contador gratuito Skip to content

10 suplementos para amamentação que toda mãe deve tomar

10 suplementos para amamentação que toda mãe deve tomar

Para uma nova m√£e, √© essencial ter um suprimento suficiente de leite materno ap√≥s o parto, pois garante que o beb√™ receba os nutrientes essenciais necess√°rios para seu crescimento e desenvolvimento adequados. Se o seu suprimento de leite materno for menor, sem d√ļvida o preocupar√°. No entanto, muitos suplementos eficazes √† lacta√ß√£o podem ajudar a aumentar o suprimento de leite, e nem todos esses suplementos v√™m em forma de c√°psula.

As pessoas acreditam amplamente que quando uma m√£e ingere calorias suficientes, a qualidade e a quantidade de seu leite s√£o boas. No entanto, n√£o se trata apenas de comer alimentos ricos em calorias. O que uma nova m√£e come tamb√©m √© importante. Se voc√™ √© uma m√£e que amamenta, sua dieta influencia a qualidade e o conte√ļdo nutricional do seu leite materno. Sugere-se que a maioria das mulheres tome galactagogos, pois isso pode aumentar a oferta de leite materno. Galactagogos s√£o ervas, alimentos ou medicamentos que podem ser consumidos para aumentar o suprimento de leite materno. Eles funcionam melhor em mulheres com baixos n√≠veis de prolactina. No entanto, eles devem ser usados ‚Äč‚Äčcom cautela, pois √†s vezes podem afetar adversamente sua sa√ļde. Uma nova m√£e deve descansar o suficiente, manter-se bem hidratada e comer lanches e alimentos nutritivos. E suplementos de lacta√ß√£o s√≥ devem ser usados ‚Äč‚Äčap√≥s consulta com um m√©dico.

Suplementos ao aleitamento materno que podem ajudar a aumentar a oferta de leite

Suplementos de uma garrafa

1. Encapsulamento da placenta e multivitaminas de alimentos integrais

A placenta humana cont√©m progesterona e agora est√° dispon√≠vel como c√°psula no mercado. √Ä medida que a quantidade de progesterona na corrente sangu√≠nea aumenta, o suprimento de leite tamb√©m aumenta. O consumo de c√°psulas placent√°rias tamb√©m traz outros benef√≠cios, como aumento dos n√≠veis de ferro, estabiliza√ß√£o do humor e dos horm√īnios e sensa√ß√£o de bem-estar. Tamb√©m prepara seu corpo para amamentar. A dose das c√°psulas depender√° da sua sa√ļde, das suas dificuldades com o suprimento de leite e do seu sono. Os comprimidos de alimentos multivitam√≠nicos tamb√©m garantir√£o que seu corpo obtenha os nutrientes essenciais que ajudar√£o a melhorar o suprimento de leite materno.

Encapsulamento da placenta "width =" 1024 "height =" 700 "srcset =" https://cdn.cdnparenting.com/articles/2019/01/12105656/550840972-H.jpg 1024w, https: //cdn.cdnparenting. com /articles/2019/01/12105656/550840972-H-768x525.jpg 768w, https://cdn.cdnparenting.com/articles/2019/01/12105656/550840972-H-218x150.jpg 218w, https: // cdn .cdnparenting.com / articles / 2019/01/12105656/550840972-H-696x476.jpg 696w, https://cdn.cdnparenting.com/articles/2019/01/12105656/550840972-H-614x420.jpg 614w " tamanhos = "(largura m√°xima: 1024 px) 100 vw, 1024 px

2. Medicamentos prescritos

Domperidona é um medicamento prescrito para desordens gastrointestinais, mas também ajuda a aumentar o suprimento de leite materno. Isso deve ser usado somente sob supervisão médica. Isso não é recomendado para mulheres com histórico de problemas cardíacos. Além disso, antes de tomar este medicamento, informe o seu médico sobre quaisquer outros medicamentos que você estiver tomando.

A metoclopramida tamb√©m √© um medicamento de prescri√ß√£o que pode ser usado para tratar dist√ļrbios gastrointestinais e aumentar o suprimento de leite materno. Ele atravessa a barreira hematoencef√°lica ao contr√°rio da domperidona, mas tem certos efeitos colaterais, como sonol√™ncia, inquieta√ß√£o, fadiga e depress√£o. O uso deste medicamento pode aumentar a sensa√ß√£o de depress√£o em mulheres que j√° se sentem vulner√°veis. Portanto, s√≥ deve ser tomado ap√≥s consultar um m√©dico.

