. Deixe um comentário abaixo.
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