101 coisas para fazer em vez de fumar

101 coisas para fazer em vez de fumar

Parar de fumar é difícil, sem dúvida. Quando um desejo ocorre, geralmente é melhor redirecionar sua atenção e encontrar algo para você substituir o cigarro. Na maioria das vezes, o desejo de fumar desaparece em alguns momentos.

Existem inúmeras coisas que você pode fazer para superar os estágios iniciais da retirada. Do trabalho doméstico ao exercício, ou mesmo buscando um novo hobby, a chave é encontrar as distrações que mais lhe agradam. Mesmo as coisas mais simples podem tirar você de uma certa mentalidade e quebrar qualquer padrão de pensamento negativo que surge quando você tenta quebrar um vício em nicotina.

Vamos explorar algumas das muitas atividades que os ex-fumantes usaram para ajudá-los a parar de fumar. Depois de ler estes, você provavelmente pode pensar em alguns dos seus. Abrace-os e vá sempre que sentir vontade de fumar. Com tempo, prática e diligência, fica mais fácil.

Busters de desejo de 5 minutos

É sempre bom ter algo rápido e fácil que você possa fazer a qualquer momento, e esses desejos de cinco minutos podem fazer o truque. Eles não exigem muito esforço ou tempo, mas são suficientes para substituir o hábito de fumar.

  • Beba um copo de água. É incrível como isso funciona.
  • Coma picles.
  • Chupe um pedaço de torta de caramelo.
  • Coma uma colher de sorvete ou lave e congele as uvas em uma assadeira para um lanche saudável e congelado.
  • Fio dental e escovar os dentes.
  • Goma de mascar.
  • Coma um sorvete de chocolate quente.
  • Assobiar ou zumbir por um tempo.
  • Faça três séries de dez saltos.
  • Ele roda em seu lugar.
  • Ligue o rádio e cante na parte superior dos pulmões (funciona bem enquanto dirige).
  • Se a música estiver tocando, dance como se ninguém estivesse assistindo.
  • Despeje um creme para as mãos rico e cremoso e esfregue, esfregue, esfregue. Mantém os dedos ocupados e lembra como é bom que eles não cheiram a tabaco.

Trabalhar para não fumar

Toda vez que você muda um hábito, pode ser fácil parar com as coisas que você sentirá falta, o que só aumenta seus sentimentos de privação. Ilumine as mesas e pense nas coisas que você ganhará por não fumar. Educar-se sobre as coisas boas que você pode esperar ou as coisas ruins que você pode evitar por não fumar é um ótimo lembrete do motivo pelo qual você tomou essa decisão.

Evite isolamento

É muito fácil se isolar, especialmente quando você está tentando lidar com uma mudança tão grande em sua vida. Faça o possível para evitar isso e reserve um tempo para interagir com as pessoas. Você pode falar sobre o que está acontecendo, se quiser, mas não é obrigatório. Às vezes, uma simples conversa sobre a vida cotidiana pode ser o impulso que você precisa.

  • Chama um amigo.
  • Dê um abraço em alguém que você ama e diga a ele o quanto isso significa para você.
  • Passe algum tempo com uma criança.
  • Escreva uma carta manuscrita antiga para alguém de quem você gosta.
  • Ofereça-se em algum lugar da sua comunidade.
  • Ligue para sua mãe ou avó. Você sabe que eles adorariam ouvir de você!
  • Escreva uma lista de coisas pelas quais você é grato.

Distraia-se em casa

Quando você não fuma tanto tempo, fica surpreso com o que pode fazer. Esta é sua chance de remover sua lista de tarefas pela casa e provavelmente há muitas coisas para mantê-lo ocupado.

Algumas dessas tarefas são apenas trabalhos ocupados e talvez nem precisem ser concluídas. No entanto, eles manterão suas mãos ocupadas e oferecerão uma ou duas horas de distração. Além disso, quando as coisas estiverem limpas e organizadas, você se sentirá melhor.

