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14 alimentos a evitar durante a amamentação

Alimentos a evitar durante a amamentação

Imagem: Shutterstock

NESTE ARTIGO

A indulgência durante a gravidez é seguida pela privação durante a lactação.

Nós nos referimos ao seu padrão alimentar. A gravidez é uma época em que você pode comer vários alimentos para saciar seus desejos. Mas uma vez que o bebê nasce, você não tem liberdade para ouvir o seu paladar. Antes de comer algo, você deve fazer estas perguntas: Posso comê-lo Eles terão um efeito no meu bebê?

Para salvá-la dessa ansiedade, a MomJunction criou uma lista de alimentos a serem evitados durante a amamentação.

Mas antes de entrar em detalhes, digamos duas coisas:

  1. Voc√™ deve fazer refei√ß√Ķes regulares durante a lacta√ß√£o, para atender √† dose di√°ria de nutrientes.
  1. Não existe tal alimento que todas as mães devem evitar universalmente. Todo bebê reage de maneira diferente a uma refeição.

Agora, vamos aos alimentos que você pode evitar durante a amamentação. E para evitar, não queremos dizer que você precise bani-los do seu menu, mas limitá-los a pequenas quantidades.

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14 alimentos a evitar durante a amamentação

1. café

Por que o caf√© est√° no topo da lista? √Č por causa do conte√ļdo de cafe√≠na que ele cont√©m. Uma certa quantidade de cafe√≠na no caf√© (ou ch√°, refrigerante, bebidas energ√©ticas e medicamentos sem receita) acaba no leite materno.

E que? Ao contr√°rio dos adultos, os beb√™s n√£o conseguem excretar com efici√™ncia a cafe√≠na. Portanto, a cafe√≠na acumulada em seus corpos causa irrita√ß√£o, ins√īnia e mau humor. Altas quantidades de cafe√≠na podem reduzir os n√≠veis de ferro no leite materno e diminuir os n√≠veis de hemoglobina no beb√™ (1). Portanto, a melhor solu√ß√£o √© reduzir o consumo de caf√©.

Mas como começo o meu dia, especialmente depois de uma longa noite sem dormir? Você está perguntando isso? Beba café moderadamente (não mais que 2 a 3 xícaras por dia), porque quantidades menores de cafeína são absolutamente boas.

(Ler: A cafeína é segura durante a amamentação? )

2. chocolate

Anteriormente, o intervalo significaria tempo para o chocolate. Mas n√£o mais. O chocolate √© rico na subst√Ęncia chamada teobromina, que tem um efeito semelhante ao da cafe√≠na. Se voc√™ acha que a irritabilidade dos seus filhos se deve ao consumo de chocolate, fique longe dele.

Mas quanto √© demais? A √ļnica maneira de saber se voc√™ est√° tomando muita cafe√≠na ou teobromina √© observar o comportamento do beb√™.Se uma m√£e consome mais de 750 mg de cafe√≠na ou teobromina por dia, o beb√™ pode apresentar um comportamento err√°tico e perturbador, al√©m de ter problemas com dormir .

3. frutas cítricas

As frutas cítricas são uma fonte de vitamina C, mas seus componentes ácidos podem irritar pequenas barrigas. Seu trato gastrointestinal imaturo não será capaz de lidar com esses componentes, levando a assaduras, irritabilidade, cuspir e muito mais.

Dito isto, n√£o h√° necessidade de remover completamente os citros da sua dieta. Tomar uma laranja ou duas ou uma toranja por dia √© absolutamente bom. Mas se voc√™ decidir reduzir completamente as frutas c√≠tricas, como limas, toranjas, lim√Ķes e laranjas, substitua-as por outros alimentos ricos em vitamina C, como mam√£o, abacaxi, morangos ou folhas e manga verdes.

4. brócolis

Você teve brócolis ontem à noite? Portanto, não se surpreenda se o seu bebê tiver problemas com gases hoje. Outros alimentos carbonatados a serem evitados durante a amamentação incluem: cebola, couve-flor, repolho e pepino. No entanto, não há evidências baseadas em pesquisas para provar isso.