3. Probióticos

Os probióticos ajudam na digestão, pois são boas bactérias que ajudam o corpo a absorver os nutrientes com mais eficiência. Uma flora intestinal saudável ajuda a aumentar a produção de leite materno e também é necessária para o seu bem-estar geral. Você pode encontrar cápsulas probióticas em sua farmácia local e pode tomá-las conforme indicado na embalagem. No entanto, não há mal em consultar um médico antes de tomar probióticos.

Probióticos "width =" 1024 "height =" 700 "srcset =" https://cdn.cdnparenting.com/articles/2019/01/12105733/1076708030-H.jpg 1024w, https://cdn.cdnparenting.com/ articles / 2019/01/12105733/1076708030-H-768x525.jpg 768w, https://cdn.cdnparenting.com/articles/2019/01/12105733/1076708030-H-218x150.jpg 218w, https: // cdn. cdnparenting.com/articles/2019/01/12105733/1076708030-H-696x476.jpg 696w, https://cdn.cdnparenting.com/articles/2019/01/12105733/1076708030-H-614x420.jpg 614w "tamanhos = "(largura máxima: 1024 px) 100 vw, 1024 px

4. √ďleo de f√≠gado de bacalhau

Descobriu-se que o √≥leo de f√≠gado de bacalhau beneficia beb√™s e m√£es que amamentam, pois cont√™m boas quantidades de √°cidos graxos √īmega-3 e vitamina D. Os √°cidos graxos √īmega-3 ajudam no desenvolvimento do c√©rebro. beb√™ e no aumento da produ√ß√£o de leite materno. Estas c√°psulas devem ser tomadas conforme indicado no frasco.

Suplementos de ervas e alimentos

Existem muitas ervas e alimentos que podem ajudar a aumentar a oferta de leite materno. A seguir, são apresentadas ervas e alimentos que você pode incluir em sua dieta para aumentar o suprimento de leite materno.

5. Quinoa org√Ęnica e aveia

A quinoa √© uma semente semelhante a gr√£o, rica em prote√≠nas e cont√©m todos os oito amino√°cidos essenciais. Ele cont√©m saponinas, que o corpo usa como precursores para a produ√ß√£o de horm√īnios, incluindo horm√īnios da hip√≥fise que ajudam a estimular a lacta√ß√£o. A quinoa tamb√©m √© uma rica fonte de vitamina E, pot√°ssio, sel√™nio, zinco, magn√©sio, ferro, riboflavina e √°cido f√≥lico.

A aveia é rica em fibras e é uma ótima fonte de ferro. Para as mães que amamentam, uma tigela de aveia com linhaça, canela, frutas secas e nozes é uma ótima maneira de começar o dia. Aveia contém saponinas que têm efeitos antibióticos. Uma tigela de aveia por dia garantirá um suprimento constante de leite materno.

Avena "width =" 1024 "height =" 700 "srcset =" https://cdn.cdnparenting.com/articles/2019/01/12105705/653741836-H.jpg 1024w, https://cdn.cdnparenting.com/ articles / 2019/01/12105705/653741836-H-768x525.jpg 768w, https://cdn.cdnparenting.com/articles/2019/01/12105705/653741836-H-218x150.jpg 218w, https: // cdn. cdnparenting.com/articles/2019/01/12105705/653741836-H-696x476.jpg 696w, https://cdn.cdnparenting.com/articles/2019/01/12105705/653741836-H-614x420.jpg 614w "tamanhos = "(largura m√°xima: 1024 px) 100 vw, 1024 px

6. Folhas de beterraba e espinafre

Folhas de espinafre e beterraba s√£o excelentes fontes de ferro, c√°lcio e vitaminas e ajudam a aumentar o suprimento de leite materno. Comer beterraba pode manter seus n√≠veis de hemoglobina est√°veis ‚Äč‚Äče reabastecer os minerais essenciais em seu corpo. Portanto, beterraba √© nutritiva para m√£es an√™micas. Beterraba e espinafre tamb√©m cont√™m agentes desintoxicantes e fornecem for√ßa para a m√£e e o beb√™. Certos produtos qu√≠micos vegetais tamb√©m s√£o encontrados no espinafre que ajudar√£o a prevenir o c√Ęncer de mama.

