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10 principais planos e ideias de refei√ß√Ķes para crian√ßas

Idéias para crianças pequenas

Imagem: Shutterstock

Ainda na nuvem nove? Não consegue superar a sensação de ter seu próprio bebê nos braços? Seu bebê agora está se transformando em um menino bonitinho, rechonchudo e feliz? Bem, parabéns!

Seu beb√™ precisa de uma mudan√ßa √† medida que cresce, e agora que est√° crescendo rapidamente, voc√™ pode incluir alimentos s√≥lidos em sua dieta, se ele ainda n√£o o fez. Uma crian√ßa pequena √© uma crian√ßa com idades entre um e tr√™s. Eles est√£o crescendo e precisam de toda a nutri√ß√£o que puderem obter dos alimentos, por isso √© extremamente importante incluir boas frutas e vegetais na dieta de seu filho. Aqui est√£o algumas id√©ias para personalizar seu plano de refei√ß√Ķes para beb√™s.

As 10 principais ideias de plano de refei√ß√Ķes para crian√ßas:

1. Smoothies:

Smoothies s√£o uma √≥tima op√ß√£o de caf√© da manh√£ saud√°vel e deliciosa para o seu plano de refei√ß√Ķes saud√°veis ‚Äč‚Äčpara crian√ßas. As prote√≠nas do leite obtidas do leite e as vitaminas de diferentes frutas que voc√™ adicionar√° a v√°rios batidos dar√£o ao seu filho uma boa dose dos nutrientes necess√°rios.

Evite adicionar sabores artificiais aos smoothies.

2. aveia:

N√£o restrinja a aveia apenas ao seu caf√© da manh√£ – seu beb√™ em crescimento pode obter muitos nutrientes com esta op√ß√£o de caf√© da manh√£ incrivelmente vers√°til. Voc√™ pode experimentar varia√ß√Ķes e adicionar algumas nozes secas ou frutas frescas √† aveia – seu filho vai lamber a tigela!

3. Sanduíches:

Agora, seu bebê em crescimento ficará tentado a desfrutar de junk food, e é aí que você precisa induzi-lo a comer de maneira saudável sem que ele saiba! Escolha pão integral e adicione tomates e pepinos recém cortados ao sanduíche.

4. sucos de frutas:

Sucos de frutas são uma ótima maneira de começar o dia do seu filho com energia e nutrientes. Prepare um suco de frutas que inclua suas frutas favoritas: morangos, laranja, manga, etc., e lembre-se de esgueirar-se em alguns vegetais como beterraba e repolho; Não se preocupe, seu filho não será capaz de distinguir o sabor desses vegetais, pois os sabores das frutas tendem a dominar o sabor dos vegetais.

5.Daal e arroz:

DaalE o arroz √© a melhor comida saud√°vel para o seu filho, especialmente quando ele cresce e se desenvolve a cada dia que passa. Se o seu filho n√£o gosta muitodaale arroz todos os dias, deixe-a saborear lanches saud√°veis ‚Äč‚Äčap√≥s a refei√ß√£o regular.

6. sopa:

Sopas são outra ótima maneira de melhorar os hábitos alimentares de seus filhos. Pique muitos vegetais como couve-flor, repolho, cenoura, pimentão, cogumelos e coentro e cozinhe em uma panela com caldo de legumes / frango.

Para torná-lo mais adequado para crianças, você também pode encher a tigela de sopa com um pouco de queijo ralado, seu filho vai gostar!

7.Massa:

Você levantou as sobrancelhas para alguém? Não se preocupe, não é o macarrão e a massa de 2 minutos que eles estavam falando aqui, é a variedade integral mais saudável que é ótima para o seu filho! Massas de trigo integral estão disponíveis na maioria dos supermercados, mas faça um favor ao seu filho e evite usar as misturas de especiarias prontas que acompanham essas massas, pois contêm conservantes e aditivos químicos nocivos, particularmente glutamato monossódico, que é prejudicial para o desenvolvimento ósseo de seus filhos.

Pique alguns legumes e adicione-os a um simples purê de tomate e deixe cozinhar por 5 minutos, uma receita simples, nutritiva e rápida de macarrão que seu filho vai adorar!

8. iogurte de frutas:

Iogurte de frutas é outra ótima opção para o desenvolvimento de crianças. Um copo de iogurte fresco, misturado com boas frutas, tem um sabor muito semelhante ao sorvete, especialmente quando está congelado, e também é saudável!

9.Legume Chaat:

Se seu filho anseia por algo picante e picante o tempo todo, satisfaça seu paladar, oferecendo-lhe uma leguminosachaat. Polvilhe um poucoMasala Chaatpó em uma tigela de brotomoonge algumas cebolas e tomates picados, seu filho terminará imediatamente!

10. Aperitivos:

Ocasionalmente, n√£o h√° problema em deixar seu filho entrar em algo que o fa√ßa jogar birras (pense em hamb√ļrgueres, pizzas e batatas fritas); apenas d√™ um toque saud√°vel e tente prepar√°-lo em casa.

Esperamos que nossas 10 Melhores Id√©ias para o Plano de Refei√ß√Ķes para Crian√ßas o guiem na escolha de um plano saud√°vel. Compartilhe seus coment√°rios abaixo.

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