5. Peixe rico em merc√ļrio

O merc√ļrio aparece no leite materno se voc√™ comer peixe com alto teor de merc√ļrio e outros alimentos ricos em merc√ļrio. N√≠veis mais altos de merc√ļrio no leite materno podem afetar o desenvolvimento neurol√≥gico do beb√™.

Segundo o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, se uma mulher que amamenta consome uma grande quantidade de alimentos ricos em merc√ļrio, isso pode prejudicar o desenvolvimento do beb√™, transferindo-o para o leite materno e depois para o beb√™ (2).

Coma peixe (incluindo atum enlatado) com modera√ß√£o para n√£o exceder duas por√ß√Ķes por semana, mas evite peixes ricos em merc√ļrio.

6. √°lcool

O álcool pode passar da mãe para o bebê através do leite materno e afetar seu desenvolvimento neurológico. Mas, depois de nove meses completos sem beber, não há problema em tomar um copo de vinho ou cerveja.

Estudos demonstraram que algumas unidades uma ou duas vezes por semana não prejudicam seu bebê. Níveis superiores a esses podem inibir o reflexo da mãe (isto é, a liberação de leite na área do mamilo) (3).

(Ler: √Ālcool durante a lacta√ß√£o )

A modera√ß√£o √© fundamental, diz o Dr. Jack Newman, membro do Conselho Consultivo de Sa√ļde da LLLI. Em seu livro Mais mitos sobre a amamenta√ß√£o, Newman diz: O √°lcool pode ser consumido em quantidades razo√°veis. Apenas uma fra√ß√£o do √°lcool consumido permanece no leite materno.

Uma mãe que amamenta pode beber álcool e continuar a amamentar seu bebê. Abandonar o álcool é como tornar a vida essencialmente não restritiva para as mães que amamentam.

Se você planeja tomar mais de uma bebida por vez, aguarde duas horas antes de amamentar seu bebê.

7. Amendoim

Se sua fam√≠lia tem hist√≥rico de alergia a amendoim, evite amendoim at√© que seu beb√™ seja desmamado. As prote√≠nas al√©rgicas do amendoim podem passar para o leite materno e depois para o beb√™. Voc√™ pode ter erup√ß√Ķes cut√Ęneas, chiado ou urtic√°ria. Comer at√© alguns amendoins pode fazer com que os al√©rgenos passem para o leite materno por uma a seis horas.

A pesquisa sugere que há uma chance maior de desenvolver alergia ao amendoim por toda a vida de crianças expostas a amendoim em idade precoce. No entanto, não há evidências suficientes para sugerir que evitar o amendoim durante a amamentação previne alergias ao amendoim em bebês (4).

8. Salsa e hortel√£

Salsa e hortelã são duas ervas que, se tomadas em grandes quantidades, podem reduzir o leite materno. Sempre que você come essas ervas, monitore seu suprimento de leite, especialmente quando o bebê estiver em um período de crescimento rápido, a fase em que ele precisa de mais leite do que o normal.

De fato, as mães costumam tomar chá de menta quando querem interromper a produção de leite após o desmame. Outra erva, sálvia, também diminui o suprimento de leite.

9. Laticínios

Ter ou n√£o ter latic√≠nios sempre foi um dilema para as nutrizes. Os beb√™s podem ser intolerantes ao leite de vaca. Quando a m√£e come latic√≠nios ou bebe leite, os al√©rgenos podem entrar no leite materno e irritar o beb√™. Se voc√™ notar sintomas como v√īmito e c√≥lica em seu beb√™ ap√≥s consumir latic√≠nios, isso significa que voc√™ deve parar de com√™-los por um tempo. Outros sintomas incluem eczema, problemas de pele e problemas de sono.

Crian√ßas com intoler√Ęncia a latic√≠nios tamb√©m costumam mostrar sinais de alergia √† soja. Mantenha um cheque. Escolha variedades org√Ęnicas com alto teor de gordura de latic√≠nios, carnes e aves, j√° que antibi√≥ticos, horm√īnios do crescimento, produtos qu√≠micos ou pesticidas n√£o s√£o usados ‚Äč‚Äčem sua produ√ß√£o.