7. Proteína

A prote√≠na √© essencial para o desenvolvimento e crescimento. Quando voc√™ est√° amamentando, seu corpo produz leite materno usando a prote√≠na que voc√™ come. A maneira mais f√°cil de garantir que voc√™ tenha prote√≠na suficiente em sua dieta √© fazer um lanche rico em prote√≠nas e carboidratos durante cada sess√£o de lacta√ß√£o. Fontes alimentares inteiras, como prote√≠nas animais alimentadas com capim, nozes e sementes, sementes de c√Ęnhamo, lentilhas e legumes tamb√©m podem aumentar o suprimento de leite materno.

Proteína "width =" 1024 "height =" 700 "srcset =" https://cdn.cdnparenting.com/articles/2019/01/12105700/1008838606-H.jpg 1024w, https://cdn.cdnparenting.com/ articles / 2019/01/12105700/1008838606-H-768x525.jpg 768w, https://cdn.cdnparenting.com/articles/2019/01/12105700/1008838606-H-218x150.jpg 218w, https: // cdn. cdnparenting.com/articles/2019/01/12105700/1008838606-H-696x476.jpg 696w, https://cdn.cdnparenting.com/articles/2019/01/12105700/1008838606-H-614x420.jpg 614w "tamanhos = "(largura máxima: 1024 px) 100 vw, 1024 px

8. mam√£o verde

O mam√£o verde √© um galactagogue conhecido por suas vitaminas, enzimas e minerais. √Č especialmente rico em vitaminas A e C. Um pequeno mam√£o verde possui cerca de 100 miligramas de vitamina C. A quantidade di√°ria recomendada de vitamina C para mulheres que amamentam est√° entre 115 e 120 mg por dia. Como o mam√£o verde n√£o est√° maduro; Voc√™ pode cozinh√°-lo em fogo baixo at√© que a fruta esteja macia o suficiente para ser consumida. O mam√£o verde ajuda a aumentar a produ√ß√£o de ocitocina, o que melhora ainda mais a produ√ß√£o de leite nas mulheres.

9. Alfafa

A alfafa √© uma erva que pertence √† fam√≠lia das ervilhas. Seu nome cient√≠fico √© Medicago sativa. √Č seguro e n√£o t√≥xico para m√£e e beb√™ e √© conhecido por aumentar a produ√ß√£o de leite materno. O consumo excessivo de alfafa pode causar diarr√©ia no beb√™ e na m√£e que amamenta. Portanto, converse com seu m√©dico antes de inclu√≠-lo em sua dieta para melhorar a lacta√ß√£o.

Alfafa "width =" 1024 "height =" 700 "srcset =" https://cdn.cdnparenting.com/articles/2019/01/12105658/579459937-H.jpg 1024w, https://cdn.cdnparenting.com/ articles / 2019/01/12105658/579459937-H-768x525.jpg 768w, https://cdn.cdnparenting.com/articles/2019/01/12105658/579459937-H-218x150.jpg 218w, https: // cdn. cdnparenting.com/articles/2019/01/12105658/579459937-H-696x476.jpg 696w, https://cdn.cdnparenting.com/articles/2019/01/12105658/579459937-H-614x420.jpg 614w "tamanhos = "(largura m√°xima: 1024 px) 100 vw, 1024 px

10. Sementes de feno-grego e gergelim

O feno-grego é um galactagogue conhecido em Ayurveda que tem sido usado para aumentar a oferta de leite materno desde os tempos antigos. As sementes de feno-grego contêm precursores hormonais que podem ajudar a aumentar a oferta de leite. No entanto, o feno-grego não é para todos. Em algumas mulheres, eles podem causar sintomas agudos de asma e podem diminuir rapidamente os níveis de glicose no sangue em mulheres com diabetes. Portanto, converse com seu médico antes de incluir o feno-grego em sua dieta.

As sementes de gergelim são carregadas com minerais como cobre, manganês, ferro, cálcio, fósforo e zinco e também servem como um galactagogue eficaz.

Voc√™ tamb√©m pode experimentar outros alimentos ricos em nutrientes, como ovos ou homus. Voc√™ pode tom√°-los no caf√© da manh√£, pois esses alimentos manter√£o seus n√≠veis de energia altos e ajudar√£o a melhorar o conte√ļdo de nutrientes do seu leite materno. Inclua muitas frutas frescas, gr√£os integrais, vegetais, latic√≠nios, carnes magras e muita √°gua em sua dieta durante a amamenta√ß√£o. E antes disso, verifique com seu m√©dico para determinar qual suplemento de lacta√ß√£o √© ideal para voc√™.

Leia também:

Ingestão de Shatavari para lactação Consumir levedura de cerveja para lactação Cookies de lactação: benefícios e receitas