  • Lave o carro.
  • Encerar o carro.
  • Verifique a pressão dos pneus do seu carro.
  • Limpe o interior do carro.
  • Limpe o porão ou garagem.
  • Esfregando o chão.
  • Lava a roupa.
  • Limpe um armário em casa.
  • Organize suas caixas de fotos.
  • Alfabetize suas estantes de livros.
  • Organize a gaveta de lixo eletrônico.
  • Pinte um quarto em casa.
  • Saia e faça jardinagem.
  • Comece um jardim.
  • Faça uma lista de tarefas para a próxima semana.
  • Iniciar um orçamento da casa.
  • Destrua a pilha de papel que você queria pegar.
  • Comece a planejar férias que serão financiadas pelo dinheiro economizado por não fumar por um ano.
  • Planeje jantares para a próxima semana e faça uma lista de compras para combinar.
  • Experimente uma nova receita.
  • Asse um bolo.
  • Pique os legumes para uma rápida e saudável frite ou lanche.
  • Lave o cachorro.
  • Brinque com o gato.
  • Lê um livro.
  • Assista a um filme engraçado na TV.

Mantenha suas mãos e mente ocupadas

Muitos ex-fumantes acham que não apenas precisam de uma distração mental, mas também precisam encontrar maneiras de manter as mãos ocupadas. Afinal, os cigarros são interativos, e esse pode ser um dos maiores obstáculos que você enfrenta.

Agora pode ser um bom momento para começar um novo hobby. Existem muitas opções disponíveis e não precisam ser muito complexas ou de longo prazo. No entanto, você pode achar que é realmente bom em algo que nunca pretendeu seguir antes.

  • Pegue um novo hobby ou interesse.
  • Retire sua câmera e tire algumas fotos.
  • Tricotar um cachecol. Aprender a tricotar ou fazer crochê é uma das principais recomendações dos ex-fumantes.
  • Inicie um projeto de costura.
  • Escreva um poema.
  • Escreva uma história curta.
  • Pintar um quadro.
  • Pegue giz de cera ou lápis de cor e pinte uma foto.
  • Faça um cartão de felicitações.
  • Passe algum tempo scrapbooking.
  • Digitalize fotos de família ou imprima suas fotos digitais.
  • Crie um quebra-cabeça a partir de uma foto de família.
  • Crie um livro de receitas da família.
  • Construa algo com madeira.
  • Acabamento ou estofamento de móveis.
  • Faça um terrário.
  • Faça velas caseiras ou sabão.
  • Faça um quebra-cabeça ou encontre um online no Jigzone.com.
  • Faça palavras cruzadas.
  • Jogue um jogo de internet scrabble.

Ser ativo

Uma coisa que desencoraja muitas pessoas a parar de fumar é o medo de ganhar peso. Você pode ajudar a evitar isso enquanto se distrai fazendo pequenas coisas para se manter ativo. Se você vai adquirir um novo hábito para substituir o antigo, pode ser saudável, certo?

  • Ir caminhar.
  • Vá para a academia e faça exercícios.
  • Tente uma nova rotina de exercícios.
  • Pule na esteira e faça-o suar.
  • Montar na bicicleta.

Saia e sobre

Há momentos em que uma mudança de cenário pode fazer maravilhas para a mente. Quando você estiver cansado de andar pela casa, saia e encontre um lugar para ir. É muito divertido e pode ser muito relaxante.

  • Loja do Windows no shopping. É um ótimo lugar para caminhar também.
  • Pegue sua vara e lute e vá até o lago para pescar.
  • Faça uma viagem de um dia.
  • Sair para almoçar ou jantar.
  • Ir às compras de antiguidades.
  • Saia para a natureza.
  • Vá jogar mini-golfe.
  • Vá ao cinema.
  • Veja o pôr do sol.
  • Doar sangue.

Abrace o relaxamento e trate-se

Possivelmente mais importante do que qualquer outra coisa, faça o que puder para cuidar de sua saúde mental e física. Aprender a relaxar (e realmente aproveitar) pode fazer maravilhas para o seu cliente em potencial durante essa transição. Reserve um tempo para si mesmo e aproveite o momento, o resto você fará bem.

  • Pratique sorrir no espelho, pois libera endorfinas que o fazem feliz.
  • Pare e cheire realmente as rosas.
  • Transforme seu banho em um spa para relaxar e rejuvenescer.
  • Tomar um banho.
  • Tome um banho à luz de velas.
  • Ouça uma fita de relaxamento ou alguma música favorita.
  • Respire um pouco fundo por alguns minutos.
  • Pratique meditação.
  • Tirar um cochilo.
  • Mime-se com uma massagem.
  • Faça uma manicure e pedicure.
  • Pinte seu cabelo.
  • Deixe seu parceiro fazer o jantar para você.

Uma palavra de Verywell

Seja paciente consigo mesmo e você passará por essa fase, como outros fizeram. Você pode até sair da abstinência de nicotina com um novo hobby ou interesse que pode continuar com o tempo que você não gasta mais em cigarros.