10. alho

O odor do alho também pode entrar no leite! Alguns bebês gostam disso. Alguns não. Se você achar seu bebê desconfortável durante a amamentação, verifique se o alho é o motivo. Alguns bebês podem fazer uma careta ou confusão no peito se encontrarem um forte cheiro de alho.

(Ler: Coma alho durante a amamentação )

11. Alimentos condimentados

Alimentos picantes podem irritar alguns bebês, enquanto outros são perfeitamente bons. Uma pitada de pimenta é mais do que suficiente para machucar alguns bebês. Eles permanecem agitados por um longo tempo. Reduza as especiarias da sua comida se o seu filho não estiver confortável com ela.

12. trigo

A intoler√Ęncia ao gl√ļten √© um problema alimentar comum, pois causa fezes com sangue, uma barriga sens√≠vel e irritabilidade. Como qualquer outro alimento, a melhor maneira de diagnosticar uma alergia √© elimin√°-la da dieta. Algumas m√£es optam por remover todos os alimentos que causam problemas comuns e os reintroduzem gradualmente, um de cada vez.

13. milho

Alergias ao milho s√£o comuns entre beb√™s e crian√ßas pequenas. Eles causam desconforto e erup√ß√Ķes cut√Ęneas em beb√™s. Se voc√™ notar que seu beb√™ √© al√©rgico ao milho, elimine-o da dieta.

14. Ovos ou mariscos

Uma história familiar de uma alergia alimentar específica representa um risco para bebês e crianças. Se houver alguém alérgico a mariscos ou ovos na sua família imediata, evite-os durante a amamentação. Alergias a ovos, principalmente na forma de sensibilidade às claras de ovos, são bastante comuns.

Depois de ler nossa lista abrangente de alimentos a serem evitados durante a amamentação, você certamente terá uma pergunta: Tenho algo para comer sem me preocupar com meu bebê? Não te preocupes. Você não precisa parar de comer todos esses alimentos. O seu bebê pode ser alérgico a alguns dos alimentos listados ou pode não ser alérgico a nenhum deles!

(Ler: √Č seguro comer peixe durante a amamenta√ß√£o?)

Dicas para evitar alimentos durante a amamentação

Consulte o seu médico antes de evitar qualquer alimento durante a lactação, para que não cause um desequilíbrio nutricional em você.

Enquanto isso, monitore de perto o comportamento e as rea√ß√Ķes do seu beb√™ a alimentos espec√≠ficos.

  • Se voc√™ encontrar sintomas como diarr√©ia, erup√ß√Ķes cut√Ęneas, congest√£o logo ap√≥s a amamenta√ß√£o, procure atendimento m√©dico antes de evitar qualquer alimento.
  • Quando tiver certeza de que algo em sua dieta est√° afetando seu beb√™, evite-o por uma semana e veja se h√° alguma diferen√ßa.
  • Evite alimentos processados ‚Äč‚Äčque cont√™m conservantes e aditivos que n√£o s√£o bons para o seu beb√™. Evite alimentos ricos em gorduras trans e saturadas para evitar a obesidade.
  • Manter um di√°rio alimentar √© uma boa ideia. Mantenha uma lista dos alimentos que voc√™ est√° comendo e o comportamento do seu beb√™. Essa pr√°tica facilita seu trabalho.

Voc√™ n√£o precisa de uma dieta especial durante a amamenta√ß√£o. Concentre-se em tomar as decis√Ķes nutricionais certas para voc√™ e seu beb√™.

Se você suspeitar que algum alimento está causando problemas ao seu bebê, remova-o e procure atendimento médico. Pode levar até 14 dias a partir do dia da eliminação para que os alimentos parem de influenciar o leite materno. Portanto, espere tempo suficiente antes de reintroduzi-lo!

Seu bebê parece se comportar de maneira diferente depois de comer certos alimentos? Você tem alergias alimentares? Conte-nos sobre isso aqui. Deixe um comentário abaixo.

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